Kuidas iiveldust kiiresti leevendada

Sisu

• etappidel
• 1. osa tegutse kohe
• 2. osa Kasutage lakupressureerimist ja venitamist
• 3. osa Toidu ja vedelike tarbimine
• 4. osa Looduslike abinõude kasutamine
• 5. osa Professionaalsete abinõude kasutamine
• 6. osa Taotlege ravi

Selles artiklis: tegutsege viivitamatultKasutage vaakumisrõhku ja venitusiKuupi toitu ja vedelikkeKasutage looduslikke abinõusidKasutage professionaalseid abinõusidTaotlege ravi28

Iiveldus on halb enesetunne, mis tavaliselt viib oksendamiseni. Seda võivad põhjustada paljud tegurid, näiteks ärevus, stress, merehaigus ja rasedus. Iiveldus võib olla ka sümptom tõsisematele haigustele, näiteks toidumürgitus või gastroenteriit, mistõttu peaksite pöörduma arsti poole, kui iiveldus ei parane 48 tunni pärast. Kui iiveldus on vähem tõsise haiguse või ärevuse või üldise stressi tagajärg, on selle kiireks vabanemiseks võimalusi.

etappidel

1. osa tegutse kohe

1. 
   

   
   Jääge rahulikult vaikses kohas. Iiveldus vallandub või rõhub liikumisele. Proovi puhata istudes vaikses kohas või lebades voodil või madratsil. Kui tunnete endiselt iiveldust, saate lõõgastuda, heites pikali ja tõstes pead padjaga, sest teil on lihtsam end mugavalt tunda ja uinuda.
   • Kui suudate piisavalt puhata, saate iiveldusest vabaneda ka uinakut tehes. Võite ärgates end paremini tunda.

2. 
   

   
   Hinga sügavalt sisse. Värske õhk võib puhastada teie kopse, vähendada ärevust ja leevendada pisut kõhtu.
   • Istuge vaikses kohas ja sulgege silmad, seejärel proovige mõelda midagi muud peale iivelduse (unustada see tunne).
   • Lõpetage kõigi elektrooniliste seadmete kasutamine. Peavalu võib saada, kui kulutate liiga palju aega elektroonikale, mis võib teie iiveldust veelgi suurendada.
   • Hinga sügavalt läbi nina ja hoia seda tagasi. Seejärel hingake aeglaselt suu kaudu. Korda mitu korda.

3. 
   

   
   
   
   Pange kaelale külm kompress. Iiveldust võib põhjustada ka palavik, kuid isegi kui seda pole, võib teie kehatemperatuur mõõduka või tugeva iivelduse tõttu tõusta. Külm aitab teil kehatemperatuuri stabiliseerida.
   • Võtke pesuklaas ja kastke see külma veega. Kui lamate selili, vajutage kompress kaelale. Kui istud, siis pane see lihtsalt kaela taha.

4. 
   

   
   Mõelge millelegi muule. Vaadake filmi, helistage sõbrale või tehke kerget tegevust, et mitte iiveldusele liiga mõelda.
   • Ärevus võib esile kutsuda või süvendada mõnda iiveldust. Unustage mure, mille peate iivelduse kadumiseks ära tegema.
   • Vältige tegevusi, mis nõuavad aktiivset keskendumist. Näiteks lugemine või kirjutamine, mis palub teie silmadel pikema aja vältel keskenduda e-plokile, võib põhjustada silmade väsimust. Tavalises olukorras ei mõjuta see väsimus teid, kuid iivelduse tekkimisel võib iga täiendav stress sümptomeid halvendada.
   • Vältige kõiki füüsiliselt liiga intensiivseid tegevusi. Ehkki õrnad liigutused võivad aidata iiveldusest mööduda, on suur võimalus, et sporditegevus väsitab teie kõhtu, mis muudab iivelduse veelgi hullemaks.

5. 
   

