Kuidas käituda oma endise inimesega, kellel tundub, et on hästi

Sisu

• etappidel
• 1. osa Teie endise kaaslasega suhtlemise juhtimine
• 2. osa Endale keskendumine
• 3. osa Minge pärast pausi edasi

Kui kaks romantilises suhtes elavat inimest lähevad lahku, on neil sageli selle uue olukorraga väga raske toime tulla. Võimalik, et neil on alati üksteise suhtes tundeid või et nad ei suutnud mõnda probleemi koos lahendada. Teil võib olla raske mõista, et teie endine saab hõlpsalt purunemisega hakkama, kui te sinna ei jõua. Võib-olla proovite välja mõelda, kuidas üle saada tunnetest, mida tunnete pärast lagunemist ja kuidas toetada nägemust, kuidas teie endine kaaslane käitub nii, nagu polekski midagi viga. Samuti võiksite teada, kuidas edasi-tagasi liikuda. Tea, et järgides mõnda näpunäidet, õnnestub teil mitte ainult õhk ja endine kaaslane olla, vaid olla ka pärast oma lahkuminekut. Selle olukorraga tõhusalt toimetulemiseks proovige temaga suhtlemist korralikult juhtida, keskenduge iseendale ja liikuge pärast lagunemist edasi.

etappidel

1. osa Teie endise kaaslasega suhtlemise juhtimine

1. 
   

   
   Nõustuge mõttega, et tal (see) saab hästi olla. Teil võib olla raskusi tõsiasja mõistmise või isegi aktsepteerimisega, et teie endine võib tunduda ka pärast lagunemist, kui see oli teie jaoks keeruline. Võiksite olla sama õnnetu kui teie. Teil on aga lihtsam temaga suhtlemist juhtida ja temaga silmitsi seista, kui õnnestub tunnistada tõsiasja, et näib, et see on teie loo juba ära korrastanud.
   • Kui keegi ütleb teile, mis hästi läheb, või kui näete seda ja mis tundub hästi minevat, siis olge selle üle õnnelikud. Näiteks kui mõni sõber ütleb: "Emma näeb pärast lagunemist hea välja," öelge: "OK, see on suurepärane. Mul on hea meel. "
   • Kui te pole nõus kuulma, mis ilma teieta õnnelik on, ärge küsige temalt, kas ta on teie lahkuminekust alates hästi või õnnelik. Teile ei pruugi tema vastus üldse meeldida.
   • Ärge unustage, et see pole sellepärast, et see hea tuleb, vaid see on tingimata tõsi. Ta võiks sel viisil tegutseda ainult selleks, et varjata, kui halb ta teie olukorrale on.

   
   

   
   
   
   Andke talle natuke ruumi. Oma distantsi hoides võite üle saada tõsiasjast, et (tal) läheb pärast pausi hästi. Te ei tohi levitada nagu katk, vaid lihtsalt ärge proovige leida viise, kuidas sellega suhelda.
   • Tema uute fotode ja väljaannete leidmiseks ärge sirvige tema profiili sotsiaalvõrgustikes. Näiteks peaksite vältima tema Facebooki konto külastamist iga päev ainult selleks, et teada saada, kas ta on oma armastuse olukorda muutnud.
   • Ärge helistage talle, saatke talle e-kiri või kui teil pole selleks mõjuvat põhjust. Näiteks võite talle helistada, kuna teil on laps koos. Kuid talle helistada, kuna nägite just tema lemmikautot, pole see sugugi soovitatav.

   
   

   
   Ole lugupidav. Sõltuvalt teie lahkumineku asjaoludest võite tunda viha või pahameelt oma endise partneri suhtes. Kui suhtlete temaga ja tundub, et pärast teie lahkuminekut läheb hästi, lubab lugupidamine teil selle olukorraga tõhusalt hakkama saada. Samuti peaksite teiste inimestega rääkides olema lugupidav.
   • Vältige temaga suheldes nutmist, karjumist, karjumist ega stseeni tegemist. Näiteks ärge minge selle lähedale.
   • Temaga suheldes arutage rahulikult ja rahulikult. Näiteks paluge tal öelda "tere hommikust", kui kohtute temaga avalikult.
   • Ärge mõelge temast nalja ja ärge halvustage teda. Proovige enda kohta öelda midagi positiivset või neutraalset. Näiteks öelge "oh, OK! Kui keegi ütleb teile, mis hästi läheb.

2. osa Endale keskendumine

1. 
   

   
   
   
   Tugevdage oma lugupidamist. Saate selle olukorraga hakkama saada, keskendudes iseendale ja oma enesehinnangule. Enesehinnangu tugevdamine võimaldab teil taastuda oma lagunemisest ja minna sama hästi kui teie endine kaaslane.
   • Tehke nimekiri kõigist oma omadustest. Mainige üksikasju oma isiksuse, oskuste ja välimuse kohta.
   • Korda positiivseid lauseid. Näiteks vaadake peeglisse ja öelge: "Olen suurepärane inimene, kellel on erakordsed omadused. "

2. 
   

