Kuidas raskemaid koormaid tõsta

Sisu

• etappidel
• 1. osa 2-st:
  Valmistuge raskuste tõstmiseks
• nõu

Selle artikli kaasautor on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA atesteeritud eratreener Briti Columbias. Ta on eratreener ja spordiinstruktor alates 2002. aastast.

Selles artiklis on viidatud 10 viidet, need asuvad lehe allosas.

Kulturism on hea viis lihaste ehitamiseks ja vormis püsimiseks, kuid parimate tulemuste saavutamiseks nõuab see tavaliselt järkjärgulist üleminekut raskematele koormustele. Kellelgi pole sama keha ega samu sobivuseesmärke ning pole olemas vastust õigele ajale ega õigele viisile, kuidas kasutatavaid koormusi suurendada. Kui aga saate proovid ilma märkimisväärse pingutuseta hõlpsalt lõpule viia, tähendab see, et on aeg üle minna!

etappidel

1. osa 2-st:
Valmistuge raskuste tõstmiseks

1. 7 Koostage treeningprogramm ja tasakaalustage treening. Tehke kindlasti kõik oma lihasrühmad treenimiseks vahelduvad harjutused. Peate treenima sama intensiivsusega lihaseid, mida kasutatakse tõukejõu jaoks ja neid, mida kasutatakse veojõu jaoks (näiteks tagakeha ja nelipealihaseid). Samuti peate tasakaalustama oma käsi, jalgu, rindkere ja selga. Koostage harjutuste programm erineva lihasrühma päevas töötamiseks. reklaam

nõu

• Treenige alati koos partneriga, kui tõstad pingil raskeid koormaid.
• Kui te ei tunne end tugevamana või kui te ei tunne end mõne seansi järel tugevamana, siis ärge keerake kohe alla. Lihaste ehitamine võtab aega.

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=right-of-living-charges&oldid=247646"