Kuidas truudusetusest üle saada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Nõustuge tema tunnetega
• 2. meetod Taastage enesekindlus
• 3. meetod Tutvuge uute inimestega

Truudusetus või petmine jätab alati lootusetuse, vastiku ja viha tunde. Võib-olla loodate ikkagi oma abielu päästa, isegi kui teil on nüüd raske uuesti usaldada. Kuigi seda tüüpi lähenemine on sageli valus, võite sellest olukorrast üle saada ja probleemi lahendada. Ärge unustage siiski, et truudusetus viib sageli suhte lõppemiseni, sest lein ja usaldamatus on alati olemas ja võivad teile palju kahju tekitada. Lahutus truudusetuse tõttu on raske nii emotsionaalselt kui ka rahaliselt, kuid erinevad lahendused aitavad sellest olukorrast üle saada.

etappidel

1. meetod Nõustuge tema tunnetega

1. 
   

   
   Usalduse taastamiseks tehke koostööd oma partneriga. Võimalik, et truudusetus on isoleeritud sündmus, millest saab üle. Pikaajalised abielud, näiteks abielud või last kandvad suhted, on sageli maksejõulised.
   • Andke oma partnerile teada, kuidas te end tunnete. Räägi talle, mida tema truudusetus sinus põhjustas.
   • Ära ole see, kes andestab truudusetuse. Ärge laske partneri kaotamise hirmul varjutada teie valu ja viha. Ärge andestage enne, kui olete võtnud aega oma raevu ja muude tunnete emotsioonide rahustamiseks.
   • Mõlemad partnerid peavad jagama vastutust seda tüüpi olukorra eest. Kes on petnud, peab tunnistama oma eksimused. Vigastatud pool peab leppima tõsiasjaga, et see on põhjustanud üksildustunde, mis on tõuganud teist truuduseta.
   • Seadke uued reeglid ja taaskehtestage vastastikune lugupidamine, mida te üksteise vastu austasite.
   • Ignoreerige ütlust, mis ütleb: "üks päev truudusetu, alati truudusetu". Truudusetus võib olla isoleeritud sündmus, mida petnud inimene kahetseb kindlasti palju.

2. 
   

   
   
   
   Kui te ei suuda truudusetust seista, aktsepteerige oma suhte lõppu. On oluline, et aktsepteeriksite oma suhte lõppu ja et ei üritaks klammerduda millegi külge, mis ei toimi. Unustate juhtunu kiiresti.
   • Suhte lõpu aktsepteerimine tähendab ettevalmistust olla üksi.
   • Sellest olukorrast ülesaamiseks proovige meeles pidada kõiki põhjuseid, miks see suhe ei toimi.
   • Ümbritsege end oma sõprade, pere ja usujuhtidega.
   • Kui võtate oma suhte lõpu omaks, unustate valu ja valu, mis hävitab teie oleviku ja tuleviku. See on esimene samm uue elu poole.
   • Peate hakkama oma elu lahutama truudusetu partneri elust.
   • Kui olete abielus, eemaldage oma abielusõrmus ja hoidke ära kõik, mis kuulus teie abikaasale.

3. 
   

   
   Ärge viivitage oma lahkuminekuga. Lahutusperioodi pikendades pikendate ainult oma karistust ja teil on truudusetusest veelgi raskem üle saada. Ainult üks kord vabastatakse halbadest suhetest põhjustatud langoisse'ist, kui leiate õnne ja saate oma elus edasi liikuda.
   • Küsige endalt, mis viivitab protsessi, kui tunnete, et lahutus või lahuselu toimub liiga kaua.
   • Hoia truudusetust partnerist emotsionaalselt eemal.
   • Katkestage kindlasti kontaktid oma endise inimesega. Kustutage tema telefon telefonist, blokeerige ta sotsiaalvõrgustikes, kustutage tema s jne.
   • Ärge lubage vastuolulistel tunnetel teie suhte lõpetamist takistada, kui lahkuminek võib teid päästa.

