Kuidas magamaminekut ette valmistada?

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Valmistage ette magamiseks

Selle artikli kaasautor on Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy on registreeritud õde Marylandis. Ta sai oma õenduskraadi Carroll Community Schoolis 2012. aastal.

Selles artiklis on viidatud 16 viitele, need asuvad lehe allosas.

Kui teil on unetus või uinumisraskused, aitab magamamineku ettevalmistamine pigem magada kui häirida. Igal õhtul samal ajal aitab korralik ettevalmistus hõlpsamini ja nii kauaks kui vaja, magama jääda. Peate igal õhtul võtma sama korra, austama oma uneplaani ja võtma tarvitusele ettevaatusabinõud, et vältida öösel ärkamist.

etappidel

1. osa 3-st:
Valmistage ette magamiseks

1. 
   

   
   3 Vältige ravimeid, mis võivad und häirida. Paljudel käsimüügiravimitel on kõrvaltoimed, mis võivad mõjutada und. Nende hulgas võime nimetada järgmist.
   • Nina dekongestandid.
   • Külma- ja allergiaravimid, mis sisaldavad antihistamiini.
   • Laspiriin ja muud peavalude ravimid.
   • Valuvaigistid, mis sisaldavad kofeiini.
   • Kui võtate mõnda neist ravimitest, vähendage nende annust või asendage need ravimitega, mis ei mõjuta und (võite otsida ka muid meetodeid, mis kindlasti väldivad käsimüügiravimite võtmist).
   reklaam

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=se-prepare-to-reach-the-lit&oldid=238020"