Kuidas tunda end selle aja väärilisena

Sisu

• etappidel
• 1. osa Tuvastage probleem
• 2. osa Probleemiga tegelemine
• 3. osa Probleemist ülesaamine

Kui tunnete, et te pole väärt, võite end takistada nautimast seda, mida elul pakkuda on. Kahjuks on tunne, et pole aegade vääriline, üsna laialt levinud. Sellega on siiski võimalik võidelda. Väikese visadusega saate õppida ennast väärt inimesena nägema.

etappidel

1. osa Tuvastage probleem

1. 
   

   
   Tunnista seda. Tunnistage ausalt, kuidas te end tajume. Te ei pruugi olla täiesti teadlik sellest, kuidas te alla lähete, kuid kui teil on küsimus, kuidas end tunda väärt selle nimel, mida tunnete, ei pea osa teist end kalliks.
   • Vaadake ennast peeglist ja öelge: "Olen väärt ja väärt inimene. Kui suudate seda lauset hääldada enesekindlalt ja ilma kahtlusteta, on tõenäoliselt teie praegune meeleseisund tervislik. Kui vastupidi tunnete mingit kõhklust või uskumatust, võite tunda sügavalt, et te pole väärt.

2. 
   

   
   Küsi endalt, mida sa ei võiks olla väärt. Kui olete tunnistanud, et te pole väärt, küsige endalt, millised on need omadused või isiksuseomadused, mis muudaksid teid nendest vääriliseks. On tõenäoline, et need omadused sind ei tee tegelikult põlastusväärne saatus, kuid need on kindlasti aluseks sellele, et tunnete end saatuse väärilisena.
   • Kirjutage oma vastused, püüdes olla võimalikult aus. Mõni teie põhjus võib olla halb, näiteks kui teil on probleeme oma soo, nahavärvi või sotsiaalse tausta aktsepteerimisega. Igatahes, kui need asjad panevad tundma, et te pole väärt, siis olge aus ja kirjutage need üles.

3. 
   

   
   
   
   Proovige kindlaks teha nende uskumuste päritolu. Pärast nende funktsioonide väljaselgitamist, mis panevad tundma, et te pole väärt, küsige endalt, miks leiate, et need omadused panevad teid tundma ebamaist. See samm nõuab natuke rohkem uuringuid. On tavaline, et minevikusündmused on selle taga, kuidas end tänapäeval tajuda.
   • Küsige endalt, millal on tunne, et te pole aegade vääriline. Kui olete juba pärast seda, kui olete end niimoodi tajunud, siis on lihtsam tagasi pöörduda ja tuvastada selle tunde põhjus.
   • Tehke kindlaks oma süü päritolu. Enamik sedalaadi probleeme on pärit väljastpoolt. See võib olla midagi, mida keegi teie ümber on pannud teid tundma, või see võib olla tingitud sotsiaalsest survest.

4. 
   

   
   Jätke kahetsus taga. Tunnistage, et minevik on minevik. Vead ja kasutamata võimalused on igavesti selja taga, pole põhjust lasta neil teid piinata ja takistada teil edasi minna.
   • Tähtis on olla enda suhtes kaastundlik, kui soovite pidada ennast vääriliseks nagu keegi teine. Süü takistab igasugust kaastunnet enda suhtes.
   • Mõnikord tuleb mineviku taha jätmiseks tehtud vigu parandada. Mõnda viga on mõnikord võimatu parandada ja selleks, et paremini nüüd ja tulevikus teha, peab olema rahul.

2. osa Probleemiga tegelemine

1. 
   

   
   
   
   Vaata enda ümber. Jälgige reaalselt inimesi, keda tunnete, kellel on seda, mida te ei tunne väärilisena. Küsige endalt, kas nad on tõesti oma olemuselt neid häid asju rohkem väärt kui teie. Ükski inimene pole sündimise ajal väärt rohkem kui teine.
   • Kiire pilk teabele näitab teile isegi suurt hulka inimesi, kellel on materiaalselt väga hästi läinud, samas kui üldtuntud teadmiseks on nad valetajad, petjad või vargad. Kui need inimesed, kellel ilmselgelt au puudub, võivad olla õnnelikud, pole põhjust, et te seda ei saaks.

