Kuidas treenida ilma jõusaali minemata

Sisu

• etappidel
• nõu
• Hoiatused
• Vajalikud elemendid

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 40 inimest, mõned anonüümsed.

Kas soovite olla vormis ilma spordisaali läbimata? Sa pole ainus! Lärmakad, rahvarohked ja tasulised toad pole kõigile. Õnneks võite oma eesmärgi saavutada ilma peenraha kulutamata!

etappidel

1. 10 Ole aktiivne. Korrake samu lihtsaid harjutusi, mida tegite keskkoolis (maapinnal tõstetud büst, selgroolülid, pumbad jne). Mängige sõprade või naabritega korvpalli või korraldage oma aias eksprompt sulgpallimängu! Puhastage oma maja, ostke, minge oma sõprade juurde või külastage muuseume ja kunstigaleriisid. Lastega jalutage. Abiks võivad olla isegi sellised lihtsad asjad nagu edasiliikumine, raskete esemete tõstmine või ukse avamine. Veetke oma vaba aeg lühikeste harjutustega. Kui teil on igav, minge jalutama. Kui teil on aega kellegi ootamise ajal raisata, tehke mõned tõuked. Näidake kujutlusvõimet! reklaam

nõu

• Tants on suurepärane võimalus treenida. Saate seda teha oma kodus mugavalt ja mis tahes laulu järgi, mis teile meeldib.
• Proovi joosta teatud intervallidega. Jookse 20 sekundit enne aeglustumist 10 sekundiks. Mõelge igale intervallile jõutreeningu seeriana ja tehke 3 või 4 intervalli.
• Harjuta koos sõbraga. Saate üksteist motiveerida ja sõbralik võistlus on hea asi.
• Ärge ostke treeningvahendeid, mida te ei saa reaalselt kasutada.
• Otsige oma kohalikus raamatukogus raamatuid, DVD-sid ja treenige videoid.

reklaam

Hoiatused

• Võtke vastu head toitumisharjumused, mis täiendavad teie treeningrutiini.
• Ärge unustage enne trenni alati soojeneda ja sirutada.
• Ideaalse raskuse säilitamiseks treenige regulaarselt.
• Treenige korralikult füüsilise valu või vigastuste vältimiseks.
• Enne treeningprogrammi alustamist küsige arsti arvamust.

reklaam

Vajalikud elemendid

• vabatahtlik
• Võimlemismatt
• Hantlid (pool kilo, 1,5 kg ja 2,5 kg)
• Hüppenöör
• Harjutuspall
• Bodylastics kodune spordimasin
• kohustuslik
• Positiivne suhtumine

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-without-porting-to-the-sports-space&oldid=223652"