Kuidas käituda tagasitõmbunud agressiooniga inimesega

Sisu

• etappidel
• 1. osa Represseeritud agressiooni tuvastamine
• 2. osa Reageerige sissetõmbunud agressioonile
• 3. osa Kaitse ennast

Lagressiivsus on vihase viha väljendus, kus proovite vihastada või ennast vigastada ilma ilmse põhjuseta. Probleem seisneb selles, et inimene eitab valesti käitumist. Sageli võib tegutseda tagastatud agressiivsusega, sest keegi ei õppinud, kuidas konflikti õigesti juhtida. Siiski on olemas viise, kuidas aidata inimesel oma käitumisele mõelda ja vahetuste kaudu agressiooni korrigeerida.

etappidel

1. osa Represseeritud agressiooni tuvastamine

1. 
   

   
   Tunnustage märke. Seda tüüpi agressiooni salakaval olemus võimaldab seda praktiseerival isikul seda usutavalt eitada. Inimene võib öelda, et ta ei tea, millest te räägite, või süüdistada teid selle käitumisega silmitsi seistes. Olge kindlalt selle vastu, mida selles olukorras tajusite, ja õppige tuvastama tagastatud agressiooni.
   • Mõned sündmused hõlmavad sarkastilisi märkusi ja reaktsioone, liigset kriitikat, ajutist nõusolekut (inimene aktsepteerib taotlust suuliselt, kuid otsustab tegutseda hiljem), tahtlikku ebaefektiivsust (ta nõustub tegema seda, mida temalt küsitakse, kuid palju halvast tahtest), lastes probleemil laguneda mitte midagi tegemata ja nautima selle tagajärjel tekkinud nõtkust, petlikke ja tahtlikke kättemaksu tegusid, ebaõigluse kaebusi ja sulasid. Tagasiulatuva agressiooniga käitunud inimene ütleb sageli, et pole hullu või et see oli ainult nali.
   • Muud märgid võivad hõlmata vaenulikkust nõudmiste suhtes, mis rikuvad inimese ajakasutust, isegi kui see on üsna silmapaistmatu, vaenulikkusest mõne võimuesindaja või õnnelikuma inimese suhtes, alistumisvajadusest hiljem teiste nõudmistele, teadlik kalduvus teiste heaks tehtud tööd saboteerida, küüniline, rumala või tülitsev käitumine, aga ka kaebused, kuna keegi ei tunne, et teda käsitletakse selle õiglase väärtuse järgi.
   • Lagressiivsus on kaudne vastupanu teiste nõudmistele ja vajadusele mitte astuda vastu näo probleemidele. Tõenäoliselt seisneb suurim probleem selles, et keeldutakse olukorraga otse silmitsi seismast.

2. 
   

   
   
   
   Veenduge, et te ei pingutaks sellega üle. See inimene võib olla õudne, kuid võite olla liiga kahtlane ja võtma tema käitumist liiga südamesse. Analüüsige enda ebakindlust. Kas olete varem harjunud tegelema raskete inimestega? Kas see inimene tuletab teile seda aega meelde? Kas arvate, et see käitub samamoodi nagu need mineviku inimesed, kes te arvate?
   • Pange ennast teise inimese kohale. Kas arvate sellest vaatenurgast, et mõistlikum inimene oleks sarnastel asjaoludel käitunud samamoodi?
   • Samuti pidage meeles, et mõned inimesed võivad neuroloogiliste probleemide, näiteks tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire tõttu süstemaatiliselt hiljaks jääda või täita ülesandeid aeglaselt. Ärge eeldage liiga kiiresti, et selline käitumine on suunatud teile otse.

3. 
   

   
   
   
   Pange tähele, kuidas tunnete end selle inimese suhtes. Võite tunda seda tüüpi inimeste suhtes pettumust, viha või isegi ahastust. See võib jätta mulje, et te ei saa sellele inimesele meeldida, hoolimata sellest, mida teete.
   • Võite tunda haiget. Inimene võib teid näiteks varjata.
   • Võite olla pettunud, sest inimene ei lõpe kaebamisega, vaid ei astu kunagi oma olukorra parandamiseks samme. Usaldage oma intuitsiooni.
   • Võite tunda end selle inimese ümbruses väsinuna või tasasena, kuna olete kulutanud nii palju energiat tema tagasi suunatud agressiooni juhtimiseks.