   
   Hoolitse oma tervise eest. Pärast lahkuminekut, isegi kui teie endisel abikaasal tundub, et läheb hästi, on oluline, et teeksite õigesti, nii et see oleks ka teie jaoks. Kui olete kurnatud, näljane või tunnete end lihtsalt halvasti, on teil sellega toimetulekuks palju rohkem probleeme.
   • Ärge proovige end rämpstoitu süües lohutada. Selle asemel võta vastu tervislik ja tasakaalustatud toitumine.
   • Magage igal õhtul 6–8 tundi. Tund enne magamaminekut alustage lõõgastumist ja puhata.
   • Harjutage regulaarselt sporti. Näiteks minge sörkima, ujuma või liituge spordimeeskonnaga.
   • Ärge otsige lohutust alkoholist ega uimastitest.

3. 
   

   
   Väljendage oma tundeid. Saate tõhusalt hakkama saada, kui väldite oma emotsioonide allasurumist. Kui teete seda, on võimalik, et hakkate stressima ja muudate eraldamise veelgi valusamaks. Saate silmitsi seisma ja endise olukorraga väljendada oma tundeid asjakohaselt. Hinnake oma tunnetest oma sõprade ja perega vesteldes.
   • Räägi oma tunnetest kallimaga. Näiteks öelge: "Kas te saate minuga hetkeks rääkida? Ma tunnen oma lahkumineku osas teatavat pahameelt. "
   • Ärge proovige talle oma tunnetest rääkida. Võimalik, et nad ei räägi sinuga ega vasta sulle nagu soovid.
   • Proovige end loominguliselt väljendada. Kirjutage näiteks luuletus või laul. Võite ka maalida seda, mida tunnete.

4. 
   

   
   Arendage oma huve. Võimalik, et olete suhte ajal lõpetanud mõne armastatud asja tegemise, et pühendada oma sõbrannale rohkem aega. Silmitsi olukorraga, keskendudes sellele, mis teid huvitab ja huvitab.
   • Tehke nimekiri sündmustest ja tegevustest, millest soovite osa võtta. Valige loendist üks neist tegevustest ja uurige, kuidas selles osaleda.
   • Tehke nimekiri annetest ja oskustest, mida soovite arendada ja kuidas sinna jõuda. Näiteks kirjutage oma loendisse: "võtke vehklemiskursused".

3. osa Minge pärast pausi edasi

1. 
   

   
   Võtke ühendust oma sõprade ja perega. Pärast jaotust on üks parimaid asju, mida saate edasi liikuda, veeta aega teile oluliste inimestega. Lähedastega kontakti jätkamine võiks pakkuda teile vajalikku tuge ja julgustust. Need võivad aidata teil ka olukorraga tõhusalt toime tulla.
   • Leidke aeg oma lähedastega kohtumiseks. Pole vaja midagi planeerida ega kuhugi minna. Proovige lihtsalt üksteise esinemist hinnata ja sellest rõõmu tunda.
   • Kui teie vanemad ja sõbrad teid kutsuvad, võtke vastu nende kutse. Võite nendega mõnusalt aega veeta ja kohtuda uute inimestega.

2. 
   

   
   Mõelge sellele, mida olete õppinud. Seda on raske murda ja kõik, mis sinuga juhtus, võis sind häirida. Positiivsemaks muutmiseks muutke oma ettekujutust purunemisest. Võtke seda kui võimalust kasvada, uute kogemuste saamiseks ja kasvamiseks. Kasutage võimalust õppida enda kohta uusi asju, mida saate kasutada oma tulevaste suhete parandamiseks.
   • Mõelge näiteks sellele, mis suhtega lõppes. Uute suhete alustamisel õppige nendest probleemidest ja parandage neid.

3. 
   

   
   Pea päevikut. Päeviku pidamine võib aidata teil olukorda lahendada mitmel viisil. See võimaldab teil väljendada oma tundeid, korraldada mõtteid ja seada endale suhtejärgsed eesmärgid.
   • Kirjutage regulaarselt oma ajakirjas, mida arvate lahkuminekust ja oma kaaslasest.
   • Ärge unustage mainida oma eesmärke ja samme, mida teete edasi liikumiseks. Näiteks kirjutage: "Minu üks eesmärke on säästa raha, mida ma kulutasin, kui pidasime romantilisi pidusid. "

4. 
   

   
   Vajadusel küsige abi. Pärast lagunemist võib teil esineda depressioon, lein ja ärevus, kuid õnneks saab teid ravida tervislikult ja rahustavalt. Võtke ühendust vaimse tervise spetsialistiga, kes võib selle aja jooksul teiega kaasas olla.
   • Võimalik, et ta küsib sinult mõnda su suhte üksikasju. Ta võib-olla soovib teada teie suhte olukorda enne lahkuminekut, kui kaua te koos veetsite ja kas lahku minek oli vastastikune või mitte.
   • Selle aja jooksul saate oma pere ja sõpradega lähemale.

5. 
   

   
   Ole kannatlik iseenda suhtes. Pole tähtis, kuidas suhe lõppes või kuidas teie endine partner näib asjadega hakkama saavat, võtab pausi ületamiseks aega. Endise partneri lagunemise ja käitumisega tõhusalt toimetulemiseks on oluline, et annaksite endale aega edasi liikuda.
   • Ärge lubage kellelgi öelda, et võtate suhte unustamiseks liiga palju aega. Andke endale aega paraneda ja minge paremini.
   • Ärge unustage, et kõige jaoks on vaja aega. Öelge endale, et "pole aega edasi liikuda ja hästi läbi saada, nii et ma ei pea kiirustama. "
   • Ärge unustage rääkida professionaaliga, kui on juba mõnda aega möödas, kui olete näinud vaeva oma endise kaaslase lagunemise ja käitumisega toimetulemiseks.