Kuidas ravida kõhuvalusid hommikul

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Kasutage valu leevendamiseks toitu
• 2. meetod Vedelike kasutamine valu leevendamiseks
• 3. meetod Valu leevendamiseks proovige teisi meetodeid

Mõnikord juhtub hommikul ärkama koos kõhuvaludega. See võib olla ebameeldiv ega võimalda puhkepäeva õigesti alustada. Maovalu võib olla põletustunne alakõhus, puhitus, röhitsemine, kõhu täielik tunne ja iiveldus. Kui ärkate kõhuvaludega, on valu leevendamiseks ja oma päeva jätkamiseks lihtne järgida meetodeid.

etappidel

1. meetod Kasutage valu leevendamiseks toitu

1. 
   

   
   Proovige süüa tärkliserikkaid toite. Kui hommikul teeb kõht teile haiget, peate proovima midagi, mis ei häiriks teid veelgi. Tärkliserikkad toidud, nagu riis, kartul ja kaerahelbed, võivad teie magu leevendada. Tärkliserikkad toidud ei püsi maos liiga kaua ja nad ei stimuleeri happe tagasivoolu, mis võib valu veelgi süvendada.
   • Proovi kaasa võtta kaussi kaerahelbehelbeid, riisi- või maisitükke. See leevendab teie kõhtu ja võib põhjustada valu kadumist.
   • Võite proovida ka kuivi võileibu. Vältige moosi, želee või või panemist. Need toidud võivad põhjustada teie maos reaktsiooni ja muuta valu veelgi hullemaks.
   • Kui teil on tugev iiveldus, võite proovida kreekerid. Need on põhitoidud, mis ei sisalda palju. Nende tarbimine aitab imendada maohapet ja leevendada valu.

2. 
   

   
   
   
   Söö jogurtit. Seedevalud on sageli põhjustatud kehvast seedimisest. Seedimise taaskäivitamiseks võite süüa jogurtit. Proovige teatud tüüpi jogurtit koos elusate kultuuridega, et kõrvaldada seedesüsteemi halvad bakterid, mis leevendab kõhuvalu.
   • Jogurt aitab seedehäirete korral, mis võivad põhjustada ka kõhuvalusid.
   • Kreeka jogurt vähese meega on suurepärane hommikusöök, mis võib kõhtu rahustada ja aidata puhkepäeval hea alguse saada.

3. 
   

   
   Söö õunakastet. Õunakaste on suurepärane toit, kui teil on kõht valus. See aitab seda leevendada, kuna sisaldab tärklist ja on kergelt happeline. Seda on ka kerge seedida. Kui teil on kõhulahtisus, võib see sümptomeid leevendada. Proovige kõhuvalude leevendamiseks hommikusöögiks tarbida väikest kaussi.
   • See sisaldab ka palju kiudaineid, mis võivad aidata kõhukinnisusega seotud maohaigusi.

4. 
   

   
   
   
   Valmista segu piimast ja röstsaiast. Hommikused valud võivad olla põhjustatud mao häiretest. Kaks parimat toitu, mida sel juhul süüa saab, on piim ja röstsai. Ehkki need kaks eraldi toitu võivad mao ärritada, ühendavad need kõhtu katva piima omadused leivaga, mis imab happeid magu ärritamata. Selle ettevalmistamiseks kuumutage kastrulis lihtsalt tass piima ja valage see kaussi. Rösti viil leiba ja laota peale väike kogus võid, ilma soolata. Murendage leivaviil piima sisse ja sööge aeglaselt.
   • Veenduge, et piim ei keeks, seda on raskem süüa.
   • Leiva võid asendada ka maisileivaga. Murendage maisileib külmas või soojas piimas ja tarbige segu ära.

5. 
   

   
   Sööge banaani. Banaane on kõhuvalu leevendamiseks kasutatud põlvkondade vältel. Need sisaldavad kaaliumi, mis võitleb dehüdratsiooni ja ärritunud magude vastu. Need sisaldavad ka looduslikke suhkruid, mis leevendavad ärkamisel kõhukrampe.
   • Banaanid pole liiga magusad, mis teeb neist hea toidu, sest suhkur teeb mõnikord kõhuvalud hullemaks.

6. 
   

   
   Söö papaiat. Kuigi mõnikord soovitatakse kõhuvalude leevendamiseks süüa toite, mis pole liiga maitsvad, võite proovida hommikusöögil papaiat süüa, kui teil on kõhuvalud üles ärganud. Nad on rikkad papaiini ja kümopapaini, ensüümide poolest, mis vähendavad happesuse määra ja lõhustavad valke maos.
   • Papaia aitab ka vähendada kõhukinnisust, parandada seedimist ja leevendada seedehäireid.