   
   
   
   Vältige liiga tugevaid lõhnu. Teie lõhnataju on ühendatud seedesüsteemiga, nii et tugev lõhn võib teie kõhtu tõsta ja muuta värvi hullemaks (vältige iga hinna eest värvimist).
   • Ärge keetke, ärge suitsetage ega pange parfüümi. Tegelikult peaksite võimaluse korral vältima piirkondi, kus keegi teine ​​süüa teeb, suitsetab või liiga tugevalt lõhnab.

2. osa Kasutage lakupressureerimist ja venitamist

1. 
   

   
   Kasutage lakupressiooni sõrmedega. Lacupressure on iidne hiina meetod survestamiseks sõrmedega kehapiirkonnale. Lacupressure, nagu lakupunktuur, võimaldab teil muuta valu, mida teie närvid ajule saadavad.
   • Kasutage nimetissõrme ja keskmist sõrme ning tehke C-kuju. Selle kuju abil suruge kindlalt peopesa põhjas randme sees asuva kahe suure kõõluse vahele olev soon.
   • Hoidke rõhku 30 kuni 60 sekundit. Seejärel vabastage sõrmede rõhk randmel. Peaksite tundma, et iiveldus kaob.

2. 
   

   
   Kasutage surveriba. Kui peate oma käed vabad hoidma, võite alati proovida lakupressiooni, ostes käepaela. Need on käevõrud, millel on nupp, mis avaldab pidevat survet randmele, et end terve päeva vältel paremini tunda.

3. 
   

   
   Tehke joogat, et sirutada selga ja kaela. Mõnikord põhjustab iiveldust ebamugavustunne seljas või kaelas. Kerge venitamine võib leevendada selja- ja kaelavalu, leevendades samal ajal ka iiveldust.
   • Selja ülaosa venitamiseks võtke ristsuunaline poos ja kallutage ettepoole. Istuge põrandal, ületades jalad ja toetudes ettepoole. Lõpetage painutamine, kui keha on jalgade suhtes 45 kraadi nurga all. Puhake käed teie ees toolil. Kui olete paindlikum, võite ka oma keha painutada, kuni teie otsmik puudutab maad ja käed on välja sirutatud.
   • Kaela sirutamiseks istuge toolil. Lõdvestage oma õlad ja pange käed reitele. Kallutage pea ühele oma õlast ja hoidke 15 kuni 30 sekundit. Ärge liigutage vastassuuna õla. Hinga sügavalt sisse ja vii pea tagasi keskele. Korda 2–4 ​​korda mõlemalt poolt.
   • Samuti on veel üks suurepärane joogaasend, et leevendada iiveldust jalgade seinale panemisega. Lamage joogamati või tavalise vaiba vastu seina. Asetage tuharad seina vastu ja sirutage jalad mööda seina. Hoidke asendit vähemalt 5 minutit või 40–50 hingetõmmet. See asend peaks aitama iiveldust rahustada ja vähendama kehasse kogunenud stressi või pinget.

3. osa Toidu ja vedelike tarbimine

1. 
   

   
   Tarbi kogu päeva jooksul väheses koguses toitu. Kui teie kõht on iivelduse käes häiritud, peaksite stressi vältimiseks sööma väikestes kogustes toitu ja aeglaselt jooma väikestes kogustes vedelikke.
   • Oluline on süüa ja juua isegi iivelduse korral. Nälg ja dehüdratsioon võivad tegelikult iiveldust põhjustada või halvendada.

2. 
   

