Kuidas kiiresti vabaneda kaela muljumise närvist

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kodus muljumise närvi ravimine
• 2. osa Konsulteerige arstiga
• 3. osa Alternatiivsete raviviiside kasutamine

Mõistet "muljumise närv" kasutatakse sageli kaela või muude selgroo osade intensiivse ja ägeda valu kirjeldamiseks. Kuid tegelikkuses on lülisamba närvid muljumisega harva. Üldiselt ärritavad neid kemikaalid, need on kehas pisut venitatud, mis tekitab valu, mida kirjeldatakse kui põletustunne, elektrivool, kipitus või insult. Üldiselt on muljumise närvi kirjeldavatel inimestel kinni jäänud, ärritunud või paistes zygapofüüsilised liigesed, mis võivad olla väga valusad ja piirata liikumist, kuid seda ei peeta üldiselt tõsiseks meditsiiniliseks seisundiks. Kaela kinni jäänud närvist vabanemiseks on palju meetodeid, sealhulgas koduravi ja spetsialistide tehtud ravimeetodid.

etappidel

1. osa Kodus muljumise närvi ravimine

1. 
   

   
   Oota ja ole kannatlik. Kaelas olevad närvid ilmuvad tavaliselt korraga pärast ebaharilikku kaelaliigutust või küüliku kaelatraumat. Kui need on põhjustatud ebaharilikust liikumisest, võib valu kaelas kiiresti kaduda ilma igasuguse ravita. Niisiis, proovige paar tundi või päeva olla kannatlik ja loodan, et valu kaob.
   • Kaela vigastuste oht on suurem, kui lihased tunduvad jahutatud ja pinges, nii et te ei tohiks oma kaela liigutada enne, kui see soojeneb vereringe kaudu või kaetakse salli või kilpkonnaga. on külm.
   • Pigistatud närvi saaksite loomulikult ümber pöörata, jätkates oma kaela liigutamist hoolimata tuntavast valust.

2. 
   

   
   
   
   Muutke oma tööd ja füüsilisi harjutusi. Kui kaelaprobleemid on tingitud teie töötingimustest, rääkige oma ülemusega, kas on võimalik toiminguid muuta või töökohta muuta, nii et teie kael kannataks rohkem. Füüsiliselt rasked tööd, näiteks keevitamine või ehitamine, põhjustavad sageli valu kaelas, aga ka kontoritöödel, kus kael on püsivalt keeratud või keeratud. Kui valu ilmub pärast füüsilisi harjutusi, võite olla liiga tugev või teil pole õiget kehahoia. Küsige isiklikult treenerilt.
   • Kaelavalu korral (nt voodis istudes) ei soovitata midagi teha. Lihased ja liigesed peavad liikuma ja paranemiseks saama piisavalt verd.
   • Tööl ja kodus võta parem rüht. Veenduge, et arvutiekraan oleks silmade kõrgusel, mis hoiab ära kaela nikastuse.
   • Mõelge oma unele. Liiga paksud padjad võivad teie kaelaprobleemidele kaasa aidata. Vältige kõhul magamist, kuna see võib põhjustada teie pea ja kaela painutamist ja valu süvenemist.

3. 
   

   
   
   
   Võtke retseptita ravimeid. MSPVA-d, nagu libuprofeen, naprokseen või aspiriin, võivad olla lühiajalised lahendused, mis aitavad teil kaelas valu ja põletikku hallata. Pidage meeles, et neil ravimitel võivad olla kõrvaltoimed teie maole, neerudele ja maksale, seetõttu on kõige parem, kui te ei kasuta neid rohkem kui kaks nädalat korraga. Ärge kunagi võtke rohkem kui soovitatav annus.
   • Täiskasvanutele soovitatakse seda tavaliselt 200–400 mg suu kaudu iga nelja kuni kuue tunni järel.
   • Muul juhul võite proovida võtta ka retseptita valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli või kaelavalu leevendavat ravimit, kuid ärge kunagi võtke seda samaaegselt MSPVA-dega.
   • Ärge võtke tühja kõhuga ravimeid, kuna need võivad ärritada mao limaskesta ja suurendada haavandite riski.

4. 
   

   
   Kasutage külmaravi. Jäärakk on tõhus ravi kõigi lihaste ja luude vigastuste, sealhulgas kaelavalu korral. Turse ja valu vähendamiseks tuleks kaela valulikele osadele rakendada külmaravi. Enne pealekandmissageduse vähendamist ei tohiks te jääd kanda üle 20 minuti iga kahe kuni kolme tunni järel kaks või kolm päeva, kuna valu ja põletik vähenevad.
   • Põletikku saate kontrolli all hoida, vajutades jääle kaelale, mässides selle elastsesse sidemesse.
   • Mähkige jää või külmutatud jäätükk alati peeneks rätikuks, et nahale ei tekiks külmakahjustusi.

