Kuidas välja näha Victorias Secret mudel

Sisu

• etappidel
• 1. meetod: treenige inglina
• 2. meetod Söö nagu ingel
• 3. meetod Tehke ennast inglina ilusaks

Kui teil on kunagi olnud võimalus osaleda Victorias Secret moeetendusel, peate teadma, kui ilusad ja enesekindlad mudelid on. Kas sa tahad nende moodi välja näha?

etappidel

1. meetod: treenige inglina

1. 
   

   
   Sportige vähemalt kolm kuni viis korda nädalas. On ilmne, et keegi, isegi mitte need looduse poolt soositud inglid, ei näe Secret Victoriase mannekeenina välja ilma kõvasti tööd tegemata ja palju harjutamata. Need tüdrukud pole mitte ainult õhukesed. Nad on terved, lihaselised ja kõverad.
   • Suurema osa aastast teevad Victorias Secret mudelid kolm kuni viis treeningut ühe kuni kahetunnise treeninguga nädalas. Tavaliselt proovivad nad kardiot, pinguldavaid harjutusi ja lihaste tugevdamist.
   • Sellegipoolest tugevdavad inglased enne paraadi oma treeningprogrammi, et olla parimal tasemel. Nad töötavad kuus päeva nädalas kaks tundi paraadile eelnenud kahe nädala jooksul personaaltreeneri juhendamisel.

2. 
   

   
   
   
   Tehke kardiot. Kui soovite välja näha nagu Secret Victorias mannekeen, on kardiotreening kohustuslik. See annab kogu teie organisatsioonile põhjaliku, alt üles suunatud töö. See võimaldab kõrvaldada tarbetud kilod ja suurendada kuju.
   • Valige kardiotreening, mis teile meeldib, siis jääte suurema tõenäosusega selle otsa.
   • Soovitatavad harjutused hõlmavad jooksmist (põrandal või põrandast), jalgrattasõitu (spinningutunnid on toredad!) Ja ujumist. Kokkuvõtteks võib öelda, et kõik, mis kiirendab pulssi.

3. 
   

   
   Tehke harjutusi, mis kujundavad siluetti. Pidage meeles, et kaalu kaotamiseks ei piisa! Ka teie keha peab olema kindel ja toonuses. Nagu salajased Victorias Angels teavad, pole midagi sellist nagu spetsiaalsed harjutused, mis on loodud silueti kujundamiseks.
   • Inglased naudivad eriti treeningtunde "Ballet Beautiful". See on klassikalisest tantsust inspireeritud spordiklass, mis suurendab lihaste pikkust ning parandab rühti ja paindlikkust. Eriti Lily Aldridge ei saa enam mööda.
   • Ka kickpoksi intensiivne harjutamine teeb palju rõõmu, kuna see võimaldab jalgade ja tuharate pinguldamisel kardiotreeningut. Candice Swanepoel vannub sellest.
   • Tüdrukud armastavad ka joogat ja pilateset, mis pikendavad ja pingutavad lihaseid. Ehkki on oluline omada tugevaid lihaseid, ei tohiks need sind nägusamaks muuta. Teie keha peaks olema võimalikult õhuke ja naiselik.

4. 
   

   
   
   
   Keskenduge kõhule, jalgadele ja tuharale. Kui teie ülesandeks on osaliselt aluspesu kõndimine, on hädavajalikud õhukesed jalad, kindel seljaosa ja lame kõht. Kui soovite välja näha nagu Victorias Secret mudelid, peate need kehaosad töötama.
   • Reie sees ja väljas töötamiseks on pilud väga tõhusad. Suurendage treeningu intensiivsust, kandes mõlemas käes raskust 2,5 kg kuni 5 kg. Vasikate tugevdamiseks minge oma pooltel punktidel üles ja siis tasasel jalal alla. Siit leiate muid jalgade harjutusi.
   • Tuharate jaoks on parimad kükid ja surnukeha. Teil pole mitte ainult kenad ümarad ja kindlad tuharad, vaid töötate ka jalgu ja kõhu vööt. Pidage siiski meeles, et soovite pigem saledat figuuri kui lihaselist figuuri. Parem eelistage suuremat arvu korduste arvu väikese raskusega kui vastupidist. Siit leiate muid tuharate harjutusi.
   • Lameda kõhu jaoks on kõige tõhusam lülisamba mähis (või "prõks"). Proovige ka lülisamba mähist tagurpidi, kus jalad tõstetakse üles ja harjutused tehakse küljele, et kaldusid töötada. Sel viisil olete töötanud kõhu vöö kõik piirkonnad. Laud on väga efektiivne ka kõhu vöö jaoks. Siit leiate muid vöörihma harjutusi.

