Kuidas vabaneda negatiivsetest mõtetest

Sisu

• etappidel
• 1. osa 4-st:
  Negatiivsete mõtete tuvastamine ja küsitlemine

Selle artikli kaasautor on LPC Trudi Griffin. Trudi Griffin on litsentseeritud professionaalne nõustaja Wisconsinis. 2011. aastal omandas ta Marquette'i ülikoolis vaimse tervise kliinilise konsultatsiooni magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 35 viidet, need asuvad lehe allosas.

Võite olla üllatunud (e), kui saate teada, et negatiivsete mõtete tekitamine on normaalne, tegelikult kuuluvad need atribuutide hulka, mille me oma evolutsiooni käigus omandasime. Oleme programmeeritud analüüsima oma keskkonda, otsima parandamist vajavaid probleeme, mis paneb meid kulutama märkimisväärse hulga vaimset energiat, küsides, mis juhtuks hüpoteetilistel juhtudel. Negatiivsed mõtted muutuvad aga probleemiks, kui hakkad uskuma, mis on tõsi. Õnneks on palju strateegiaid, mis aitavad teil neid lämmatada ja õppida positiivsemalt mõtlema.

etappidel

1. osa 4-st:
Negatiivsete mõtete tuvastamine ja küsitlemine

1. 
   

   
   5 Kasutage seda, mida olete õppinud. Kui tunnete hirmu, stressi või negatiivseid mõtteid, minge tagasi esimese meetodi juurde ja kirjutage see oma mõtteajakirja. Tuvastage mittevajalikud mõtted, testige mõtete tõesust ja seake kahtluse alla oma sisehääl. Negatiivsed mõtted ei peatu mitte ainult, kõigil on need olemas ja te ei saa kontrollida nende juhuslikku ilmumist oma peas. Nendega tegeledes ja neile väljakutseid esitades, samal ajal teadlikkust või muid juhtimisstrateegiaid praktiseerides, mõistate, et need on ainult mõtted, mitte tõed, ja võite need tavalise päeva jätkamiseks tagasi lükata. reklaam

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"