7. 
   

   
   Järgige CRAP-i skeemi. See dieet on loodud mao probleemide leevendamiseks. CRAP on lühend, mis tähistab "kirsse, viinamarju, aprikoose ja ploome". See dieet ütleb, et need puuviljad võivad teid aidata, kuna need sisaldavad palju kiudaineid. See kiudainete suurenemine aitab seedimist, puhastab teie seedesüsteemi ja aitab teil end paremini tunda.
   • Võite süüa ka nende puuviljade kuiva versiooni. Veenduge, et need ei sisalda lisatud suhkruid. See lisasuhkur võib teie kõhuprobleeme veelgi süvendada.
   • Abiks võib olla ka lahustuva või tabletikiu võtmine.

2. meetod Vedelike kasutamine valu leevendamiseks

1. 
   

   
   Joo vett. Janu võib olla üks põhjusi, mis ärkamisel kõhuvalu tekitab. Dehüdratsioon võib põhjustada kõhuvalu ja kuna te pole kogu öö joonud, olete tõenäoliselt natuke dehüdreeritud. Joo aeglaselt klaas vett. Liiga kiiresti joomine võib põhjustada kõhu šoki.
   • Võite lisada ka sidruni. See aitab leevendada dehüdratsioonist tingitud ärritust maos.
   • Elektrolüütide täiendamiseks võite proovida ka puuviljamahla või isotoonilise joogi joomist.

2. 
   

   
   Valmistage ingveri infusioon. Kui ärkad kõhuvalude käes, on vaja midagi, mis teda rahustaks. Ingver, olgu see infusioonina, toorena või ingverina, võib aidata magu leevendada ja enesetunnet paremaks muuta. See vabastab ensüüme, mis neutraliseerivad maohappeid ja sisaldavad fenoole, mis lõdvestavad mao lihaseid ja leevendavad ärritunud kudet. Üks parimaid viise puhta ingveri söömiseks on ingveri infusiooni valmistamine.
   • Selle infusiooni ettevalmistamiseks alustage tükist 5cm ingverijuurt ja vett. Koorige ingver ja lõigake see väikesteks tükkideks, enne kui need tükid väiksemateks tükkideks lagundate. Keetke kaks kuni kolm tassi vett ja lisage ingver kohe, kui vesi keeb. Lase keeda kolm kuni viis minutit. Eemaldage tulelt. Infusiooni saate filtreerida, kui valate selle tassi, kuid ingveritükid võite ka joomise ajal jätta. Magusamaks muutmiseks võite lisada ka natuke mett.
   • Samuti võite ingverit lihtsalt süüa, kui eelistate seda lahust infusioonile.

3. 
   

   
   Valmistage kummeli infusioon. Kummel on suurepärane viis mao leevendamiseks. Linfusioon aitab vähendada põletikku, mis võib aidata teie lihastel valu leevendada. Kui teile kummel ei meeldi, võite mao probleemide jaoks valmistada teist tüüpi ravimtaimede infusiooni.
   • Vältige piparmündi infusiooni. See võib teie söögitoru osi lõdvestada, põhjustades maapõletusi ja happe tagasivoolu.

4. 
   

   
   Proovi kookosvett. Erinevalt tavalisest veest sisaldab kookosvesi elektrolüüte ja looduslikke toitaineid, mis võivad maovalu leevendada. Vesi sisaldab looduslikke suhkruid, mis toovad teile kaloreid ja energiat, samuti kaaliumi ja C-vitamiini.
   • Veenduge, et saaksite 100% puhast kookosvett. Te ei soovi kunstlikke aineid alla neelata, mis võivad teie kõhuvalu halvendada.

5. 
   

   
   Valmistage lahus söögisoodaga. Söögisooda on suurepärane kõhuvalude korral, kuna see neutraliseerib selles leiduvat hapet ja võib põhjustada valu. Paljud käsimüügiravimid sisaldavad söögisoodat, kuid mao vaevuste leevendamiseks võite kodus ise oma lahenduse valmistada. Vala c. kuni s. söögisooda tassi veega. Segage hästi ja jooge.
   • Soovi korral saate vett ka soojendada, kuid see pole vajalik.

6. 
   

   
   Valmistage jook õunasiidri äädika abil. Erinevalt teistest äädikatest on õunasiidriäädikas toitainerikas, mis võib hommikul leevendada kõhuvalusid. See sisaldab ka kasulikke baktereid ja ensüüme, mis leevendavad seedeprobleeme, seedehäireid ja krampe.
   • Enne segamist segage õunasiidri äädikas vees ja mesi. Joo mao vaevuste leevendamiseks.

