Kuidas vabaneda tupe kuivusest

Sisu

• etappidel
• 1. meetod: parandage tupe määrimist
• 2. meetod: muutke elustiili
• 3. meetod Madal hävitavast tasemest põhjustatud tupe kuivus

Tupekuivus on naistel menopausi ajal või pärast seda tavaline probleem. See võib juhtuda ka nooremate naistega mitmel põhjusel. Olenemata päritolust, võib probleem muuta vahekorra ebamugavaks või võimatuks ning põhjustada kogu päeva jooksul üldist ebamugavust. Kui teil on tupe kuivus, võite proovida seda leevendada libestite või niisutajate abil, proovides östrogeeni sisaldavaid ravimeid ja stimuleerides põnevust enne seksuaalset tegevust ja selle ajal.

etappidel

1. meetod: parandage tupe määrimist

1. 
   

   
   Seksuaalse tegevuse ajal kasutage määrdeainet. Intiimsed veepõhised määrdeained võivad teid seksi ajal aidata. Apteekides ja supermarketites võite leida palju seda tüüpi tooteid. Põua põhjustatud ebameeldivate hõõrdumiste vähendamiseks kasutage neid nii palju kui soovite enne seksi ja seksi ajal.
   • Silikoontooted on samuti hea valik, kuid need võivad riideid määrida ega pruugi mõne seksimänguasjaga kokku sobida.
   • Vältige õlipõhiseid määrdeaineid, nagu mineraalõlid, imikuõlid ja vaseliin. Kõige parem on hoiduda käte- või kehakreemidest, kuna need võivad raskendada kuivust ja ärritust.
   • Kui eelistate naturaalseid tooteid, vali oliiviõli, jojobaõli või laloe vera.

2. 
   

   
   
   
   Osta apteegis geeli või niisutajat. Kui soovite hormoonravi vältida, kasutage spetsiaalset tupe jaoks mõeldud lihtsat niisutavat geeli. Peaksite leidma palju kaubamärke enamikes supermarketites või apteekides. Geelid ja niisutajad erinevad määrdeainetest selle poolest, et kuigi neid kasutatakse ainult seksi ajal, saab tupe niisutavaid kreeme ja geele kasutada igal ajal, et leevendada tupekuivusest tulenevat püsivat ebamugavust.
   • Toote ostmisel veenduge, et see ei sisalda hävitajat, et see pole lõhna- ja maitsetu ning et seda saaks kasutada nn barjääri rasestumisvastaste meetoditega (näiteks kondoomid).
   • Kasutage neid tooteid iga kahe või kolme päeva järel.

3. 
   

   
   Stimuleerige seksuaalset erutust. Mõnel juhul ilmneb tupe kuivus, kui proovite seksida ilma piisava erutuseta. Leksitsitatsioon suurendab suguelundite vereringet ja keha hakkab ise tootma tupe libestit. Proovige erinevaid võimalusi erutumiseks ja kui teil on endiselt probleeme, pöörduge arsti, psühholoogi või seksoloogi poole.
   • Ärge kiirustage: kulutage piisavalt aega ettevalmistustele. Armatsemine, suudlemine, käsitsi stimuleerimine, massaaž ja oraalseks aitavad kehal tunda end seksi jaoks valmis.
   • Mõnu suurendamiseks kasutage vibraatorina seksimänguasju. Paljud naised vajavad erutumiseks ja orgasmi saavutamiseks kliitori stimulatsiooni.
   • Proovige masturbeerida, et teada saada, mis pakub teie kehale rõõmu, ja jagage seda oma partneriga.
   • Détressez teile. Paljudel naistel on probleeme erutumisega psühholoogilistel põhjustel. Enne seksi tehke midagi lõõgastavat, näiteks kuum vann või jalutuskäik.

2. meetod: muutke elustiili

1. 
   

   
   
   
   Vältige duši või naiselikke pihusid. Need tooted on mõeldud naistele, kes soovivad oma isiklikku hügieeni parandada, kuid tupp puhastab ennast ise. Seetõttu, kui teil on tupe kuivus, vältige neid, kuna need võivad probleemi veelgi süvendada.
   • Tupe puhastamiseks piisab soojast veest. Ärge kasutage tupe sise- ega välispinda puhastamiseks seepi ega muid tooteid.

2. 
   

   
   Kasutage ainult lihtsaid tooteid ilma parfüümita. Lõhnavad seebid, mullivannid, puhastusvahendid ja vedelikud võivad põua veelgi halvemaks teha, kuna need sisaldavad agressiivseid kemikaale. Kui vähegi võimalik, kasutage tooteid, mis ei sisalda parfüümi ega keemilisi aineid. Valige looduslikud pesuvahendid ja vältige lehtede pehmenemist.

3. 
   

   
   Hoiduge kümblustünnidest ja basseinidest. Avalikud basseinid sisaldavad sageli suures koguses kloori, mis muudab naha väga kuivaks. Vältige nendes avalikes kohtades liiga palju ajaveetmist ja kui peate minema, peske tupe vanni lõpus vähemalt külma veega.

4. 
   

   
   Püsi hüdreeritud. Püsige kogu päeva hüdraatuna, kuna dehüdratsioon soodustab tupe kuivust. Lideal on juua vähemalt 2,2 liitrit vett päevas, umbes 9 klaasi.
   • Joo rohkem vett, kui olete harjunud palju higistama, kui olete füüsiliselt aktiivne või elate väga kuumas piirkonnas.
   • Isegi mahlasid ja teesid peetakse vedelikeks.

5. 
   

