Kuidas Tugevat Muda treenida

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Tehke südame-veresoonkonna harjutusi
• nõu
• Vajalikud elemendid

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osalesid vabatahtlikud autorid toimetamisel ja täiustamisel.

Selles artiklis on viidatud 7 viitele, need asuvad lehe allosas.

The Tough Mudder on 16–19 km pikkune takistusrada, mis on mõeldud osalejate jõu ning füüsilise ja vaimse vastupidavuse proovile panemiseks. Kõik osalejad peavad olema heas füüsilises seisundis, kuid mõned kõrge intensiivsusega intervalltreeningud ja plyomeetrilised treeningprogrammid võivad teie eduvõimalusi parandada. Järgige neid näpunäiteid treenimiseks 12 nädalat enne võistlust.

etappidel

1. osa 3-st:
Tehke südame-veresoonkonna harjutusi

1. 6 Jälgige võistluse kulgu kohe, kui see välja kuulutatakse. Kuigi alati jääb saladusi, saate oma treeningut kohandada vastavalt võistluse ajal välja pakutud elementidele. reklaam

nõu

• Toitke korralikult ja täitke keha nende 12-nädalase intensiivse treeningu jooksul. Keha palub, et annaksite talle rohkem valku, mistõttu peaksite pärast iga treeningut jooma proteiiniga täidetud smuutit. Täida vähemalt pool taldrikust iga puu- ja köögiviljatoiduga.

reklaam

Vajalikud elemendid

• Jooksujalatsid
• Spordirõivad sünteetilisest kehast
• Jäävesi
• Jooksurada
• Giravoys ja kaalutud vööd
• Hantlid
• Treeningmatt
• Taimer
• Proteiinirikkad smuutid või suupisted
• Värsked tooted

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 rong-tugevaks-kõvaks ja vanaks = 268825"