5. 
   

   
   Lähemale inglite ideaalsetele mõõtmistele. Harjutuse tegemisel on alati hea, kui ta peab silmas konkreetset eesmärki. Mis oleks parem eesmärk kui saavutada VS Angeli ideaalsed mõõtmised?
   • Enamiku VS Angeli mõõtmetega on 86-61-86, mis vastab 86 cm rinnale, 61 cm vööümbermõõdule ja 86 cm puusa ümbermõõdule. Victorias Secret mudelitel on klassikaline "8" siluett, mis on saadud siis, kui rinnaosa ja puusad on vööst vähemalt 25 cm pikemad.
   • Treenides palju, võite proovida jõuda neile ideaalsetele mõõtmistele võimalikult lähedale, kuid parem olla realistlik. Enamikul naistel pole neid ideaalseid mõõtmisi kunagi, sest see sõltub palju geneetikast ja teie morfoloogiast.
   • Ärge heitke end! Ilma nende mõõtmisteta võite ikkagi nii ilus kui ingel olla. Tähtis on olla oma parimaga.

2. meetod Söö nagu ingel

1. 
   

   
   Ole hommikusöögiks smuutisid, mahlasid ja dieetbaare. Oluline on mõista, et inglased ei ole dieedil rangelt öeldes, vaid kontrollivad pigem oma dieeti. Neil on tervislik toitumine ja nad tarbivad palju värskeid, orgaanilisi ja "puhtaid" tooteid. Magusaid teravilju ja värske juustu bagelid hommikusöögimenüüs pole.
   • Paljud inglased naudivad hommikusöögil smuutisid ja puuviljamahlu. Tõepoolest, see on samal ajal toitev, tervislik ja energiline. Ideaalne päeva alustamiseks!
   • Proovige seda puuviljalist hommikusööki: segage segistis tass jääkuubikuid, pool tassi külmutatud punaseid puuvilju (näiteks maasikad, vaarikad või mustikad), pool tassi lahja jogurtit, väike banaan, supilusikatäis mesi ja pool tassi kaerahelbehelbeid.
   • Kui soovite proovida väga tervislikku vitamiinide ja toitainetega pakitud rohelist mahla, andke kaks rohelist õuna, neli pulgarit sellerit, üks kurk, kuus lehtkapsast, pool sidrunit ja värsket ingveritükki 3 cm tsentrifuug.
   • Kui vajate hommikul midagi toitvamat, sööge koos oma mahlaga dieedibaari või tehke munavalge omlett või kaerahelbed.

2. 
   

   
   Sööge tailiha ja köögivilju. Üldiselt on lõuna ja õhtusöök umbes samad: tailiha aurutatud köögiviljade või salatiga.
   • Aurutatud köögiviljade keetmisel jälgige, kas need küpsevad. Mida vähem köögivilju keedetakse, seda parem. Ingli lemmikköögiviljade hulgas on artišokid, spargel, spargelkapsas ja lehtkapsas. Maitsestamiseks piisab pisut soola ja oliiviõli ning mõnda vürtsi (vastavalt nende toitumisspetsialisti dr Charles Passleri soovitustele).
   • Kui tegemist on valguga, hoidke enne grillimist või aurutamist kana, kalkunit ja kala, maitsestatud vürtside, ürtide või sidrunimahlaga.
   • Vältige punast liha, rohkem rasva ja süsivesikuterikkaid toite, näiteks pastat või leiba. Inglitel on "puhas" dieet, mis tähendab, et nad väldivad igasugust tööstuslikku toitu ja söövad ainult looduslikke, kemikaalideta tooteid.
   • See tähendab ka rasvade toitude, näiteks friikartulite, aga ka maiustuste ja magustoitude vältimist. Muidugi on aeg-ajalt võimalik väike soolane või šokolaadine suupiste, see on parem kui lõhenemine ja korraga suure tühiku tegemine.

3. 
   