4. 
   

   
   
   
   Lase oma emotsioonidel avalikult välja tulla. Kui keeldute oma emotsioone tunnistamast, on teil raske valusast suhtest taastuda. Sa ei parane emotsionaalselt nii kaua, kui väidad, et oled õnnelik ja hoiad sinus valu ja valu tundeid.
   • Saage teadlikuks oma tunnetest, emotsioonidest, tunnetest ja reaktsioonidest.
   • On isegi tõenäoline, et tunnete reetmisest jagu saada äärmuslikke emotsioone.
   • Teil on vahel meeleolumuutused.
   • Ärge keelduge tunnistamast, et olete õnnetu. Selle meeleseisundi aktsepteerimine võimaldab teil sellest üle saada.
   • Valu ja kurbus ei kao kuhugi, kui need lihtsalt endasse matta.

5. 
   

   
   Õppige oma emotsioone väljendama. Ära häbene seda, kuidas end tunned. Proovige tunda iga emotsiooni just sellisena, nagu see on, ja õppige seda tervislikult väljendama.
   • Kui olete vihane, pole sellel vahet. Peate õppima, kuidas seda viha ohutult evakueerida harjutuste või teraapia abil.
   • Ärge minge hulluks inimeste pärast, kellel pole teie suhteprobleemidega midagi pistmist.
   • Paluge lähedasel sõbral või vaimse tervise spetsialistil näidata, kuidas oma emotsioone väljendada.
   • Sa ei pea käituma nii, nagu oleksid teiste ees õnnelik. Kui tunnete pärast oma partneri petmist pettumust, öelge seda. Kui olete kurb, öelge seda.
   • Kui olete oma suhte üle õnnelik või kergendusega, peate selle ära tundma ja oma emotsioone väljendama.

6. 
   

   
   Tea, et karta pole kahju. Suhte lõpp truudusetu partneri tõttu võib olla liikuv ja hirmutav. Kellegi kaotamine on väga ebameeldiv, eriti kui olete koos elanud või olnud pikka aega abielus.
   • Olge tähelepanelik tunnete suhtes, mis järgnevad lagunemisele.
   • Need tunded võivad panna teid kahtlema oma emotsionaalses tulevikus ja suhetes tulevikus.
   • Teadke siiski, et hirm teise partneri ees petta on ainult tunne, mis on inspireeritud varasematest kogemustest.

2. meetod Taastage enesekindlus

1. 
   

   
   Õppige oma negatiivseid mõtteid haldama. Sel viisil saate tagasi oma enesehinnangu. Negatiivsusele positiivsusega vastu astudes koolitate aju positiivselt mõtlema.
   • Tunnistage, et olete pärast oma partneri petmist kaotanud enesehinnangu.
   • Alustuseks võite öelda endale: "Kui mul vaid oleks ..., ei paistnud teda (ta) olevat petetud. "
   • Ära süüdista ennast. Viga tegi teie partner.
   • Proovige oma negatiivseid mõtteid positiivse kõnega tasakaalustada.

2. 
   

   
   Pea päevikut. Pidage kirjalikku ülestähendust mõtetest ja emotsioonidest, mida te sellises olukorras tunnete. Sellest pääsemiseks peate tunnistama tõsiseid negatiivseid mõtteid enda kohta.
   • Loetlege oma ajakirjas mustad mõtted.
   • Kasutage oma kujutlusvõimet, et neutraliseerida need negatiivsed emotsioonid positiivsete asjadega.
   • Näiteks mõelge tagasi aegadele, kui tundsite end enda suhtes hästi ja kus teie enesehinnang oli kõige kõrgem.
   • Seda tehes leiate oma enesehinnangu ja tunnete end pärast valusat suhet paremini.

3. 
   

