Kuidas värskendada, kui see on kuum

Sisu

• etappidel
• 1. osa Õigete riiete valimine
• 2. osa Selle sisetemperatuuri reguleerimine
• 3. osa Värskendage oma kodu
• 4. osa Värskendage end väljas

Kuumuse korral võib olla keeruline jahtuda ja vältida kuumarabandust. Õnneks on mitmeid näpunäiteid, mida võite proovida kodus või kui lähete välja ülekaaluka kuumuse vastu võitlemiseks. Enamik neist näpunäidetest ei vaja elektrit, mis võib olla eriti kasulik, kui viibite õues või kui teie piirkonnas on elektrikatkestus.

etappidel

1. osa Õigete riiete valimine

1. Kandke kerget riietust. Kuuma ilmaga on kõige parem kanda linast või puuvillast. Lahtised riided on üldiselt jahutamiseks tõhusamad kui tihedalt liibuvad riided. Teie riietus peaks laskma õhul liikuda, nii et vältige oma särgi torkimist ja kõigi nuppude sulgemist.
2. Katke oma nahk. Päikesevalguse kõrvalejuhtimiseks ja naha kaitsmiseks kandke puuvillast, kanepist või muudest looduslikest materjalidest valmistatud pikkade varrukatega särke.

3. 
   

   
   Kandke mütsi. Näo kaitsmiseks ja pea katmiseks vajate laia äärega mütsi.
4. Kandke sarongi. Meeste ja naiste jaoks kandke sarongi särgi, seeliku, lühikeste pükste, Capri pükste või klassikaliste pükstega. Teie värskendamiseks pole vaja jalgu näidata. Valige heledad värvid, näiteks valge, helesinine, heleroheline ja palju muud.
5. Jätke jalad katmata. Näiteks võite kanda oma riietusele kohandatud sandaale või isegi kingi või mustvalgeid lamedaid kingi. Võite kanda ka klappe või jalanõusid või isegi kõndida paljajalu, kuid vältige lihtsalt kuumadele pindadele nagu liiv. Lõpuks vältige, et see maksaks saapaid!

6. 
   

   
   
   
   Kandke päikesekaitsekreemi regulaarselt. Sellise toote efektiivsus kestab vaid paar tundi või isegi vähem, kui te käite vees, seega on oluline regulaarse kohaletoimetamine. Päikesekaitsekreemiga ei tohiks aga rahule jääda, vaid kandke alati mütsi ja pikkade varrukatega särki. Proovige ka päeva kuumimate tundide ajal varju jääda.

2. osa Selle sisetemperatuuri reguleerimine

1. 
   

   
   Joo palju vett. Higistamise kaotanud vee taastamiseks peate jooma palju vedelikke. Näiteks saate valmistada värskendavat puuviljakokteili.

2. 
   

   
   Ole rahulik ja vaikne. See pole aeg sportimiseks, sportimiseks ega jooksmiseks. Oodake pigem õhtul, kui õhk on jahedam ja päike loojub.
   • Südame löögisageduse aeglustamiseks hingake sügavalt. See aitab teil keha rahuneda ja värskendada.

3. 
   

   
   
   
   Võtke a külm dušš või a külm vann. Kehale pisut maha voolanud või piserdatud vesi teeb trikki, kuid võite kasutada ka külmas vees leotatud rätikut, mida hoitakse vastu nägu või otsmikku, et see teid koheselt värskendada. Kui soovite värskendada kogu oma keha, märjad rätikud ja kasutage neid jalgade, kere ja käte mähkimiseks.
   • Enda värskendamiseks istuge tagasi või seiske duši all ja laske vett kehal voolata.
4. Märg oma keha. See meetod on efektiivne koheseks värskendamiseks.
   • Pese oma nägu ja heida ventilaatori ette pikali.
   • Kastke jalad väga külma vette, sest jalgade jahutamine aitab kehatemperatuuri alandada.
   • Iga poole tunni järel niisutage juukseid külma veega.

     
     

     
     
   • Kastke pesulapp külma vette. Eemaldage liigne vesi ja pange see kaela. Korda nii sageli kui vaja.

     
     

     
     
   • Iga poole tunni järel leotage rätik külmas vees ja asetage see 5 minutiks otsaesisele. See leevendab teie peas kerkivat kuumust ja annab meeldiva tunde!

     
     

     
     
   • Laske randmete sisemus külma vee all. Teie peamiste veenide temperatuur reguleerib teie keha temperatuuri.

     
     

     
     
   • Kastke bandanna külma vette ja mähkige see ümber pea. Pange see regulaarselt vette tagasi, sest see kuivab kuumuses kiiresti ja teeb sama oma mütsiga.

5. 
   

   
   Kasutage jäätist Pange 30 minutiks otsaesisele jääpakk.
   • Ime jääkuubikud. See on täpselt nii, nagu jooksite vett, kuid külmem!