5. 
   

   
   Mõelge soolavannile. Valu ja põletikku saate vähendada, leotades selja ülaosa ja kaela Epsomi soolavannis, eriti kui valu põhjustab lihaste nikastus. Soolas sisalduv magneesium aitab lihastel lõdvestuda. Ärge kuumutage vanni üle (et mitte põletada) ja ärge leotage seda vannis kauem kui 30 minutit, kuna soolane vesi võib nahast vett välja tõmmata ja dehüdreeruda.
   • Kui teie kael on paistes, kandke kaelale jää pärast Epsomi soolavanni, kuni tunnete end tuimaks (umbes 15 minutit).

6. 
   

   
   Proovige oma kaela õrnalt sirutada. Kaela venitamine võib praegused probleemid ümber pöörata, näiteks närvisurve leevendamine või liigese lõtvumine, eriti kui tegelete probleemiga piisavalt varakult. Tehke aeglaselt ja ühtlaselt ning tehke nende venituste ajal sügavat hingamist. Üldiselt hoidke sirutusi umbes 30 sekundit ja korrake kolm kuni viis korda päevas.
   • Püsti tõustes ja ette vaadates painutage kael aeglaselt küljele, viies kõrva oma õlale võimalikult lähedale. Hoidke positsiooni mõni sekund, seejärel alustage uuesti teiselt poolt.
   • Neid venitusi on soovitatav teha kohe pärast kuuma duši all käimist või niiske kuumuse kasutamist, sest kaela lihased on paindlikumad.

2. osa Konsulteerige arstiga

1. 
   

   
   Pöörduge spetsialisti poole. Kaelapiirkonda põhjustavate tõsisemate probleemide, näiteks herniated-ketta, infektsiooni (osteomüeliidi), osteoporoosi, luumurru, reumatoidartriidi või vähk. Need häired ei ole kaelavalu levinud põhjused, kuid kui koduhooldus on tulemusteta, peaksite kaaluma tõsisemat probleemi.
   • Spetsialist annab teile kaelavalu põhjustava probleemi diagnoosimiseks röntgenograafia, MRI, CT-uuringu või närvijuhtivuse testi.
   • Samuti võib arst paluda vereanalüüsi, et välistada reumatoidartriit või infektsioon nagu meningiit.

2. 
   

   
   Kaaluge süstimist zygapophyseal liigestesse. Kaelavalu võib põhjustada liigese krooniline põletik. Süstimine zygapophyseal-liigestesse hõlmab lihastes ja paistes liigeses reaalajas röntgenograafia abil juhitavat nõela, mida kasutatakse kleepuva segu ja kortikosteroidi süstimiseks valu ja põletiku leevendamiseks. Süstid zygapophyseal liigestesse kestavad 20 kuni 30 minutit ja tulemusi saab näha kuni mitu nädalat või kuud pärast süstimist.
   • Zygapophyseal liigestesse süstitakse kuue kuu jooksul kolm.
   • Valu leevendamine pärast süstimist algab tavaliselt kaks kuni kolm päeva pärast ravi. Kuni selle ajani võis valu kaelas pisut süveneda.
   • Seda tüüpi süstimise võimalike komplikatsioonide hulka kuuluvad infektsioonid, verejooks, lokaalne lihaste atroofia, ärritus või närvide kahjustus.

3. 
   

   
   Arutage veojõudu oma arsti või füsioterapeudiga. Veojõud on tehnika, mis avab selgroolülide vahel ruumid. Veojõudu võib esineda mitmel kujul, näiteks terapeut, kes kasutab neid käsi kaelale või veojõu lauale kinnitamiseks. Samuti on olemas isiklikuks kasutamiseks mõeldud veojõud. Pidage meeles, et seda tehnikat tuleks õrnalt kaelale kanda. Kui teil on käte valu või tuimus, peatage kohe ja pöörduge arsti poole. Enne isikliku seadme kasutamist on kõige parem konsulteerida oma arsti, kiropraktiku või füsioterapeudiga, et aidata teil valida hea seade.

4. 
   