3. meetod Valu leevendamiseks proovige teisi meetodeid

1. 
   

   
   Okse. Kui ärkate üles oksendamise tundega, ärge lõpetage seda. Võimalik, et teie keha on tarbinud midagi, millest ta tahab välja tulla, nii et peate seda kuulama ja tegema seda, mis on teie keha jaoks parim. Kunagi pole tore üles visata, kuid lõpuks tunned end paremini.
   • Enese ohjeldamisel võite kahjustada söögitoru, kuna maohapped takerduvad kurku.

2. 
   

   
   Leevendage oma ärevust. Inimesed ärkavad mõnikord kõhuvalude pärast, sest nad on millegi pärast ärevil. Kui teate, et olete millegi pärast mures, proovige maha rahuneda. Ärevus põhjustab sageli iiveldust ja kõhuvalu, nii et ärevuse leevendamisel saate neid kõhuvalusid leevendada. Proovi saada teadlikuks asjadest, mis sind häirivad, ja lase neil minna.
   • Proovige meditatsiooni või isegi hingamistehnikaid. See aitab teil lihaseid leevendada ja end üldiselt paremini tunda.

3. 
   

   
   Venitage selg ja kael. Võiksid ärgata kõhuvalude pärast, sest lihased on kogu keha venitatud. See võib juhtuda halva uneasendi või liiga suure füüsilise pingutuse tõttu enne magamaminekut. Selle probleemi leevendamiseks lamake selili tasasel ja tugeval pinnal. Sirutage käed üles, et tõsta keha ülaosa ja painutada selg lakke. See võimaldab teil lõdvestada selga ja vabastada kõhu lihaseid.
   • Kaela sirutamiseks sirutage pea ettepoole ja puudutage oma lõuaga torsot, seejärel hoidke seda kümme kuni viisteist sekundit. Seejärel kallutage pea ühele küljele ja hoidke kõrva oma õlale, seejärel hoidke kümme kuni viisteist sekundit. Korda sama asja teisel pool.

4. 
   

   
   Kasutage kuumust. Kõhuvalu leevendamiseks võite kasutada kuuma veepudeli või kuuma kompressi. Lamage selili ja pange pudel või kompress kõhule. Kuumus suurendab vereringet naha pinnal. See võimaldab teil vähendada valu, mida tunnete sügavamalt kõhus.
   • Samuti on olemas kuumad kompressid, mis võiksid töötada. Saate osta apteeke või supermarketeid.

5. 
   

   
   Proovige refleksoloogiat. On olemas meetod, mida nimetatakse refleksoloogiaks ja mis kasutab närve teiste kehapiirkondade leevendamiseks. Selles praktikas vastavad vasaku jala närvid kõhule. Selle tehnika kasutamiseks võtke vasak jalg parema käe peopesaga. Vajutage vasaku käega jala metatarsaali alla ja suruge pöidlaga pidevalt. Mõne sekundi pärast vabastage rõhk ja minge uuesti üles, et uuesti liikumist alustada.
   • Kui olete vasaku pöidlaga jõudnud jalakaare tippu, langetage jalg parema pöidlaga alla, rakendades sama survet, kuni jõuate kaare põhja.
   • Kui te ei tee seda ise, paluge kellelgi seda teie heaks teha. Kui teete seda ise, ei pruugi te piisavalt lõõgastuda.

6. 
   

   
   Võtke retseptita ravimeid. Maoprobleemide leevendamiseks on palju tõhusaid ravimeetodeid. Iivelduse või kõhulahtisuse korral võite proovida selliseid ravimeid nagu Pepto-Bismol või Imodium. Kui teie kõhuvalud on rohkem seotud seedehäirete ja happe tagasivooluga, võite proovida ravimeid, mis sisaldavad ranitidiini nagu Zantac. Vältige aspiriini, libuprofeeni või naprokseeni võtmist, kuna need võivad kõhuvalusid halvendada.
   • Järgige kindlasti ravimi annustamise juhiseid. Kui olete pärast nende ravimite võtmist mures kõrvaltoimete pärast, pidage nõu oma arstiga.

7. 
   

   
   Küsige ravi. Kui teie kõhuvalud jätkuvad rohkem kui ühel või kahel hommikul, peate konsulteerima arstiga, et teada saada, kas teil pole selle põhjust. Samuti peate konsulteerima, kui olete proovinud mitmeid abinõusid ja kui valu on halvenenud.
   • Kui teil on tõsisem probleem, ei tohiks kunagi end ohtu seada, kui ootate abinõusid.