   
   Tarbi mahedat ja niisutavat toitu. Isegi kui te tõesti ei soovi süüa, võib teie iiveldus võimendada tühja kõhuga. Selleks, et kõht veelgi rohkem ei stressiks, proovige süüa kergesti seeditavaid toite.
   • Mahedate toitude hulka kuuluvad soolatud kreekerid, võileib, nuudlid, riis ja muffinid. Kui teie iiveldus on ainult kerge, võite proovida süüa ka ahjus küpsetatud või keedetud kana ja kala.
   • Niisutavate toitude hulka kuuluvad jäätis, supid ja tarretis.
   • Vältige rasvaseid, soolaseid ja vürtsikaid toite. Näiteks vorst, kiirtoidud, praetud toidud ja laastud on teie vaenlased, kui iiveldate. Need toidud on teie mao jaoks liiga rasked, kuigi see on juba tundlik.

3. 
   

   
   Proovige mitte segada sooja ja külma toitu. Temperatuuri erinevus võib teie magu häirida ja te ei tohiks seda teha, kui teil juba on iiveldus.
   • Üldiselt on külmad toidud üldiselt maoga mahedamad ja leevendavad iiveldust tõhusamalt kui kuumad toidud. Kuumal toidul on tugevam lõhn ja see võib iiveldust hullemaks muuta.

4. 
   

   
   Joo päevasel ajal lonksu selget külma vedelikku. Iivelduse korral on oluline ennast hüdreerida. Juues päeva jooksul vett ja puuviljamahla väikestes kogustes, saate iiveldust leevendada. Kasutage põhku, et juua väiksemaid lonksusid, selle asemel, et suuri lonksu alla neelata.
   • Eelista vett, kuid on võimalik juua ka puuviljamahlu, näiteks õunamahla. Mullivabad soodad, eriti need, mis sisaldavad ingverit, võivad iiveldunud kõhtu rahustada.
   • Kui olete oksendanud, jooge kaotatud mineraalide asendamiseks energiajooki, mis sisaldab glükoosi, soola ja kaaliumi.
   • Vältige kofeiini ja alkoholi sisaldavaid jooke.

5. 
   

   
   Ärge heitke pikali kohe pärast söömist. See võib aeglustada teie seedimist ja lisaks iiveldusele põhjustada ka peavalu. Pärast söömist oodake vähemalt pool tundi või tund, et pikali heita, et kõhule jääks piisavalt aega seedimiseks.

4. osa Looduslike abinõude kasutamine

1. 
   

   
   Tarbi ingverit. Ingveri tee, toores ingver ja suhkrustatud ingver võivad aidata iivelduse mõju vähendada. Ingveri juur võimaldab erituda palju seedemahlu ja ensüüme, mis aitavad neutraliseerida mao happesust. Ingveri fenoolid lõdvestavad ka mao lihaseid, vähendades mao aktiivsust, aidates samal ajal teie sooltel toksiine süsteemist välja viia.
   • Valmista ingveritee, milles on umbes 5 cm ingverijuurt. Pese ingveri juur ja koorida. Lõika see õhukesteks viiludeks või purusta, kattes vahapaberiga ja kasutades lusikat.
   • Keeda keskmise kuumusega 2–3 tassi vett. Seejärel lisage ingver ja laske 3–5 minutit keeda.
   • Võtke tee tulelt ja filtreerige see ingveritükkide eemaldamiseks. Seejärel valage see tassi ja lisage soovi korral mett. Joo seda aeglaselt.

2. 
   

   
   Kasuta piparmünti. Tee- või piparmündikommidel on ingveriga sarnased iiveldust vabastavad omadused.
   • Samuti on piparmündi lõhn iivelduse leevendamiseks väga tõhus. Pange mõni tilk toidu piparmünti otse igemetele või randmetele.

3. 
   

   
   Söö piima koos leivaga. Mahedad toidud võivad teie kõhtu aidata, sealhulgas piim ja leib. Leib imab liigset hapet, samal ajal kui piim katab mao ja aitab seda leevendada. Siiski ei tohiks piima otse jooma, sest ainuüksi piimatooted võivad kõhtu häirida, nii et võite piima leibaga teha.
   • Kui teil on gastroenteriit, ärge proovige seda meetodit, kuna gastroenteriit reageerib piimatoodetega halvasti.
   • Kuumutage tassi piima, kuni see on kuum, kuid mitte kuum. Vala piim kaussi.
   • Grilli leiba ja laota õhuke kiht võid ilma soolata.
   • Murendage leib piimas ja segage. Söö aeglaselt.