   
   Kujutlege oma tulevikku. Mida sa tahaksid elus saada? Pange oma eesmärgid päevikusse kirja ja otsige võimalusi selle saavutamiseks.
   • Kirjeldage, milleks soovite saada ja mida tunnete.
   • Lubage endale proovida selle eesmärgi saavutamiseks igal nädalal või kuul.
   • Kõik tahavad õnnelikud olla, kuid teie õnne versioon on ainulaadne ja kehtib ainult teie kohta.
   • Peate mõtlema, mida õnnelik olemine teie jaoks tegelikult tähendab.

4. 
   

   
   Tehke seda, mida olete alati tahtnud teha. Peate end aktsepteerima sellisena, nagu olete, et end uuesti avastada ja pärast sentimentaalset pettumust enesekindluse taastada. Laske oma lemmikharrastustel osaleda või õppige uusi asju.
   • Loe raamatuid / ajakirju või mediteeri.
   • Tehke asju, mida armastate, kuid mida pole kunagi teinud.
   • Teil on võimalus oma elu paremaks muuta.
   • Veeta aega sõprade või lähedastega, kes panevad sind end hästi tundma.

5. 
   

   
   Usaldage oma lähenemist. Tuleb päevi koos päevadega ja ilma. Te ei tohi unustada, et isegi rasketel aegadel on vihm alati asendatud hea ilmaga.
   • Paranemise tee võib olla pikk ja keeruline.
   • Kui teil on halb päev, pidage meeles, et iga samm, mille teete oma elu tagasiteele jõudmiseks, on oluline samm edasi.
   • Kui olete endiselt ärritunud, seadke eesmärgid, millele on lihtsam jõuda.
   • Pöörake kindlasti lehte uute projektide tegemiseks, mida proovite saavutada.

3. meetod Tutvuge uute inimestega

1. 
   

   
   Unusta ära see, mida enne tundsid. Kellegagi kohtumine võimaldab teil luua uue suhte ja te ei tohiks lasta oma hirmudel ja kindlustuse puudumisel teid blokeerida. Kõige sagedamini lükkavad truudusetuse ohvriks langenud inimesed oma uue partneri suhtes pahameelt edasi.
   • Hirm uuesti petta saada võib teie uue partneri tähelepanu kõrvale juhtida.
   • Samuti võib see põhjustada teie uue suhte enneaegse lõpetamise.
   • Eelmise suhte ajal tunda saanud ebakindlustunne võib takistada teil ideaalse partneri leidmist.
   • See tunne võib põhjustada selle, et valite vale inimese.
   • Enne kui kohtute kellegi teisega, jätke oma hirmud ja kartused maha.

2. 
   

   
   Ärge kartke välja minna ja kohtuda uute inimestega. Uue inimesega väljas käimine toob teie ellu värskuse ja sära. Liituge oma läheduses uue tegevusega, et kohtuda uute inimestega.
   • Minge välja kellegagi, kelle isiksus erineb teie eelmisest partnerist.
   • Otsige uut "omamoodi" partnerit. Kui otsite inimeses teatud omadusi ja teie endine esindaja on ideaalne esitus, võib olla aeg oma valikukriteeriume muuta.
   • Isegi kui pilt "halb poiss" või "paha tüdruk" on atraktiivne, ei luba see uut tüüpi partner teil pikaajalisi suhteid luua.
   • Mõelge sellele, milles soovite olla sentimentaalne.
   • Teage kindlasti, mida otsite: suhe, mis on täis kahtlusi ja küsimusi, või aus ja otsekohene suhe.
   • Haarake partneriga, kes otsib sama, mis teie.

3. 
   

   
   Ära süüdista oma naabri kontorit. Mängu sisenedes eeldate, et partner petab teid, rikute oma suhte. Liiga omamiseks muutudes võite ka lämbuda ja takistada selle õitsemist teie poolt.
   • Ärge arvake, et teie uus väike sõber täidab teie endise lause. Ära karista teda oma endise partneri truudusetuse eest.
   • Ära suru seda uut inimest lollitama.
   • Kui te pole valmis kedagi uuesti usaldama, pole te veel uueks suhteks valmis.