   
   Kaaluge operatsiooni. Kaelavalu operatsioon on viimane abinõu, mida kaalutakse ainult siis, kui muud lahendused pole olnud tõhusad või kui valu põhjus põhjustab sellist sekkumist. Kirurgilist protseduuri kasutatakse tavaliselt kaelavalu tõttu luumurru (trauma või osteoporoosi tõttu) parandamiseks või stabiliseerimiseks, kasvaja eemaldamiseks või herniated-ketta parandamiseks. Kui kaelas olev närv on tõesti süüdlane, peaksite märkama ka valusid, tuimust ja kaela, käte ja käte lihasnõrkust.
   • Kirurgiline sekkumine võib hõlmata metallplaatide või varte või muude tugede paigutamist selgroolülide toetamiseks.
   • Herniated-ketta parandamine hõlmab sageli kahe või enama selgroolüli sulandumist, mis üldiselt vähendab liikumisvõimalusi.
   • Tüsistused pärast seljaoperatsiooni hõlmavad infektsiooni, anesteesia allergilist reaktsiooni, närvikahjustusi, halvatust ja kroonilist valu või põletikku.

3. osa Alternatiivsete raviviiside kasutamine

1. 
   

   
   Laske oma kaela massaaži teha. Närvid tekivad siis, kui lihaskiud ulatuvad üle oma piiride ja rebenevad, põhjustades valu, põletikku ja lihasspasme, mis hoiab ära edasise kahjustuse. See, mida te kutsute "muljumise närviks", ei saa olla midagi muud kui kaela lihaste nikastus. Kudede sügav massaaž on kasulik kergete ja mõõdukate nikastuste korral, kuna see vähendab spasme, võitleb põletiku vastu ja lõdvestab lihaseid. Alustage 30-minutise massaažiga, keskendudes kaelale ja selja ülaosale. Las terapeut masseerib sind nii tugevalt, kui suudad.
   • Pärast massaaži peaksite alati jooma palju vett, et eemaldada kehast põletiku tekitatud ained, piimhape ja toksiinid. Kui te seda ei tee, võib teil tekkida peavalu ja kerge iiveldus.
   • Kui professionaal ei saa teid masseerida, võite kasutada tennisepalli või seadet, mis vibreerib kaela lihaseid. Veel parem, küsige sõbralt abi. Veereta palli õrnalt üle selle kaelaosa, mis valutab 10–15 minutit mitu korda päevas, kuni valu vaibub.

2. 
   

   
   Pöörduge kiropraktiku või osteopaadi poole. Kiropraktikud ja osteopaadid on selgroo spetsialistid, kes keskenduvad selgroolüli ühendavate liigeste, mida nimetatakse zygapophyseal liigesteks, normaalsele toimimisele ja liikumisele. Nende liigeste käsitsi manipuleerimist, mida nimetatakse kohandamiseks, saab nende liigeste lõdvendamiseks või ümberpaigutamiseks, kui need on veidi valesti paigutatud, mis põhjustab põletikku ja valu, eriti liikudes. Kaelale rakendatud veojõud võiks aidata ka valu leevendada.
   • Isegi kui selgroolülide reguleerimine võib mõnikord muljumist närvi täielikult vabastada, kulub märkimisväärsete tulemuste saavutamiseks tõenäoliselt kolm kuni viis ravi.
   • Kiropraktikud ja osteopaadid kasutavad palju nikastustega kohandatud ravimeetodeid, mis võivad olla teie kaela kudedele sobivamad.

3. 
   

   
   Proovige füsioteraapiat. Kui teie kaelaprobleem on krooniline ja selle põhjuseks on nõrgad lihased, kehv rüht või selline degeneratiivne seisund nagu osteoartriit, peaksite kaaluma mõnda taastusravi vormi. Füsioterapeut saab näidata teile venitusi ja konkreetseid ning kohandatud harjutusi kaela tugevdamiseks. Füsioteraapiat tuleks tavaliselt teha kaks kuni kolm korda nädalas neli kuni kuus nädalat, et leevendada lülisamba kroonilisi probleeme.
   • Vajadusel saaks füsioterapeut ravida kurguvalu lihaseid, kasutades elektroteraapiat, näiteks ultraheliravi või elektroonilist lihaste stimuleerimist.
   • Harjutuste hulgas, mida saate teha oma kaela jaoks, proovige ujumist, mõnda joogaasendit ja jõuharjutusi, kuid veenduge, et teie vigastus on kõigepealt paranenud.

4. 
   

   
   Mõelge karussellile. Lacupuncture hõlmab nahasse energiapunktidesse istutatud peennõelte kasutamist, et vähendada valu ja põletikku. Kaelavalu valu nõelravi võib olla efektiivne, eriti kui kasutate seda kohe, kui sümptomid ilmnevad. Hiina traditsioonilise meditsiini põhimõtetest lähtuvalt võib lakupunktuur vabastada mitmesuguseid aineid nagu endorfiinid ja serotoniin, mis aitab valu vähendada.
   • Samuti väidetakse, et nõelravi stimuleerib energia voogu, mida nimetatakse chi-ks.
   • Lacupunktuuri praktiseerivad paljud tervishoiutöötajad, näiteks arstid, kiropraktikud, naturopathid, füsioterapeudid ja massöörid.