Kuidas juukseid tugevdada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Söö hästi
• 2. meetod Tema juuste eest hoolitsemine
• 3. meetod Kasutage õigeid tooteid

Juuste tugevdamiseks alustage parem söömist ja õppige oma juuste eest korralikult hoolitsema. Tarbi tervislikke toite, mis on rikkad vitamiinide ja mineraalidega: need annavad juustele tugevuse ja läike. Vabanege halbadest harjumustest ja valige tooted, mis niisutavad juuksekiudu.

etappidel

1. meetod Söö hästi

1. 
   

   
   Suurendage oma biotiini tarbimist. Võtke toidulisandit biotiini või tutvustage oma dieedis biotiinirikkaid toite. Biotiin on B-kompleksi vitamiin, mis aitab kehal toota keratiini - juukseid moodustavat valku. Juuste tugevdamiseks tarbige toidulisandina iga päev 2500 mg biotiini. Samuti saate väikestes kogustes biotiini tarbida järgmisi toite tarbides:
   • munad;
   • pähklid ja teraviljad;
   • juristid;
   • bataat;
   • lõhe;
   • maksa.

2. 
   

   
   Tarbi rohkem kaltsiumi ja D-vitamiini. Kaltsiumil on oluline roll tervislikes juuste kasvudes, samal ajal kui D-vitamiin aitab kehal kaltsiumi imenduda. Joo iga päev piima või söö kaltsiumi täiendamiseks muid piimatooteid, näiteks jogurtit ja juustu. D-vitamiini on kalades, teraviljades ja kaltsiumiga rikastatud apelsinimahlas.
   • Võite paluda arstil välja kirjutada ka D-vitamiini ja kaltsiumi toidulisandeid.

3. 
   

   
   
   
   Pidage proteiinirikkaid dieete. Valgud võivad habraste ja kuivade juuste tõhusalt ära hoida. Iga päev sööge söögikordade ajal suupisteid ja suupisteid, et juuksed püsiksid tugevad ja terved. Valige valgurikkad toidud, näiteks:
   • punane liha, linnuliha ja kala;
   • munad;
   • piim ja muud piimatooted;
   • kaunviljad ja pähklid;
   • laaste ja smuutid valgule.

4. 
   

   
   Jälgige oma rauaarvu. Rauavaegus võib piirata juuksefolliikulisse toitainete pakkumist, mis aeglustab juuste kasvu. Kui olete mures, et teie rauasisaldus on liiga madal, paluge arstil välja kirjutada teie vajadustele kohandatud toidulisand. Tarbige kindlasti ka iga päev rauarikkaid toite, näiteks:
   • punane liha;
   • kana;
   • kala;
   • läätsed;
   • spinat;
   • spargelkapsas;
   • kapsa lehtkapsas.

5. 
   

   
   
   
   Suurendage oma kollageeni tootmist C-vitamiiniga. Kollageen tugevdab juuksekiudu. Selle tulemusel on juuksed tervislikumad. C-vitamiin aitab kehal toota kollageeni. Sellel on ka muid eeliseid, näiteks see aitab kehal rauda paremini omastada. C-vitamiini täitmiseks tarbige päevas vähemalt 1–2 portsjonit järgmisi toite:
   • apelsinid;
   • murakad;
   • mustikad;
   • maasikad;
   • bataat;
   • spargelkapsas;
   • kiivid;
   • guajavid.

6. 
   

   
   Tarbige ränidioksiidi sisaldavaid toite. Ränidioksiid on mineraal, mis tugevdab juuksekiudu, muutes selle vähem hapraks. Tarbi mitu korda nädalas kõrge ränisisaldusega toite, näiteks banaane, rosinaid ja kaerahelbeid. Samuti saate ränidioksiidi tõmmata teraviljadest, millest õlut valmistatakse!
   • Meestel soovitatakse mitte juua rohkem kui 2 õlut päevas ja naistel mitte rohkem kui ühte õlut.

7. 
   

   
   Joo 6–8 klaasi vett päevas. Dehüdreeritud juuksed on haprad ning neil on kalduvus kergelt kukkuda ja murduda. Hea vedelikuga püsimiseks joo päevas vähemalt 6–8 klaasi vett, umbes 1,5–2 liitrit. Kui te ei saa iga päev nii palju vett juua, sööge taimeteed ja -mahlasid, et te ei dehüdreeruks.
   • Keha hüdreerimiseks võite tarbida ka veerikkaid toite, näiteks arbuusi ja kurki.

2. meetod Tema juuste eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Vältige juuste pesemist rohkem kui 3 või 4 korda nädalas. Iga päev juukseid pestes eemaldate nende looduslikud õlid ja muudate need hapraks. Juuste tervena hoidmiseks ärge peske juukseid sagedamini kui ülepäeviti. Kui teie juuksed on kahe pesemise vahel tasased või rasvased, kasutage peanaha higistamise ja õlide imamiseks kuiva šampooni.
   • Kuiva šampooni pealekandmisel hoidke pudelit peanahast 20–25 cm kaugusel.

2. 
   

