Kuidas jääda kooli motiveerituks?

Sisu

• etappidel
• 1. osa Kooli hindamise õppimine
• 2. osa Andke endale võitja moraal
• 3. osa eesmärkide seadmine
• 4. osa Sentrainer keskenduda
• 5. osa Oma elustiili muutmine

Kas tunnete end nagu voodis viibides, öeldes endale, et te ei pea kooli minema? Tõenäoliselt on see nii ja te pole kaugeltki ainus, kellel sellist laadi hinge on. Teil pole muud valikut, kui minna kooli ja teate, et edu saavutamine võimaldab teil harjutada tööd, millest unistate. Näete, et saate kooli mineku soovi stimuleerimiseks teha palju asju.

etappidel

1. osa Kooli hindamise õppimine

1. 
   

   
   Kujutage ette elu, mida tahaksite täiskasvanuks saades. Ehkki igapäevaselt koolis käimine võib olla igav ja mõned õpetatavad ained võivad tunduda tähtsusetud, peaksite meeles pidama, et teil on vähe võimalusi huvitavat tööd teha, kui te just ei ei õnnestu koolis käia. Teaduslikud uuringud on näidanud, et neil, kes teavad, kuidas end koolis motiveerida, õnnestub neile seatud eesmärkide saavutamisel teistest paremini. Enda kooli motiveerimiseks võite alustada luues eesmärke, mida soovite täiskasvanuks saades saavutada. Siin on mõned näited asjadest, mida võiksite sellesse loendisse lisada:
   • reisida ümber maailma,
   • oma oma kodu,
   • oma pere toetamiseks,
   • kena autot,
   • omada kohti oma lemmikspordi meeskonna kõige olulisematele mängudele,
   • teil on piisavalt raha, et käia kontsertidel, süüa heades restoranides, vaadata näidendeid, käia filmides ja teha palju muud huvitavat.

2. 
   

   
   
   
   Mõelge teadmistele, mida peate omandama. Need võimaldavad teil teha tööd, mis teid kõige rohkem köidab! Kui soovite saada võimaluse oma unistuste kutseala harrastamiseks, peate mõistma, et peate kooli ettevalmistamise ajal hakkama ennast ette valmistama.
   • Koostage nimekiri kõigist kutsealadest, mis teile kõige rohkem meeldivad.
   • Kõigi nende jaoks kirjutage nimekiri kõigist oskustest, mida peate oma tööga hästi hakkama saama.
   • Vastake vähemalt ühele kooliainele oma oskuste jaoks, mida unistuste jaoks vaja läheb.
   • Töötage hästi selles loendis olevates ainetes. Registreeruge tegevusteks (spordiklubi, käsitöökoda jms), mis võimaldavad teil oma oskusi täpsustada.

3. 
   

   
   Muutke ennast sotsiaalseks võrgustikuks. See ei tähenda, et peaksite oma jutuajamist ja märkmete edastamist veetma, vaid pigem seda, et peate oma koolikeskkonna meeldivamaks muutma, luues oma klassikaaslastega tugevaid suhteid. Ärge kartke, sest olete koolis. Naudi oma klassikaaslastega koos olemist ja hommikul on palju kergem voodist välja tulla sooviga neid leida.
   • Kasutage vaba aega, mis teil on klasside vahel ja söömise ajal. Kasutage võimalust taaselustada, sealhulgas muutke oma ideid ja naerge koos sõpradega.
   • Registreeruge kooliväliste tegevuste jaoks, et leida inimesi, kellel on teiega samad huvid.

2. osa Andke endale võitja moraal

1. 
   

   
   
   
   Korraldage oma tööaeg hästi. Kui te ei valmista vaimselt tööks ette ja saate häid tulemusi, on teil iga päev kodutööde tegemine väga keeruline. Seadistades oma õhtuse ja nädalavahetuse tööülesannete täitmise programmi, töötate regulaarsemalt, saate palju paremaid hindeid, mis muudab teid enesekindlamaks ja ergutab teie soovi kooli minna.
   • Seadke töörutiin üles.Õpingutes õnnestuvad inimesed, kes saavad regulaarselt tööprogrammi jälgida.
   • Kuigi teie töökoormus võib nädalast erineda, peate ette nägema koolitöö, mida peate igal nädalapäeval pakkuma. Näiteks nädala jooksul, kui teil on spordiklubiga erandkorras kaks või kolm treeningut, et valmistada ette järgmisel nädalal toimuv võistlus, peate seda koolitöö korraldamisel arvesse võtma.
   • Vabastage ennast aeg-ajalt. Teaduslikud uuringud on näidanud, et tema töö kärped võivad olla produktiivsemad, kuna need väldivad ületöötamist.