   
   Võtke suupisteid iga kahe või kolme tunni järel. Nagu eespool juba mainitud, pole VS-mudeleid dieedis. Nad lihtsalt jälgivad, mida nad söövad.
   • Seega pole põhjust end nälgida, et välja näha nagu Ingel. Nende toitumisspetsialist julgustab neid isegi sööma iga kahe või kolme tunni tagant!
   • Iga kahe kuni kolme tunni järel suupiste söömine hoiab ainevahetuse sujuvalt, vältides hüpoglükeemia piike.
   • See hoiab ära ka "keelatud" toitude lõhenemise! "
   • Suupisted võivad koosneda dieettoidust, puuviljatükkidest või mandlikäepidemest.

4. 
   

   
   Võtke juuste, naha ja küünte ilu jaoks toidulisandeid. Palju puuviljamahla ning puu- ja köögivilja tarbimine annab teile juba palju toitaineid ja vitamiine, kuid Ingli vääriliste juuste, naha ja küünte saamiseks on soovitatav võtta ka toidulisandeid. .
   • Näiteks võite PHYTO-st võtta selliseid toidulisandeid nagu Phytophanere. Need aitavad teie juustel ja küüntel kiiremini kasvada, vähendades samal ajal pooride suurust ja naha ebatäiuslikkust.
   • Vees lahjendamiseks võite kasutada ka antioksüdanti, näiteks dr. Brandti veevõimendi. See on omamoodi vitamiinirikas siirup, mida vees lahjendada. See aitab teie nahal välja näha tervem ja värskem, suurendades samal ajal teie energiat!
   • Angels'i toitumisspetsialist soovitab lisaks võtta toidulisandeid seedetrakti korralikuks funktsioneerimiseks, et vältida puhitust ja kehakaalu kaotamist, samuti toidulisandeid, mis parandavad lihaste talitlust. Enne sedalaadi ravi alustamist on kõige parem konsulteerida oma arstiga.
   • Järgige inglite endi nõuandeid! Miranda Kerr tarbib päevas naha ja juuste väljanägemise parandamiseks neli supilusikatäit kookosõli.

5. 
   

   
   Joo kaks liitrit vett päevas. Te teate juba, et on vaja juua palju vett, kuid kui soovite välja näha nagu Victorias Secret mudel, peate seda nõu tõsiselt võtma!
   • VS-mudelid joovad päevas umbes kaks liitrit vett. Nagu nemad, peate kindlasti terve päeva jooksul pudelit vett käes hoidma!
   • Vesi on väga oluline, kuna see kõrvaldab toksiine, parandab vereringet ja annab värske ja särava jume.
   • Vee tarbimist saab suurendada ka taimeteed ja rohelist teed (mis on täidetud antioksüdantidega) ning söödes palju vett sisaldavaid puu- ja köögivilju nagu kurgid, tomatid, arbuus, salat ja peet.

3. meetod Tehke ennast inglina ilusaks

1. 
   

   
   Kandke ingli väärilist meiki. VS-inglina välja nägemiseks õppige, kuidas samamoodi moodustada. VS Angels ei tee liiga palju meiki. Nad edendavad värsket jume, lisades lihtsalt sädeleva või sädeleva puudutuse.
   • Proovige mineraalpulbrit või jumestuskreemi, millel on teie naha täpne varjund. Vältige liiga palju meiki otsimist! Kandke silmaümbruse jaoks pisut sobivat värvi või peitke väike nupp, seejärel lisage roosa-pronksist põsepuna, et see hea välja näeks.
   • Lisage lauvärv beeži neutraalses toonis pruuniks. Seejärel kandke nahale nahavärvist sõltuvalt mustale või pruunile kihile vooderdis ainult ülemisele silmalaule. Joonistage ja paksendage seejärel ripsmeid ripsmetušši kihiga, et need vastaksid silmapliiatsile.
   • Üldiselt ei kanna VS Angels huulepulga erksaid värve. Nad eelistavad varjatud toone, nagu kerged roosid ja beiges. Proovige toonitud huulepalsamit, mis on vaid üks või kaks tooni heledam või tumedam kui teie loomulik nahatoon. Vältige läikivaid või läikivaid läikeid.

2. 
   