2. osa Reageerige sissetõmbunud agressioonile

1. 
   

   
   Hoidke optimistlik suhtumine igas olukorras. Positiivse mõtlemise jõud võimaldab teil silmitsi seista igapäevaelu kohustustega. Inimesed, kes väljendavad tagasivoolu agressiooni, püüavad teid meelitada pessimismi pöörisesse. Nad otsivad mõnikord halba reaktsiooni, et nad saaksid teile uuesti keskenduda, ilma et teid selles süüdistataks. Ärge lubage seda tüüpi käitumist.
   • Hea suhtumise hoidmine tähendab, et ei tohi end madalamaks viia inimese tasemele. Ära ole oma järjekorras. Ära solvu, ära karju ega vihasta. Keskendute paremini selle inimese tegudele ja mitte enda omadele, kui hoiate rahulikult. Kui vihastate, tõmbate tähelepanu tegelikust probleemist eemale.
   • Püüdke hea käitumisega. Parandage oma probleemid nii, et teised teaksid, kuidas teiega käituda, olgu siis tegemist laste või täiskasvanutega. Represseeritud lagressiivsus hajutab emotsioone ükskõiksuse maski kaudu. Olge oma emotsioonide osas aus, avatud ja otsekohene, mitte varjake. Juhtige arutelu viljakamas suunas, kui seisavad silmitsi passiivse agressiooniga, kus te end hiilite.

2. 
   

   
   Hoidke alati rahulikult. Rahunege, kui olete vihane, enne probleemi lahendamist (minge sõitma, keerake heli ja tantsige üles, tehke ristsõnu) ja proovige siis teada saada, mida täpselt peaksite selles olukorras tegema, näiteks tõenäoline tulemus, mis võite nõustuda.
   • Suhelge mitte mingil juhul, eriti mitte siis, kui olete vihane. Ärge süüdistage kedagi otseselt, sest see avab tee millegi keelamisest ja võimaldab inimesel teid olukorra olukorra tõlgendamisel või liiga tundliku või kahtlustavana süüdistada.
   • Ärge vihastage, ükskõik mis juhtub. Ära lase inimesel juhtunust aru saada, et panna sind reageerima. See tugevdab tema käitumist ainult siis, kui te seda teete, mis võib suurendada ka selle kordumise tõenäosust.
   • Seisake vastu kiusatusele viha või emotsionaalset reaktsiooni spontaanselt väljendada. Saate jätta mulje enda ja mitte ühegi teise meisterlikkusest, mida ei saa lammutada.

3. 
   

   
   Arutage probleemi üle. Parim lähenemisviis on ikkagi väljendada seda, mis näib juhtuvat, näiteks öelda inimesele, kes on ilmselt raevukas, kuna te ei kutsunud kedagi peole, eeldades, et teil on emotsionaalne stabiilsus, et tunnete teid austama ja rahulik olema.
   • Ole inimesega otse ja täpne. Tagasiulatuva agressiooniga inimene võib teie sõnu retooriliste valemite abil moonutada, kui räägite liiga ebamäärasel või liiga üldisel viisil. Kui teil on vaja kokku puutuda kellegagi, kes väljendab agressiooni, siis rääkige sellest probleemist selgelt.
   • Üks vastasseisu ohtudest on üldiste märkuste tegemine selliste väljenditega nagu „Sa käitud kogu aeg niimoodi! See ei vii teid kuhugi, seetõttu on oluline inimesele konkreetse teo asjus vastu astuda. Kui näiteks sumbumine on see, mis teid kõige rohkem häirib, siis tooge näide konkreetsest juhtumist, kus te kõrvale jäite ja mida te sel ajal tundsite.

4. 
   