2. 
   

   
   Pea päevikut. Koolitööd on lihtsam juhtida, kui tähtsate selle tähtsuse järjekorda ja korraldate päevakavaga. Päevikut saate osta igas kirjatarvetes või supermarketis. Selle abil saate oma tööplaani koostada nii lühikeses, keskmises kui ka pikas perspektiivis. Pange kirja kõik kodutööd, mida peate tegema, ja eksami kuupäevad.
   • Ärge unustage jätta meeldetuletusi (iga nädala või kuu lõpus) ​​pikaajaliste eksamite kohta, et mitte näha nende kuupäevi viimasel hetkel.
   • Kõigi oluliste kuupäevade salvestamiseks võite kasutada ka mobiiltelefoni kalendri stiilis rakendust. Enamikku neist rakendustest saab seadistada teile regulaarselt (mitte ainult viimastel päevadel) meelde tuletama, mis on väga kasulik juba ammu programmeeritud kohtumiste jaoks.

3. 
   

   
   Seadke endale meeldiv töökeskkond. Kui see keskkond on ülekoormatud, on teil töö tegemisel kindlasti vähem rõõmu, kui teil õnnestub seda kogeda, elades korralageduses. Andke endale vahendid tõhusaks tööks, korraldades oma kodutööde tegemise koha.
   • Teie kontor peaks olema vaba ja puhas, nii et te ei peaks otsima oma tööks vajalikke materjale (pastapliiatsid, märkmikud, raamatud jne).
   • See materjal peaks olema mugav laua taga istudes.
   • Veenduge, et kõik oleks oma kohtades. Kasutage piisavalt tugevat (kuid mitte liiga palju) lampi, et vältida liiga suurt visuaalset väsimust ja peavalusid.
   • Proovige kindlaks teha, kas eelistate töötada vaikuses või diskreetse taustaga. Mõnda inimest häirib vähimgi müra, teised aga ei saa ilma muusikalise taustata töötada.

4. 
   

   
   Liituge õpperühmaga. Tihti on palju lihtsam töötada rühmas, mitte üksi oma nurgas. Muidugi ei tohi unustada, et tulete kokku selleks, et töötada rühmas ja mitte lõbutseda. Rühmatööst on kasu ainult siis, kui keskendute käepärasele ülesandele.
   • Liiga suure ärrituse vältimiseks on kõige parem piirata uuringugrupp 3 või 4 inimesega.
   • Rühma inimesed peavad kohtuma vähemalt kord nädalas tööseansi jaoks, et üksteist regulaarselt aidata ja vältida, et kõik piirduksid suurema osa ajast eranditult individuaalse tööga.
   • Aeg-ajalt tehke endale ülesandeks teha grupi koordineeriv töö. Seejärel peate valima teema ja ülesande, millele töörühm antud seansi ajal keskenduma peab. Peate täpselt teadma, mis see töö on, ja ennetama peamisi raskusi, mis võivad ette tulla.
   • Rühma koordinaatorina peate korraldama ka puhkepause, et kõik saaksid lõõgastuda. Tõhusa töö tagamiseks vältige igasugust küllastumist.
   • Tehke ettevalmistustööd kogu rühmale enne igat sessiooni, isegi kui te pole koordinaator. Ärge näidake lihtsalt ennast ja töötage teiste seas üksi.

3. osa eesmärkide seadmine

1. 
   