   
   Harjuta regulaarselt. See aitab säilitada hormoonide tasakaalu. Aeroobsed tegevused suurendavad pulssi ja hingamist. Muud tegevused hõlmavad kõndimist, vähese mõjuga sörkimist, ujumist ja jalgrattasõitu. Proovige vähemalt 5 päeva nädalas teha vähemalt 30 minutit aeroobset treeningut.

6. 
   

   
   Sööge häid rasvu ja soja. Omega-3 rasvhapetel ja toodetel, nagu näiteks linaseemneõli ja soja, on östrogeeniga sarnased omadused, nii et need võivad aidata leevendada tupekuivust. Seetõttu sööge mitu korda nädalas rasvaseid kalu (lõhet või makrelli) ja lisage sojatooted oma dieeti.
   • Samuti võite proovida oma tupe tervist parandada, võttes probiootikume kapslite kujul, mida võite leida apteegist, või jogurti kujul koos elusate kultuuridega.

7. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. Nikotiinisõltuvus on seotud tupe kuivusega ja võib süveneda. Lõpetage nüüd suitsetamine ja näete, et sümptomid vähenevad.

8. 
   

   
   Lõpetage ravimite kasutamine, mis muudavad probleemi veelgi hullemaks. Mõned antidepressandid, külmetushaiguste ravimid ja allergiad võivad limaskestad, sealhulgas tupe tundliku naha, kuivatada. Tehke nimekiri ravimitest, mida te praegu kasutate, ja näidake seda oma arstile. Proovige teada saada, kas mõni neist raskendab põuda ja kas neid on võimalik muuta.
   • Ärge kunagi lõpetage ravimite kasutamist ilma arstiga eelnevalt rääkimata.

3. meetod Madal hävitavast tasemest põhjustatud tupe kuivus

1. 
   

   
   Lugege riskitegurite kohta. Destruktiivne kontsentratsioon kehas väheneb menopausi ajal ja pärast seda märkimisväärselt, põhjustades tsükli rikke ja tupe atroofiat, mis väljendub tupe seinte kuivamisel ja hõrenemisel. Ta leiab, et kõige tõhusam viis tupe kuivuse raviks on kehas kaotatud hormooni asendamine. Kuid hävitav kasutamine pole kõigile naistele ohutu, nii et arutage oma arsti või günekoloogiga.Spetsialist soovib teada teie haiguslugu ja te läbite eksamid.
   • Madal hävitav tase võib ilmneda ka siis, kui teil on olnud ablakatsiooni ablatsioon või keemiaravi.
   • Ärge kasutage hävitajaid, kui teil on või on olnud rinnavähk või endomeetrium.
   • Te ei tohiks neid kasutada, kui teil on tupeverejooks, mida ei ole veel diagnoositud.

2. 
   

   
   Kasutage hävitavat kreemi. Vaginaalseid östrogeene võib manustada paikselt kreemide kaudu. Kandke aplikaatori abil teie valitud kreem tupes. Tehke seda iga päev ühe või kahe nädala jooksul, seejärel järgmistel nädalatel 1 või 3 korda nädalas või vastavalt arsti juhistele.
   • Lestrogen on saadaval ka vaginaalsetes tablettides. Pange üks tablett tuppe, kasutades aplikaatorit iga päev kahe nädala jooksul, seejärel kaks korda nädalas nii kaua kui soovite.
   • Vaginaalseid östrogeene peetakse pikaajaliseks kasutamiseks ohutuks.

3. 
   

   
   Proovige tupe rõngast. Kui te ei soovi kreemi kasutada, siis teadke, et on ka teisi võimalusi, näiteks tupe rõngas. See on tuppe sisestatud painduv plasttoru, mis vabastab lokaalselt östrogeeni. Kui teil on probleeme selle sisestamisega, võite küsida arstilt, kuidas seda teha. Rõngas tuleb vahetada iga 3 kuu tagant.
   • Seksi ajal võite selle tupes jätta.
   • Ainult umbes 10% östradioolist imendub süsteemselt, nii et teil on vähe kõrvaltoimeid.

4. 
   

   
   Proovige prasterone. Dehüdroepiandrosteroon (DHEA) või prasteroon on vaginaalne ravimküünal, mis ei sisalda östrogeeni. Pange suposiit tuppe iga päev. See on suurepärane võimalus, kui eelistate kohalikku tuperavi, kuid soovite vältida östrogeeni.

5. 
   

   
   Võtke välja lospemifeen. See ravim ei ole valmistatud hävitavast, kuid see on sarnane ja toimib samamoodi tupes. Võtke see lihtsalt tupekuivusest vabanemiseks.
   • Kuumad välgud on tavaline kõrvaltoime.
   • See ravim võib suurendada trombide tekke ja emakavähi riski. Lisaks peaksite hoiduma selle kasutamisest, kui teil on või on varem olnud rinnavähk. Rääkige oma arstiga selle ravimi võtmise riskidest ja eelistest.

6. 
   

   
   Proovige hormoonasendusravi. Sel juhul võetakse östrogeeni suu kaudu ja kõnealuse hormooni tase tõuseb kogu kehas, mitte ainult tupe piirkonnas. See lahendus aitab teid menopausi tõsiste sümptomite, näiteks kuumahoogude korral. Kõrvaltoimed ilmnevad tõenäolisemalt, samuti suureneb teatavate vähivormide nakatumise oht.
   • Hormoonasendusravi on saadaval plaastri, pillide, transdermaalse implantaadi või paikse geelina.
   • Arutage oma arstiga hormoonasendusravi potentsiaalseid eeliseid ja riske.