   
   Püüdke panna inimest tunnistama, et ta on vihane. Tehke seda teda süüdistamata, kuid püsige kindlalt. Saate talle alati öelda, mis tundub piisavalt üleval või et tunnete, et miski häirib teda.
   • Väljendage, kuidas te sellise käitumisega suhtute, öelge näiteks, et tunnete end haiget, kui ta teiega nii järsku räägib. Seega peab inimene tunnistama, mida tema käitumine teile avaldab. Keskenduge sellele, kuidas end tunnete, ja ärge kasutage süüdistavat keelt, mis kisub.
   • Räägi esimeses isikus. Tehke seda, mitte süüdistage üksteist, kui peate kellegagi rääkima, eriti konfliktiolukorras. Selle asemel, et öelda näiteks "Oled vihkav", võiksite öelda: "Mulle ei meeldinud, kui te lükkasite mulle ukse näkku, sest ma tundsin, et te ei taha minuga jama minna." Esimene on teises isikus, millega kaasneb tavaliselt süüdistus, kohtuotsus või süüdistamine. Teisest küljest võimaldab esimese inimese avaldus väljendada tundeid ilma kellelegi suunatud.
   • Ärge pöörake potti ümber, kui inimene selle suhtumise omaks võtab. Ole otse, aga tore. Ole aus, aga hea. Samuti ei tohiks olukorda minimeerida.

3. osa Kaitse ennast

1. 
   

   
   Piirake isikut, kes väljendab represseeritud agressiooni. Te ei tohiks provotseerida vastasseisu ega tohiks olla ka selle inimese mulgustamiseks. Agressiooni tagastamine võib olla väga kahjulik ja see on ka väärkohtlemise vorm. Teil on õigus seada piiranguid.
   • Me kipume sageli liiga leebed olema. Teil pole enam valikut, kui loovute sisestatud agressiooni vormile. Sisuliselt on see võitlus võimumängude ümber. Võite jääda umbusklikuks ja rahulikuks, jäädes samal ajal kindlaks selle suhtes, mida olete nõus aktsepteerima.
   • Austage enda seatud piire. Tehke selgeks, et teiega ei kohelda. Öelge pidevalt hilinenud inimesele, et lähete ilma temata kinno, kui see juhtub ühel teie kohtumisel. See on viis, kuidas panna ta mõistma, et te ei soovi tema käitumise eest hinda maksta.

2. 
   

   
   Tea, milles probleem on, ja paranda see. Parim viis seda tüüpi käitumiseks on muudatuste võimalikult kiire märkamine. Kõige parem on leida viha allikas.
   • Rääkige kellegagi, kes tunneb seda inimest piisavalt hästi, et öelda teile, mis võib teda vihastada ja milliseid peent märke ta väljendab, kui ta on, kui ta on selline, nagu ta ei taha olla.
   • Kaevake probleem välja ja hinnake ausalt, mis võib selle tagastatud agressiooni põhjustada. Sageli on see erineva põhjuse sümptom.

3. 
   

   
   Harjutage kauplemist enesekindlalt. On vahetusi, mis on kas agressiivsed, passiivsed või agressiivsus tagasi. Keegi kaks pole tõhus suhtlusvahend.
   • Turvaline vahetusrežiim tähendab nii enesekindlust kui ka ebatõenäolisust, jäädes samas viisakaks. Ole enesekindel, tee koostööd ja tee selgeks, et soovid probleemi rahuldavalt lahendada mõlema poole jaoks.
   • Sama oluline on arutelu ajal kuulata ja mitte süüdistada ega süüdistada. Mõelge teise vaatenurgast ja tunnustage seda. Tunnistage seda, mida inimene tunneb, isegi kui arvate, et nad eksivad.

4. 
   

   
   Teage, millal peaksite inimest üldse vältima. See on väga teostatav lahendus, kui keegi näitab regulaarselt teile tagasi pöördunud agressiivsust. Esikohale peaks tulema teie enda heaolu.
   • Leidke viise, kuidas piirata selle inimesega veedetud aega ja proovige temaga rühmas vahetada. Põgenege vahetuste eest pähe.
   • Küsige endalt, kas tasub minna kogu selle inimese juurde kogu oma elu, kui see ei tee midagi muud, kui levitab toksilist energiat.