   
   Kas teil on fantastilised juuksed. Kõigile VS Inglitele on vaja ülihead juukseid. Veenduge, et teie oma oleks kõige paremas vormis. Selleks lõigake näpunäited regulaarselt, kandke iga nädal sügavat hooldust ja vältige kuumust nii palju kui saate neid kammida (seadke triikraud ja föön minimaalsele temperatuurile). Mida paremini oma juukseid ravite, seda kiiremini need kasvavad, et kiiresti omandada pikk mannekeen, mis on VS-i mudelite tunnusjoon.
   • Ilusamaks saamise ajal eelistavad VS Angels lainelise välimusega lahtisi lokke. Selleks peavad teil olema värskelt pestud ja hüdreeritud juuksed.Seejärel lisage sära lisamiseks seerum või õli (näiteks argaaniaõli). Kuivatage oma juuksed mahu saavutamiseks suure ümmarguse pintsliga.
   • Kui teie juuksed on kuivad, piserdage kuumakaitsevahendit ja moodustage sirgendaja või lokirulliga suured laiad lokid (üksikasjalike juhiste saamiseks klõpsake siin või siin.) Kui see on tehtud, piserdage pilvi lakiga ja oledki poodiumiks valmis!

3. 
   

   
   Kas teil on kenasti päevitunud keha. Nagu te kindlasti märkate, on VS Angels kõik kaunilt päevitunud nahaga. Et välja näha nagu Ingel VS, päevitage!
   • Kuid nagu inglased teavad väga hästi, on tervislik nahk tähtsam kui päevitumine. Seetõttu on tingimata vaja kasutada päikesekaitsekreemi, kui kavatsete istuda teki toolil. See hoiab ära põletused ja plekid, rääkimata enneaegsest vananemisest, kortsudest ja nahavähist!
   • Kui teil on loodusliku päevituse saamine liiga keeruline, kui olete tõesti kahvatu või eelistate päikest vältida, ärge paanitsege! Päevitus saab osta pudelis! Enne lautobronzanti kandmist kustutage nahk hoolikalt. Isepruunistajate kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

4. 
   

   
   Harjastega valged hambad, ilma plekita. Valged, sirged ja veatud hambad on VS Angeli jaoks veel üks hädavajadus. Harjake hambaid kaks kuni kolm korda päevas, kasutage hambaniiti regulaarselt ja vältige suhkrurikkaid toite ja jooke.
   • Tehke kohtumine hambaarstiga üks või kaks korda aastas. See puhastab hambaid korralikult, eemaldades plekid ja tahvel, mida te ei saa kodus eemaldada. Teie hambad on ka valgemad!
   • Hammaste laservalgendamise või vihmaveerennide kasutamise kohta küsige oma hambaarstilt. Pleegitamine võib olla kallis, kuid kui soovite saada säravat naeratust, võib see olla oma kulusid väärt! Sama kehtib ka hambaraviseadmete kohta. Kui teie hambad on halvasti istutatud, küsige hambaarstilt, mida saaksite nende sirgendamiseks teha.

5. 
   

   
   Riietu ettevaatlikult. Ehkki nad veedavad palju aega aluspesudes, on VS-i mudelid elegantsed ja elegantsed naised, mitte kunagi vulgaarsed.
   • Arvestage seda igapäevaelus riiete valimisel. Kandke hästi lõigatud, kenasid riideid, mis paljastavad teie naiseliku külje. Kandke vööst tumedaid saapaga teksaseid, põletatud kleite ja tihedaid seelikuid. Kandke varjatud ehteid ja madala kontsaga kingi või ilusaid baleriine.
   • Kõige tähtsam on kanda riideid, mis sobivad sulle hästi. Ärge kandke liiga väikeseid riideid, mõeldes, et need annavad teile õhema ilme - sellel on hoopis vastupidine mõju. Enne nende ostmist proovige alati riideid ja küsige usaldusväärse sõbra käest nõu.
   • Isegi kui nad ei keri, on inglid ilusa välimusega. Kandke sobivaid spordirõivaid (näiteks mõnusat, kuid samas stiilset VS Angels spordiriietust) ning hoidke juuksed alati puhtana ja kargena, isegi kui kannate lihtsat hobusesaba.
   • Muidugi poleks inglid samasugused ilma oma Victorias Secret aluspesuta! Ärge kartke seksikat aluspesu! Nende roll on panna teid tundma end kaunilt, isegi teksade ja t-särgi all. Jällegi on väga oluline kanda õiget mõõtu. Liiga väike pesu tekitab inetuid punnid, samas kui liiga suur pesu ei paku teile vajalikku tuge.

6. 
   

   
   Ole nii ilus seest kui väljast! Lisaks sellele, et VS-inglid on üks ilusamaid naisi maailmas, on nad tuntud ka lahkuse ning sõbraliku ja positiivse isiksuse poolest. Neid on igapäevaelus lihtne jäljendada: olles lahke ja naeratades, kiirgate ilu nagu Ingel.