Kuidas terve öö ärkvel olla

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Kas teil on võitlusplaan
• nõu
• Hoiatused

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 10 viidet, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Ükskõik, kas soovite kogu öö üleval uusaastapäeval lõbutseda, pidžaamapidu pidada või lõpueksamiks õppida, pole kogu öö ärkvel viibimine lihtne ülesanne. Kui soovite tõesti kogu öö üleval olla, peate valmis saama, pidama õiget toitumist ja stimuleerima nii meelt kui ka keha. Kui soovite teada, kuidas kogu öö üleval olla, teavitage lihtsalt ennast ja tehke mõned väga lihtsad asjad.

etappidel

1. osa 3-st:
Kas teil on võitlusplaan

1. 3 Joo palju vett. Vedelikuna püsimine võib aidata teil ärkvel püsida. Jooge keha ärkvel hoidmiseks klaasi jäävett ja jooge regulaarselt vett, et keha hüdreeruks ja värskeks jääks.
   • Suur veetarbimine tähendab ka seda, et peate sageli vannituppa minema. See võib aidata teil ka mitte magada.
   reklaam

nõu

• Leidke viise, kuidas end aktiivsena hoida.
• Liigutage ringi ja tehke kehalist olemist.
• Kas sa tõesti ei tea, miks sa tahad kogu öö üleval olla? Saade? Lõpeta töö? Ole motiveeritud.
• Kui teil on telefon, saate mängu alla laadida ja seda mängida.
• Söö pidevalt.
• Söö tervislikku toitu, sest töödeldud tooted võivad sind haigeks teha.
• Piserdage oma nägu veega. Kui väljas on külm, viige tuppa külma õhku või minge aeda jalutama. Kui tunnete väsimust, minge külmas keskkonnas, ärkab see teid üles.
• Ärge unustage juua jääga vett. Dehüdratsioon võib teid väsitada.
• Hingake värsket õhku: see ärkab teid tõesti üles, vabaneb peavaludest ja lõdvestab keha.
• Ärkvel püsimiseks jälgige veebis midagi. Parima efekti saavutamiseks seadke heledus maksimaalsele.

reklaam

Hoiatused

• Liiga kaua ärkvel püsides võivad teil tekkida negatiivsed kõrvaltoimed. Kui häirite oma magamisharjumusi, kaotate REM-une! Võite isegi hallutsinatsioone alustada. Ärge proovige seda liiga sageli.
• Istuge õppimise ajal korralikult maha. Vastasel juhul riskite magama jäämisega.
• Ärge jooge energiajooke. Need on teie südamele halvad ja lõpuks jääte haigeks.

Kuulutus on leitud saidist "https://www..com/index.php?title=still-watched-all-night-old&oldid=245478"