2. 
   

   
   Jälgige ennast nii, nagu oleksite võõras. Selle asemel, et olla teie halvim kriitik, olge ka teie parim sõber. Kujutage ette, et räägite kellegagi, keda armastate ja kelle isiksus on peaaegu identne teie omaga. Kahtlemata mõistad, et kohtled seda kujuteldavat inimest paremini kui iseennast.
   • Mõelge kellelegi, kes julgustab. Küsige endalt, mida see inimene teile teie usaldusküsimustes räägiks, ja rakendage neid näpunäiteid enda jaoks.
   • Ja vastupidi, küsige endalt, mida ütleksite kellelegi, keda armastate, kes kannataks samade probleemide ees nagu teie. Seejärel rakendage oma nõuandeid.

3. 
   

   
   Lõpetage enda võrdlemine. Igaüks puutub elus kokku erinevate asjaoludega, nii et inimese edu ei saa võrrelda teise eduga. Oled ainus, kes suudab oma elu elada ja pole põhjust arvata, et ka see, mida keegi teine ​​on saavutanud, peaks seda tegema.
   • Selle asemel, et ennast teistega võrrelda, vaadake oma läbitud rada ja keskenduge pigem oma saavutustele, mitte ebaõnnestumistele.

4. 
   

   
   Sorteeri reaalsuse ja väljamõeldise vahel. See, mida te (või teie ümber olevad inimesed) teilt ootavad, ei pruugi olla väga realistlik. Sa ei saa olla täiuslik. Kui teil on perfektsionistlik lähenemine, siis ei saa te piiluda ja mõelda, et te pole piisavalt hea.
   • Teil võib olla raske andestada asju, mida te ei saavutanud, kui te oma ootusi ümber ei hinda. Samuti peate võib-olla vabanema ootustest, mida teised teie suhtes esitavad.

5. 
   

   
   Vabanege oma isekusest. Võite mõelda, et te ei vääri midagi, kuna teistel seda võimalust pole. Siiski leidub maailmas alati keegi, kes on vaesem. Teilt midagi ära võtmata ei muuda see tõsiasja, et teistel ei saa olla nii palju.
   • Ütle sulle, et oled midagi ära teeninud ei et teised ei vääri nii palju.
   • Tundel, et olete midagi ära teeninud, pole midagi pistmist sellega, kuidas näete teisi. See tähendab lihtsalt, et austate enda vajadusi ja soove.
   • Lisaks paneb enda eest hoolitsemine end energilisemaks tundma, mis võib siis aidata teiste eest hoolitsemisel. Enda eest hoolitsemine muudab teatud mõttes inimese vähem isekaks.

3. osa Probleemist ülesaamine

1. 
   

   
   Öelge oma sisemisel kriitikul, et olge vait. Niipea kui teie peas ilmub hävitav või motiveeriv mõte, öelge endale, et lõpetage. Parandage see negatiivne mõtlemine positiivse tegevusega ja keskenduge sellele.
   • Hävitavad mõtted on need, mis ründavad teie kui inimese väärtust. See hõlmab selliseid mõtteid nagu "Ma olen liiga laisk", "Mul pole annet" ja "ma olen kole".
   • Pange sõnadesse oma käsk nende mõtete peatamiseks. Võite oma peas karjuda "STOP" või valida fraasi nagu "rahune maha" või "ära alusta".
   • Niipea kui olete oma sisemise kriitiku vaigistanud, suunake oma energia millessegi konstruktiivsesse, et mitte sukelduda oma tumedatesse mõtetesse.

2. 
   

   
   Õppige ennast motiveerima. Kui te ei suuda ennast motiveerida, on väga raske esimest sammu teha. See, et te ei saa esimest sammu teha, võib anda teile veelgi suurema mulje, et te pole seda väärt, et ennast väärtustate, ja motiveerib ennast veelgi. Murdke nõiaring, õppides klikke ära tundma, et neid kõige paremini kasutada.
   • Pidage meeles eeliseid, mida võite saada teatud asjadest. Kui see aitab, koostage nende eeliste loetelu ja jätke see kohta, kus seda iga päev näete.
   • Suunake oma energia ümber olulistele eesmärkidele või tegevustele, mis teile väga meeldivad. Seda tüüpi ülesannet on tavaliselt lihtsam täita, isegi kui tunnete end nende privileegide mitteväärtuslikuna.

