Kuidas oma elu uuesti alustada

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Võtke uus suund
• 2. meetod Heledaks oma elu väikeste asjadega
• 3. meetod Võtke drastilisi meetmeid

Võite oma elu alustada nullist mitmel põhjusel. Võimalik, et ületate sõltuvuse, läbite lahutuse, ravite tõsist haigust või toibute riigireetmisest. Võite ikkagi tulevikust rõõmu tunda, kui ehitate hea vundamendi oma mineviku pärast muretsemata. Määrake, mida soovite teha, ja alustage nullist. Seejärel võtke vastu uued positiivsed väikesed harjumused, mis parandavad järk-järgult teie elu või võite minna, kui peate, oma elus suuri muutusi tegema.

etappidel

1. meetod Võtke uus suund

1. 
   

   
   Määratle oma põhimõtted. See, et soovite oma elu uuesti alustada, võib tuleneda sellest, et teil on mulje, et te ei ela oma põhimõtete järgi. Põhimõtete all peame silmas neid ideid, arvamusi ja uskumusi, millel oma elu rajate ja mis suunavad teie otsuseid. Heale vundamendile tagasi jõudmiseks peate need määratlema.
   • Tehke enesehinnang, et selgitada välja põhimõtted, mis on teie. Esitage endale järgmised küsimused.
     • Milline aruteluteema teid erutab?
     • Mille eest oleksite nõus oma elu ohverdama?
     • Mis oleks kolm asja, mille prooviksite ära võtta, kui teie maja põleb ja kõik on päästetud?
     • Millist maailma või teie kogukonna aspekti soovite muuta?

2. 
   

   
   
   
   Kujutage ette parimat võimalikku versiooni endast. Harjutage oma teekonda visuaalselt paremaks orienteerumiseks. Võimsa visualiseerimisriista abil saame oma püüdlusi selgitada ja lähendada. Veeda aega oma järgmise 5, 10 või 15 aasta elu ettekujutlemiseks.
   • Minge vaiksesse kohta, kus teid ei segata ja kus saate istuda. Sule silmad. Kas teete oma tuleviku hetkest täpse pildi (näiteks 1 või 5 aasta pärast)? Kohtumiseni praegu teie edu tipus. Kõik teie eesmärgid on saavutatud.
   • Mida sa selles nägemuses teed? Mis tööd sa teed? Mis elustiil seal on? Kuidas teil lõbus on? Mida saate teha?
   • Sukelduge sellesse nägemusesse täielikult. Seejärel võtke detailide kirjutamiseks natuke paberit. Milliseid tugevusi või võimeid teil on selle visiooni reaalsuseks muutmiseks vaja? Milliste vahenditega saate neid omandada?

3. 
   

   
   
   
   Uurige oma valikuid iga päev. Sageli öeldakse, et inimestel on üldiselt ülehinnatud ettekujutus sellest, mida nad on võimelised aasta jooksul tegema, kuid millistel on viga, kui nad on võimelised päeva jooksul hakkama saama. Elu koosneb kindlasti nädalatest, kuudest ja aastatest. Küll aga jõuate sinna päevast päeva. Mõelge erinevatele asjadele, mida teete igapäevaselt. Kas teie eesmärgid ja harjumused (või toimingud) vastavad?

4. 
   

   
   Sea realistlikud eesmärgid. Pärast oma unistuste visualiseerimist ja igapäevase elu hindamist võite edasi töötada tegevuskava, mis viib teid teie eesmärkidele lähemale. Milliseid toiminguid saate täna teha, et saada lähemale sellele, mida te homme pürgida soovite? Määratlege SMART eesmärgid, mida saate väiksemateks sammudeks jagada. Saate oma eesmärkide saavutamiseks iga päev positiivselt tegutseda.
   • Võib-olla olete näinud näiteks oma ettekujutuses oma ettevõtte juhtimist. Teie lõppeesmärk võib olla "saada ettevõtjaks", kuid tahtmine kõige eest korraga hoolt kanda on liiga ambitsioonikas eesmärk.
   • Jagage oma eesmärgid. Teil võib vaja minna luua äriidee või äriplaan, tagate investoritele või rentida asukohta oma ettevõtte majutamiseks. Saate oma suuremale eesmärgile lähemale, kui kasutate neid samme lähtepunktina.