   
   Jagage suured ülesanded väikeste ülesannete summaks. Ära rabele töö üle. Te ei pea kõiki ülesandeid korraga tegema.
   • Loetlege erinevad väikesed ülesanded, mida peate töö saamiseks täitma.
   • Seadke programm, mis sunnib teid kõiki vaheülesandeid teatud kellaajal või kuupäeval lõpetama.
   • Näiteks tehke dokumentatsioonile tugineva pika väitekirja kohta iga päev kokkuvõte ühe või mitme dokumentaalse allika kohta. Neljandal päeval tehke kokkuvõte argumentidest, mis lähevad teie arvamusega vastuollu. Viiendal päeval tehke kokkuvõte kõigist oma argumentidest. Kuuendal päeval koguge kõik antiteesile vastavad tsitaadid. Seitsmendal ja kaheksandal päeval korraldage kõik elemendid kokku ja kirjutage oma essee. Lõpuks vaadake oma väitekiri üle üheksandal päeval.
2. Rahuldust ennast. Preemia võib olla väga hea motivatsiooniallikas. Näiteks kui teil kodutöö enne seda aega lõppenud on, lubage endale näiteks oma lemmikseriaalide seriaali vaadata kell 8.00. Andke endale puhkuse nädalavahetus, kui teie järgmisel klassi bioloogiaeksamil on rohkem kui 16 punkti 20-st.
   • Pidage meeles, et keegi ei saa pidevalt töötada. Andke endale ülejäänu, mille olete ära teeninud.
   • Kui te oma eesmärki ei saavuta, ärge kasutage ära tasust, mis teil oli tehtud töö eest. Kui veetsite töötamise asemel tund aega Facebookis ja ei lõpetanud kodutööd kell 8:00, siis ärge jälgige oma lemmiksarja episoodi.

3. 
   

   
   Teadke, kuidas ennast karistada. Kui teil pole õnnestunud tööd õigel ajal lõpetada, karistage ennast. Kasutage ära näiteks oma "filmiöö" nädalavahetust. Teete järgmisel nädalal rohkem vaeva, et saaksite rõõmu sõpradega "filmi väljasõidust" minna.

4. 
   

   
   Kuuluta endale seatud eesmärgid. Seadke endale suhteliselt rasked eesmärgid ja rääkige nende väljakutsetega oma lähedastele. Rääkige oma vanematele ja sõpradele, kuidas kavatsete järgmise kvartali jooksul saada rohkem kui 15 inimest 20-st inglise keeles. Oma eesmärkide teatavakstegemisega saate oma motivatsiooni ainult tõsta, kuna teete kõik selleks, et vältida väljakutsest teadlike inimeste ohvriks langemist. Kui oleksite ainus, kes teadis väljakutse, mille te välja panite, siis võiksite lihtsalt alla anda ja öelda lihtsalt, et olete lati liiga kõrgele seadnud.
   • Kui ebaõnnestub, kui olete eesmärgi saavutamiseks maksimaalselt pingutanud, ärge heitke end. Tehke otsus ennast veelgi kaugemale lükata ja saate ainult järgmistes väljakutsetes edu saavutada ja suurendada oma eduvõimalusi.

4. osa Sentrainer keskenduda

1. 
   

   
   Harjuta meditatsiooni. Meditatsiooniharjutused võivad aidata teil parasiitsetest mõtetest puhtaks saada. Enne oma laua ette istumist tehke umbes 15 minuti jooksul mõned meditatsiooniharjutused, et vabaneda kõigest, mis teid tööseansi ajal häirida võiks. Selleks mõistke allpool kirjeldatu järjekorras:
   • istu vaikses kohas,
   • istuge võimalikult mugavalt, ületades oma jalad ja surudes selja vastu seina,
   • sulgege silmad ja proovige mõelda ainult pimedas,
   • proovige eemale peletada kõik mõtted, mis võivad teie peas sündida,
   • tühjendage kindlasti oma mõte, kuni mingi signaal (näiteks kellakell) ütleb teile, et 15 minutit meditatsiooni on möödunud.

2. 
   

   
   Kirjutage kokkuvõtted vaadatud filmidest. Tehke seda ka loetud raamatute jaoks. Isegi kui teile ei meeldi oma tundide lugemine, loete tõenäoliselt iga päev. Näiteks saate veebis artikleid lugeda just siis, kui vaatate videoid YouTube'is või telesaadetes. Kui suudate mõne rea kokku võtta pika artikli või mitmeminutilise video, on see oskus, mis võib teid igast kooliainest suuresti teenida. Õppides kokku võtma teid huvitavaid lugusid ja teavet, areneb teil oskus (olla sisutihe), mis on teile väga kasulik igas karjääris (ja elus), ning saavutate selle töö ja naudingu ühendamisel.

3. 
   