   
   Ärge kasutage küttevahendeid rohkem kui kaks korda nädalas. Föön, lokirull ja sirgendaja kasutamine kuivavad juuksed ja muudavad need rabedaks. Enne fööni kasutamist käsnage juukseid nii palju kui võimalik rätikuga, et kuuma õhuvoolu kokkupuuteaega lühendada. Kui ilm on ilus, laske oma juustel vabalt rippuda ja kandke neid loomulikult.
   • Triikraua kasutamisel kandke kuumakaitset. See piirab teie juuste kuumakahjustusi.
   • Võimaluse korral lõpetage mõneks kuuks küttevahendite kasutamine, et anda juustele aega oma tervise taastamiseks.

3. 
   

   
   Kuivatage juuksed pigem vana t-särgi kui rätikuga. Rätiku kasutamine juuste kuivatamiseks võib põhjustada juuste kirtsutamist ja sassis, eriti kui hõõruda jõuliselt. Kasutage puuvillast t-särki, et märjad juuksed õrnalt määrida. Image nii palju vett kui võimalik, seejärel laske juuksetel vabalt kuivada.
   • Kui eelistate juuste kuivatamiseks kasutada rätikut, siis valige mikrokiust rätik.
   • Kui teil on lokkis juuksed, pidage meeles, et t-särgi, mitte rätiku kasutamine võimaldab teil paremini määratletud lokid.

4. 
   

   
   Lahutage oma juuksed pigem kammi kui harjaga. Takerdunud juukseid harjates riskite neid rikkuda ja muuta need habras. Sõlmede õrnalt eemaldamiseks kasutage selle asemel laiahambulist kammi. Alustage oma pikkuste alumise osa lahti harutamise ja seejärel aeglaselt peanaha juurde tagasi.
   • Kui teil on lokkis või lainelised juuksed, on eriti oluline kasutada laiahambulist kammi.
   • Väga sassis juuste korral kandke enne kammimise alustamist detaili.

5. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. Tubaka tarbimine võib pingutada peanahka toitainetega varustavaid veresooni, mis muudab teie juuksed hapraks. Kui suitsetate, pidage nõu arstiga, et ta peataks. Selle halva harjumuse kaotamiseks võite kasutada nikotiiniasendajat, retseptiravimeid või käitumisteraapiat.
   • Nikotiini asendajad esinevad närimiskummi, plaastrite, dinhalaatorite, pihustite või pastillide kujul.

3. meetod Kasutage õigeid tooteid

1. 
   

   
   Kasutage ilma sulfaadita šampooni. Sulfaadivabad šampoonid sisaldavad tavalistest šampoonidest vähem kahjulikke komponente ja kuivatavad seetõttu juukseid vähem. Juuste paksuse ja tervena hoidmiseks otsige juuksetooteid sildiga "sulfaadivabad".Võite valida ka orgaaniliste šampoonide, kemikaalideta, mida leiate tervisliku toidu kauplusest või Internetist.
   • Lisaks väldite juuste pesemisel vähem šampooni ja väldite nende kuivamist. Kandke toode peanahale ja juurtele ning kontsentreerige palsami pealekandmine oma pikkuse keskosale ja näpunäidetele.

2. 
   

   
   Stimuleerige juuste kasvu piparmündi või leukalüptiga. Eukalüpti- ja piparmündiõlid stimuleerivad juuksefolliikulisse verevoolu, mis soodustab juuste kasvu. Šampooni pealekandmisel masseerige toodet 30 sekundi jooksul otse peanahale. Te peaksite tundma kerget kipitust, mis näitab, et toode töötab.
   • Muidu võiksite tavalise šampooni sarapuupähklile lisada 1 või 2 tilka piparmündiõli või eukalüpti ja segada kõike oma kätes.

3. 
   

   
   Proovige sheavõid, oliiviõli, darganit või kookospähklit. Osta juuksetooteid, mis sisaldavad sheavõid, oliiviõli, argaaniaõli või kookosõli. Kuivaks jäädes vajavad teie juuksed tervise taastamiseks niisutavaid koostisosi. Juuste kiudude rehüdreerimiseks otsige looduslikke kangendajaid sisaldavaid šampoone ja palsamit. Sheavõi, oliiviõli, argaaniõli ja kookosõli katavad ja tugevdavad juuksekiudu, mis hoiab ära selle purunemise.
   • Argaaniõli ja kookosõli annavad juustele magusa parfüümi. Saate neid kanda ka kuivadele juustele, siledaks ja säravaks.

4. 
   

   
   Kasutage avokaadoõli. Kasutage maskina avokaadoõli või peanaha masseerimist. Avokaadoõlil on intensiivsed niisutavad omadused, mis hoiab ära peanaha ja juuste kuivamise, pakkudes samas sära. Saate seda osta Internetis, tervisliku toidu kaupluses või supermarketis. Kandke ainet juustele üks kord nädalas, järgides allpool toodud juhiseid.
   • Vala paar tilka õli sõrmeotstele ja masseeri need peanahale.
   • Pärast juuste pesemist kasutage väikest kogust konditsioneerit.
   • Juuksemaski saamiseks segage 15 ml avokaadoõli 15 ml meega ja munakollasega. Peate maski loputama väga külma veega, mitte keetma muna juustest.
   • Kasutage avokaadoõli sisaldavat konditsioneerit.