5. 
   

   
   Andke sellele inimesele võimalikult vähe teavet selle kohta, mida teie vastu teha. Ärge paljastage inimesele, kes väljendab agressiooni teabe, emotsioonide või mõtete kaudu, mis on liiga isiklikud.
   • Ta võib esitada teile isiklikke küsimusi viisil, mis tundub süütu või palunud. Võite neile vastata, kuid ärge laskuge üksikasjadesse. Jääge piisavalt lühikeseks ja ebamääraseks, kuid sõbralikuks.
   • Vältige tundlikke teemasid, mis võivad paljastada teie enda nõrkusi. Isikud, kes väljendavad tagasivoolu agressiooni, kipuvad meeles pidama seda, mida olete neile öelnud, isegi kõige väiksemaid detaile, mis võimaldavad neil hiljem teie vastu teenida.

6. 
   

   
   Küsi abi vahendajalt või kohtunikult. See inimene peaks olema objektiivne kolmas osapool, olgu selleks personalijuht, (neutraalne) pereliige või isegi ühine sõber. Just siin on pöördumine inimese poole, kellele ka sissetõmmatud agressioonis inimene võib usaldada.
   • Enne vahendajaga kohtumist esitage vahendajale nimekiri oma muredest. Proovige näha olukorda teise vaatenurgast ja mõista, miks ta on nii vihane. Ärge olge pahatahtlik ja ärge näidake agressiooni tagasi, sest teid lükatakse tagasi, isegi kui proovite teda aidata.
   • Võiksime öelda, et lõdvestuge või et see oli lihtsalt nali või et võtate kõike traagiliselt, kui peate selle inimesega ise silmitsi seisma. Siin on kolmanda osapoole sekkumine kõige kasulikum.

7. 
   

   
   Täpsustage, millised on tagajärjed inimesele, kui ta jätkab sellist käitumist. Kuna tagastatud agressiooniga inimesed on vaigistatud, peavad nad oma käitumisega silmitsi seistes peaaegu alati vastu. Eitamine, preestrid ja süüdistused on vaid mõned tõenäolised vastused.
   • Kuulutage, et olete nõus lõksuma, hoolimata sellest, mida see ütleb. Ennekõike peaksite välja pakkuma ühe või mitu olulist tagajärge, et sundida isikut, kes avaldab agressiivsuse agressiooni, oma käitumist üle vaatama.
   • Võimalus tagajärgi tuvastada ja kohaldada on üks kõige hämmastavamaid oskusi, mida kasutatakse tagasitulekuga agressiooniga tegutseva inimese leevendamiseks. Hästi liigendatud tagajärjed rahustavad teda ja viivad takistamiselt koostöö poole.

8. 
   

   
   Julgustage head või õiget käitumist. Käitumispsühholoogia keeles on julgustamine see, mida teete pärast seda, kui inimene on teatud viisil käitunud. Julgustamise eesmärk on suurendada selle käitumise sagedust.
   • See võib tähendada hea käitumise premeerimist, mida soovite korrata, või karistada halva hoiaku eest, mida soovite keelata. Kellegi julgustamine pole lihtne, kuna keegi märkab halba käitumist paremini kui head suhtumist. Olge kogu hea käitumise lõpus, nii et leiate iga võimaluse seda julgustada.
   • See on hea asi, kui näiteks inimene, kes näitab tagasitulekut agressiivselt, on oma tunnete suhtes aus, kui ta tunnistab, et tal on mulje, nagu oleksite tema vastu tahtlikult käitunud. Julgusta teda ja ütle talle, et hindad seda, et avaldad seda, mida ta tegelikult tunneb.
   • See julgustab head käitumist, suhtlemist sellega, mida inimene tegelikult tunneb. Dialoogi saate seal üles seada.