4. 
   

   
   Ime sidrun. Parim oleks kasutada külma või külmutatud sidrunit. Sidruni lõhn ja erksav maitse võivad aidata iiveldust vähendada.
   • Lõika sidrun pooleks ja aseta see ninale piisavalt lähedale, et see haiseks, ilma et lõhn muutuks liiga jätkusuutmatuks.
   • Kui see ei aita, lõigake sidrun veeranditeks ja pange umbes 30 minutiks sügavkülma. Kui see on külm või isegi külmunud, imege iivelduse kiireks leevendamiseks sidrunikiirt.

5. osa Professionaalsete abinõude kasutamine

1. 
   

   
   Kasutage retseptita ravimit. Kui teil on aega apteeki minna, ostke ravim, mis aitab iiveldust leevendada.
   • Vismuti subsalitsülaat on populaarne käsimüügiravim, mida kasutatakse seedegeneetika paljude vormide, sealhulgas iivelduse raviks. Peate tundma kergendust peaaegu kohe pärast ravimi kasutamist.
   • Geneerilised tarbimisvastased vedelikud on saadaval enamikus apteekides. Need ravimid pole tavaliselt midagi muud kui dekstroosi, fruktoosi ja fosforhappe segu.

2. 
   

   
   Vältige iiveldust põhjustavaid ravimeid. Näiteks võivad paljud valuvaigistavad ravimid iiveldust esile kutsuda või süvendada.
   • Kiire ja lihtne viis kindlaks teha, kas ravim võib teie iiveldust halvendada, on kontrollida kõrvaltoimeid. Kui näete võimalike kõrvaltoimete mõistet "iiveldus", on võimalik, et see ravim on teie iivelduse põhjustaja.
   • Tylenol, Avil, Aleve ja Motrin on näited ravimitest, mis võivad põhjustada iiveldust.

6. osa Taotlege ravi

1. 
   

   
   Kui olete 24 tunni jooksul kolm või enam korda oksendanud, pöörduge viivitamatult arsti poole. Samuti peaksite minema kliinikusse, kui te ei saa söödavaid jooke ja jooke või kui tunnete iiveldust üle 48 tunni.
   • Samuti peaksite arstiga nõu pidama, kui tunnete end nõrgana, kui teil on palavik, valu või kui te pole urineerinud üle 8 tunni.
   • Kui teil on väljaheites veri, kui see tundub erkpunane või pruun kohv või kui teil on tugev peavalu, kange kael või tugev kõhuvalu, pöörduge arsti poole.

2. 
   

   
   Viige laps arsti juurde, kui oksendamine kestab üle 3 või 4 tunni või kui tal on palavik. Te peaksite viima selle arsti juurde ka siis, kui ta pole urineerinud 4–6 tundi, kui sellel on dehüdratsiooni märke või kui teil on kõhulahtisus.

3. 
   

   
   Paluge arstil välja kirjutada ravivastane ravim. On ravimeid, mis aitavad teil iiveldust vähendada. Enamik neist ravimitest hakkab kehtima pärast 30–60 minutit.
   • Prometasasiin on saadaval pillide, siirupite, süste- ja ravimküünaldena.
   • Kloorpromasiin on saadaval ainult suposiitina.
   • Prokloorperasiini müüakse tablettide ja suposiitidena.
   • Trimetobensamiid on saadaval kapsli, süste, siirupi ja suposiidi vormis.
   • Metoklopramiid on saadaval siirupi, tableti ja süstena.
   • Liikumishaigusest põhjustatud iivelduse leevendamiseks paluge arstil välja kirjutada skopolamiini või dramamiini plaastrid.