3. 
   

   
   Nautige omaenda omadusi. Kulutage iga päev mõni minut, et koostada nimekiri kahest kuni neljast omadusest, mille üle teil on uhkust. See võib väga hästi olla väikesed asjad. Tegelikult on parem, kui teil on väga pikk nimekiri väga headest asjadest kui lühike nimekiri suurepärastest omadustest.
   • Näiteks võite kirjutada, et oskasite kuulata sõpra, kes rääkis teile päev varem oma probleemidest. Teine näide oleks olnud tervislikuma roa valimine, kui võiksite lõunaks süüa.

4. 
   

   
   Sundige ennast tegema seda, mis on õige. Ehkki mõnikord võib olla väga raske tõtt öelda, kellegagi kenasti käituda või üldiselt käituda, sundige ennast seda tegema. Käitudes viisil, mis läheb vastuollu teie põhimõtetega, ei pruugi teil olla puhast südametunnistust ja sellest tulenev süü muudab teid väärtusetuks.
   • Eriti tähtis on suhtuda kõigisse lugupidavalt.Kui inimene on võimeline ära tundma iga inimese sisemise väärtuse, on järk-järgult lihtsam enda väärtust ära tunda.

5. 
   

   
   Väljuge oma mugavustsoonist. Tehke midagi uut. Alustage midagi positiivset, kuid teile täiesti võõrast. Teil võib tekkida mõni ebaõnnestumine, kuid kindlasti kohtute ka õnnestumistega. Millegi uue saavutamine võib teie enesekindlust tõesti tugevdada.
   • Kui proovite midagi uut alustada, proovige mitte tekkida ootusi. Liiga kõrgele seades võite end ebaõnnestumisel tunda veelgi vääramatumaks. Liiga väikeste eesmärkide seadmisel riskite uskuda, et te ei suuda midagi saavutada. Ükskõik, mida proovite teha, keskenduge protsessile, selle asemel et mõelda, kuidas teil läheb.

6. 
   

   
   Veetke aega julgustavate inimestega. Külastage inimesi, kes saavad teid toetada ja panevad teid ennast hästi tundma. Vastupidi, võtke kaugus inimestest, kes annavad teile tunde, et te pole väärt.
   • Inimesed, kes kohtlevad teid austusega, saadavad teile, et olete lugupidamist väärt. Mida rohkem saate end ümbritseda sedalaadi inimestega, seda tõenäolisem on, et te simuleerite.
   • Vastupidi, inimesed, kes teid lugupidamatult saadavad, saadavad sõnumi, et te pole väärt lugupidamist või et olete hea millegi eest. Veetes nende inimestega liiga palju aega, võite lihtsalt suruda end sügavamalt tundma lugupidamatust.

7. 
   

   
   Tegutse enne, kui usud. Tõenäoliselt peate tegema esimese sammu, enne kui tunnete end selle aja väärilisena. Jätkamine sellisena, nagu tunnete end väärt, võib aidata teil mõtteid järk-järgult mõjutada ja tegelikult uskuda omaenda väärtusesse, nagu teie tegevused juba viitavad.
   • Alustage väikestest asjadest, et julgustada oma väärtustunnet. Osta endale midagi ilusat või võta puhkepäev, et külastada mõnda läheduses olevat kohta, mida soovisid avastada. Kui olete juba harjunud enda vastu lahke olema, suudate teid üha enam lahkelt kohelda.

8. 
   

   
   Tehke iga päev meeldetuletus. Võtke iga päev mõni hetk, et öelda: "Ma olen aegade vääriline". Selle tundega harjub ära. Korrates seda fraasi sageli, muutute selle mõttega mugavamaks. Muutudes mõttega, et väärite kõike, mida elu teile pakkuda on, usute seda kergemini.
   • Võib-olla võiksite oma peegliga valju häälega rääkida. Võib küll alguses rumal olla, kuid väikese koolitusega tundub see loomulikum.