   
   Siit saate teada näpunäiteid, mis aitavad teil keskenduda. Istudes klassiruumis toolil või laua ees toolil, oma toas, lähete igavuse ajal paratamatult unistustesse. Hea viis oma mõtte taas klassile või kodutööle keskendumiseks on harjumus teha lihtsat toimingut (alati sama), kui tunnete, et teie meel on kinni.
   • Kombineerige oma väärkäitumine toimingutega, mida saate teha igal pool ja igal ajal.
   • Näiteks võib see lihtne toiming seisneda varvaste liigutamises.
   • Nii et kui teie meel eksib, võite oma varbaid kergitada, et mõista, et te pole enam oma tööle keskendunud.

4. 
   

   
   Loendage 100-st tagasi. Kui tunnete, et meelt lahutab ja teil on raskusi oma tööle keskendumisega, siis tehke väike ülesanne, mis võtab vaid kaks minutit aega ja mis on piisavalt keeruline, et küsida teilt pisut keskendumisvõimet . See on koht, kus saate hakata arvestama numbriga 100, et väljuda oma hulkuvast hetkest ja keskenduda taas oma ülesandele, mida peate täitma.

5. 
   

   
   Kiirendage oma pulssi. Teaduslikud uuringud on näidanud, et füüsilise koormuse harjutamine kümmekond minutit vahetult enne tööle minekut suurendab intellektivõimet, suurendades aju verevarustust. Verevool ajus on suurem, kui pulss suureneb. See kasulik mõju võib kesta tunde, nii et inimene võib dramaatiliselt suurendada tootlikkust, harjutades kõigest kümme minutit lihtsat füüsilist koormust.
   • Näiteks võite enne kodutöödele keskendumist minna oma maja ees 10 minutit uisutama, oma toas hüppenööri teha või harjutada mis tahes füüsilisi treeninguid, mis ei nõua palju ruumi.

5. osa Oma elustiili muutmine

1. 
   

   
   Magage igal õhtul 8–10 tundi. Teaduslikud uuringud on näidanud, et teismelise keha töötab hommikuti tühikäigul ja seetõttu on paljudel koolipoistel hommikuste tundide ajal keskendumisraskusi. Noorukitele ei meeldi kool sageli, sest see sunnib neid varakult tõusma ja paneb neid iga päev väsima. Isegi kui teismelise kehal on raskusi varahommikul ärkamisega toimetulekuga, on võimalik treenida nii, et üles tõusmine on lihtsam.
   • Minge mõistlikul ajal magama, isegi kui te pole veel väsinud.
   • Ärge vaadake arvuti või televiisori ekraani tund enne magamaminekut.
   • Ärge võtke päeva jooksul uinakut, isegi kui olete väsinud. Magama minnes oled väsinud rohkem ja jääd kiiremini magama.

2. 
   

   
   Kas teil on tasakaalustatud toitumine. Seos hea toitumise ja hea koolitulemuse vahel pole ilmselt paljudele inimestele kerge, kuid see on tõesti olemas. Ebatervislik toitumine võib teismelist küll küll küllastada, kuid see ei anna talle tingimata kõiki toitaineid ja energiat, mida ta tundideks kontsentratsiooni säilitamiseks vajab. Energia ja väsimuse puudumisega kaasneb motivatsioonipuudus ja jõudluse langus. Ärge jätke hommikusööki vahele, et teha väga varahommikut energiat täis.
   • Täisteratooted ja oomega-3 rikkad kalalihased stimuleerivad mälumehhanisme.
   • Tume värvusega köögiviljad ja puuviljad on rikkad antioksüdantide poolest, mis parandavad mälu ja kognitiivseid võimeid (mõistmist).
   • B-vitamiinirikkad toidud nagu spinat, spargelkapsas ja oad soodustavad ärkamist ja meelde jätmist.

3. 
   

   
   Tehke regulaarselt füüsilisi harjutusi. Arvukad teaduslikud uuringud on näidanud, et füüsiline koormus stimuleerib intellektuaalset produktiivsust ja seetõttu on oluline, et teie keha töötaks tõhusalt. Regulaarsed harjutused ei paranda mitte ainult teie keskendumisoskust, vaid suurendavad ka teie üldist energiataset. Kooli motivatsiooni on palju lihtsam hoida, kui olete heas vormis ja heade keskendumisoskustega.