2. meetod Heledaks oma elu väikeste asjadega

1. 
   

   
   Tehke taganemine. Taganemises osalemine on ka viis kõige nullimiseks. Olemas on igasuguseid retriite, et rahuldada peaaegu kõiki maitseid vastavalt teie juhtumile. Pensionile jäädes pakute endale võimalust korraks või pikemaks ajaks oma igapäevasest rutiinist välja tulla, end ümber korraldada ja leida uus inspiratsiooniallikas või uus eksistentsi perspektiiv.
   • Võite pensionile minna nii üldisel kui ka konkreetsel eesmärgil. Näiteks võivad pensionipõlve saada eriti abielupaarid, kirjanikud, inimesed, kes soovivad oma dieeti parendada, või spordihuvilised.

2. 
   

   
   Õppige midagi uut. Võimalik, et peate oma ajurakke stimuleerima väljakutsega, kui teie igapäevane elu on igav. Oma ajakava ellu viimiseks vajaksite uue hobi või oskusena hoogu.
   • Õppige tantsima, õppige uut keelt, harjutage võitluskunsti või proovige õhtuste tundide pidamise ajal omandada prantsuse kööki. Võib-olla on teil juba olnud lõbus õmblemist või jooksmist, kuid te ei tee seda enam. Mõelge oma vanadele kirgedele ja jälitage neid. Mida iganes te teete, proovige leida väljakutse, et oma rutiini heledamaks muuta.

3. 
   

   
   Play. Võite hakata elu tundma, kui kogu aeg kulub kohustuste täitmisele või töötamisele. Samuti puutuvad teie meeleseisund ja tervis kokku kroonilise stressi tõttu ületöötamise tõttu vastutuse või töö tõttu. Vaadake oma kalender üle, et teha kindlaks ülesanded, mida saate kustutada või vähendada, et teil oleks rohkem aega meelelahutuseks.
   • Jätke iga päev meelelahutuseks aega. Saate mängida oma lastega, kõdistades neid, mängides oma koeraga, viskades palli, jälgides komöödiafilmi või mängides lauamängu või videomängu.
   • Jälgige oma emotsionaalset seisundit, kui lubate endale rohkem aega enda tähelepanu kõrvale juhtimiseks.

4. 
   

   
   Parandage oma dieeti. Teie nägemus elust ja meeleolu võivad halveneda, kui tarbite töödeldud toite või kiirtoite, soodasid, kofeiini või alkoholi sisaldavaid jooke. Teie une kvaliteeti mõjutavad need joogid ja toidud, mis muudavad teid nii jubedaks, samal ajal kui teie dieet ja une kvaliteet on tegurid, mis määravad teie tuju iga päev. Lubage endale tervislikumalt süüa, et võidelda halva söömisharjumuse kahjulike mõjudega. Selle väikese muudatuse positiivsetest tulemustest võiks kasu olla teie heaolule ja tervisele.
   • Asendage suhkrurikkad, soolased ja kofeiiniga toidud taimse toiduga. Veenduge, et teie dieet koosneb peamiselt täisteratoodetest, kaunviljadest, köögiviljadest ja puuviljadest. Lisaks joo oma keha korralikult hüdreerimiseks iga päev kaheksa suurt klaasi vett (2 liitrit).

5. 
   