     
     

     
     
   • Täitke pesukruus jääpurikatega ja asetage selga lamades oma otsaesisele.
   • Täitke suur tass külma veega ja pange see sügavkülma. Enne jääpaki võtmist ja keha higistamisele või kuumale kehale kandmist oodake, kuni vedelik külmub.

6. 
   

   
   Hoidke siseruumides või varjus. Päeva kuumimatel tundidel viibige siseruumides või varjus ja vältige väljas minemist kella 11–15 Just nendel hetkedel on päikesekiired kõige tugevamad.

7. 
   

   
   Proovige kuumaga harjuda. Peate proovima kuumusega harjuda, ilma et peaksite liiga palju fännidest sõltuma. See võimaldab teil vabaneda elektriseadmetest, mis võivad olla eriti kasulikud elektrikatkestuse korral.

3. osa Värskendage oma kodu

1. 
   

   
   Avage oma aknad. Laske värsket õhku sisse ja kasutage sääsevõrke putukate tõrjumiseks probleemide korral.

2. 
   

   
   Kasutage fänne. Ventilaatorid soodustavad värske õhu ringlust ja tekitavad kerge jahutuse. Kliimaseadme tunde taastamiseks katke need niiske lapiga, kuid veenduge, et kangas ei jää labasid kinni. Vältige ka ruumi jätmist, ilma kangast ventilaatorist eemaldamata.

4. osa Värskendage end väljas

1. 
   

   
   Stay varjus. Loe head raamatut, piira oma liigutusi või uinuta. Kui kolite, võite veelgi kuumemaks minna.

2. 
   

   
   edasi minema ujuma. Võimaluse korral valige varjus veefunktsioon.
3. Mängige veega. Vee jahtumiseks saab kasutada palju lõbusaid viise.
   • Võite joosta sprinklerite vahel.

     
     

     
     
   • Tehke sõbra või perega veevõitlus, et maha jahtuda ja samal ajal lõbutseda.
   • Kastke pea külma vette.
   • Vala pähe ämber jäävett (ALSi jääkopa võistlus Instagramis).
   • Tehke oma sõpradega vesipallide lahing.
   • Laste värskendamiseks ostke neile aerutamisbassein ja täitke see külma veega. Varjus hoidmiseks võite neile ka vihmavarju anda.
   • Võtke kaasa oma kaaslane, voolik, sprinkler, veepudel või veepüstol ja ujutage oma aed üle. Vältige seda lahendust, kui teie piirkonnas on veetarbimise piirangud.

4. 
   

   
   Pihustage regulaarselt külma veega. Kasutage regulaarselt külma vee pritsimiseks pudelit. See värskendab teid ja annab teile meeldiva tunde.

• Enne basseini minekut oodake päikesekaitsekreemi kuivamist 15–30 minutit. Kui lähete kohe minema, eemaldab vesi kõik, mis teie nahka kaitseb.
• Alkohol dehüdreerib keha, nii et vältige selle kuritarvitamist. Proovige selle asemel juua palju vett.
• Kui kavatsete jääda koju, hoidke oma kardinaid kogu päeva suletuna, et kuumus välja ei pääseks.
• Kui jää on teie jaoks liiga külm, pakkige see riidetükki.
• Kui olete tüdruk, kellel on riidest peapael, leotage see enne selle panemist külmas vees. See värskendab teie kaela, kõrvu ja pea ülaosa.
• Hoidke endaga kaasas seda, mida peate enda värskendamiseks. Vee, värskendavate salvrätikute, päikesekaitsekreemide, päikeseprillide ja muude tarvikute ostmiseks hoidke raha ja rahakotti, rahakotti või rannakotti.
• Elektroonikaseadmed, näiteks televiisorid, arvutid, mängukonsoolid ja muud, tekitavad töötamisel soojust. Ärge unustage neid välja lülitada, kui te neid ei kasuta.
• Täitke kauss mahla või maitsestatud veega. Pange see sügavkülma ja oodake, kuni vedelik muutub sulatatud jääks. Purustage see lusikaga kergelt ja sööge värskendamiseks.
• Jooge palju vett ja külmi jooke, et hoida end hüdraatunud ja värskendatuna.
• Värsked joogid tõstavad teie keha sisetemperatuuri. Kui on kuum, on kõige parem juua toatemperatuuril jooke.

• Kui teil on dehüdratsiooni märke, lõpetage mängimine või töötamine. Mis iganes sa teed, peatu kohe! Lõdvestu ja joo hea pudel jäävett. Ärge unustage päeva jooksul juua palju vett.
• Kui päevitate, kandke päikesekaitsekreemi sagedamini kui arvate, et vajate, sest vesi eemaldab teie kaitse.
• Kui te ei ravi seda kiiresti, võib dehüdratsioonil olla tõsiseid tagajärgi.
• Lugege väga hoolikalt oma päikesekaitsekreemi etiketti, et teada selles sisalduvaid koostisosi ja olla kindel, et teie nahk on ohutu.