   
   Elada oma kodu. Tea, et sinu keskkond mõjutab meeleolu. Saate oma kodu sisekujundust muuta, kui see on tuhm, segasem ega vasta teie isiksusele.
   • Valgustamiseks riputage kardinad või avage rulood. Olge loominguline ja leidke viise teatud esemete talletamiseks, et segadust vähendada. Vabastage ruumi, andes oma vanad plaadid, raamatud ja riided. Kui võimalik, korrake oma seinte värvimist ja riputage teid motiveerivad kunstiteosed.

6. 
   

   
   Loe edasi. Meie ajal on tehnoloogia inimeste meelelahutuseks esimene valik. Teie tervis võib olla ohus, kui veedate liiga palju aega Internetis, suhtlusvõrgustikes või televisioonis, eriti kui olete üksiklane. Lisaks sellele on inimesed sageli depressioonis sotsiaalvõrgustikes tehtud võrdluste tõttu. Neist teabeallikatest vabanemiseks tehke detox.
   • Omalaadse raamatu valimiseks külastage raamatupoodi või raamatukogu. Soovi korral saate selle alla laadida ka oma e-lugeri või tahvelarvuti kaudu. Enne igal õhtul magama jäämist lugege vähemalt 30 minutit.

7. 
   

   
   Tehke endale komplimente. Oma elu monotoonse leidmine tähendab, et teie kasutatud mõttemallid võivad olla enesehävituslikud. Kui teie elu on igav, võite süüdistada ennast eesmärkide saavutamata jätmises, selle asemel, et avada ennast ümbritsevale välismaailmale. Kui võtate aega oma elu positiivsete külgede tunnetamiseks, tunnete end paremini.
   • Võtke nii mõnedki minutid iga päev, et ennast komplimenteerida, nii hommikul kui õhtul. Võite öelda midagi sellist: "Ma armastan oma naeratust" või "Sa oled nii helde". Efekti suurendamiseks tehke seda peegli ees.

8. 
   

   
   Vabatahtlik Võite arvata, et olete kõige õnnelikum või olete oma tegudes isekas olnud. Andmine on suurepärane viis oma sisemise headuse taaselustamiseks. Otsige võimalusi oma kogukonnas naabri teenimiseks.
   • Vabatahtlikuks võite saada mitmel erineval viisil. Saate lihtsalt teha inimestele häid asju, kui olete vaba või osalete regulaarselt mittetulundusühingus. Loe raamatukogus lastele midagi ette. Soovitage naabritel oma koera jalutada. Aidake oma pere puudega inimesel tema kodu koristada. Mõelge viisidele, kuidas aidata teisi teie ümber.

9. 
   

   
   Tehke iga päev meditatsiooni. Uue elu alustamiseks piisab mõnikord aeglustumisest ja praeguse hetke nautimisest. Võib tunduda, et te ei lõpeta kunagi ühest kohast teise jooksmist, kui teil pole aega minna. Mindfulnessi meditatsioon on viljakas harjutus, mille käigus saate praegusest hetkest teadlikumaks.
   • Hakake end isoleerima ja istuge vaikuses vaid 5 minutit päevas. Võite silmad sulgeda või keskenduda neutraalsele punktile vaid mõni meeter ette. Sissehingake ja hingake sügavalt läbi nina. Hoidke mõni sekund hinge kinni. Seejärel puhuge aeglaselt läbi suu. Olge keskendunud teie ees olevale punktile või hinge. Kui märkate, et olete tähelepanu hajunud, keskenduge uuesti ja jätkake hingamisharjutust.

3. meetod Võtke drastilisi meetmeid

1. 
   

   
   Loobu ebaproduktiivsetest või ebatervislikest harjumustest. Kui teie elu nõuab suuri muutusi, peaks lähtepunktiks olema mõne oma käitumise muutmine. Harjumuse muutmise soov on tõsine kohustus. Siiski näete oma elus positiivset muutust, kui asendate halvad harjumused heade harjumustega.
   • Tehke kindlaks suhtumine, mis takistab teie arengut oma parima versiooni suhtes või mis takistab teie eesmärkide saavutamist. On palju halbu käitumisviise, nagu valetamine, petmine, vandumine, suitsetamine, liigne joomine, viivitamine, televiisori liiga palju vaatamine või hiljaks jäämine.
   • Parim viis halva harjumuse murdmiseks on asendada see heaga. Näiteks kui soovite lõpetada liiga palju televiisori vaatamist, võite selle harjumuse asendada mõne muuga, näiteks mõelda mõistatusest, värvida või lugeda. Televiisori vaatamise asemel peate looma hüvitussüsteemi, mis aitab teil valida muu tegevuse.
   • Võimalik, et vajate professionaali abi, kui teie harjumused hõlmavad tõsisemaid sõltuvusi, näiteks alkoholi, buliimia või narkootikume.

2. 
   

   
   Muutke oma ametit või naaske kooli. Igavus või ületöötamine tööl võib mõjutada paljusid teie elu valdkondi. Kui teie töö teile ei meeldi, koostage toimiv plaan, mis võimaldab teil oma tegevusalal edasi liikuda või muuta valdkonda otse.
   • Teid abistab professionaalne nõustamisteenus, et paremini määratleda teile huvipakkuv karjäär. Kui ümber hindate oma põhimõtted ja viisid enda paremaks versiooniks saamiseks, võiksite ka oma karjääripüüdluste kohta rohkem teada saada.

3. 
   

   
   Liiguta. Kui kodulinnas pole piisavalt põllukultuure, võimalusi ega muid teile olulisi asju, on ehk aeg kolida. Teie praegune töökoht sobib teile, kuid iga päev tehtud rännak teeb haiget. Rääkige oma abikaasa, lähedaste sõprade või perega, kas kolimine on teie jaoks parim valik.

4. 
   

   
   Parandage oma välimust. Välimuse muutust saab simuleerida, kui tunnete end stiilis rüseluses kinni olevat. Muutuste valgus sõltub ainult sinust. Muutke oma garderoobi, kui leiate, et see on värvitu või vanamoodne, ja ostke uusi riideid, mis keha meelitaksid. Oma stiili heledamaks muutmiseks ärge unustage lisada mõnda värvi puudutust.
   • Tea, et oma välimuse muutmine võib tähendada kehakaalu, meigi tegemist, hammaste valgendamist või juuste lõikamist.

5. 
   

   
   Lõpetage mürgised suhted. Ka teie sotsiaalsed suhted on osa asjadest, mida uueks alustamiseks muuta. On aeg lõpetada suhted ümbritsevate inimestega, kes ei tea, kuidas teid hinnata, toetada või kuritarvitada. Teie elu vaatamisviisi võivad mõjutada ülemus, kes ei oska teie tööd hinnata, abikaasa, kes teid verbaalselt kuritarvitab, või sõber, kellel on komme teie programmid viimasel minutil katkestada.
   • Mõelge hoolikalt emotsioonidele, mida teie elus ärkab iga inimene. Vabanege inimestest, kes mõjutavad teid negatiivselt, ja looge rohkem ühendust nendega, kellel on positiivne mõju. Hoidke võimalikult paljudest suhetest eemal, kui te ei suuda neid täielikult vältida.
   • Tutvuge uute inimestega, liitudes organisatsioonide või klubidega, suheldes tööl olevate inimestega või viies uusi kursusi.

6. 
   

   
   Töötage välja rahalise heaolu strateegia. Võimalik, et peate oma suhteid rahaga parandama, kui teil on raske oma põhivajadusi rahuldada või kui kulutate uskumatult palju raha. Töötage oma eelarve kulutamise alustamiseks välja kuueelarve, võttes arvesse kasutatud luksuskaupade ja võlgade taset. Järgmisena looge plaan oma rahavoo suurendamiseks, et säästa rohkem raha või vähendada kulusid.