Kuidas vähendada kopsuvähi riski ilma ravimiteta

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Tõestatud tõhususega meetodid
• 2. meetod Meetodid, mille tõhusust pole veel tõestatud

Kui olete suitsetamisest loobunud või mõtlete sellele tõsiselt ja olete mures kopsude tervise pärast, on olemas looduslikud viisid, kuidas kopsuvähki haigestumise riski vähendada. Neist meetoditest on mõned teaduslikult kinnitatud ja teised mitte. Üks neist võib teie jaoks siiski töötada.

etappidel

1. meetod Tõestatud tõhususega meetodid

1. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. Kui suitsetate regulaarselt, peate lõpetama. Kuigi see on keeruline, võib teid aidata palju ravimeetodeid või meetodeid.
   • Suitsetamisest loobumise kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

2. 
   

   
   Sööge rohkem ristõieliste perekonna köögivilju. Ristid aitavad kõrvaldada tubakas leiduvaid kahjulikke toksiine. Neis on palju isotiotsüanaati - ainet, mis pärsib tõrva kantserogeenset toimet. Ristilööjate hulgast leiame:
   • Kapsas, spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas ja lehtkapsas.

3. 
   

   
   
   
   Tarbi dieedis rohkem C-vitamiini. C-vitamiin võib tubaka kantserogeenset toimet ära hoida või ümber pöörata. C-vitamiini rikkad toidud on järgmised:
   • Tsitrusviljad, papaia, guajaav, kiivid, arbuus, sidrunimahl, porgandid, spinat, brokkoli ja seller.

4. 
   

   
   Suurendage D-vitamiini tarbimist. Tubakas võib alandada keha D-vitamiini taset, seetõttu on oluline suurendada D-vitamiini tarbimist, süües D-vitamiinirikkaid toite. Uuringud on näidanud, et D-vitamiin mängib rolli kopsude kaitsmisel.
   • Lõhe, makrell, päikese käes olevad seened, tuunikala, tursamaksaõli ja munakollane on head D-vitamiini allikad. Päikesepiste pakub ka D-vitamiini.

5. 
   

   
   
   
   Võtke vajadusel kaaliumjodiidi. Kaaliumjodiid aitab vähendada lima hingamisteedes. Konsulteerige oma arstiga, kas see toidulisand võib teile kasulik olla.

6. 
   

   
   Tarbi rohkem küüslauku ja ingverit. Mõlemad toidud aitavad teil lima kopsudest evakueerida ja on tõhusad kopsuvähi ennetamisel. Küüslauk sisaldab allitsiini, keemilist ühendit, mis võib tugevdada immuunsussüsteemi ja puhastada kopse. Ingver sisaldab gingerooli, mis võib puhastada ka kopse.
   • Küüslauku ja ingverit võib tarbida toidulisandite kujul või integreerituna igapäevase toiduga.
   • Võite proovida ka ingveriteed juua.

2. meetod Meetodid, mille tõhusust pole veel tõestatud

1. 
   

   
   Kopsu puhastamiseks võtke kuuma dušši. Kuum dušš aitab kopsud ja ninakõrvalkoobasid puhastada, eriti kui teil on külm.
   • Kuuma vanni või sauna seanss annab sama efekti.

2. 
   

   
   Treeni iga päev. Sport võib parandada teie kopsude vastupidavust ja seetõttu võib see juhuslikult vähendada kopsuvähi riski. Kuigi see ei ole teaduslikult tõestatud, on südame-veresoonkonna tervise püsimiseks palju muid põhjuseid. Kui te pole pikka aega sporti teinud, alustage aeglaselt kõndimise või jooksmisega, seejärel liikuge järk-järgult intensiivsemate sessioonide juurde.
   • Kardiatreening võib suurendada kopsumahtu. Kardioharjutused hõlmavad jooksmist, ujumist, jalgrattasõitu ja aeroobikat, sealhulgas zumba ja kickboxingut.

3. 
   

   
   Tehke hingamisharjutusi. Hingamisharjutused aitavad suurendada vereringet kopsudes, mis suurendab ka kopsukoe hapnikuvarustust ja parandab seetõttu nende tervist. Sügav hingamine suurendab vere hapniku hulka ja seega ka energiat. Sügava hingamise harjutamiseks:
   • Istuge kohas, kus saaksite värsket õhku hingata. Hoidke selg sirge ja silmad kinni. Hingake õrnalt sisse ja puhutage kõht täisarvuni kuus.
   • Hoidke hinge kinni, kui loete kuuele. Hingake kõhtu tühjendades õrnalt välja, lugedes kaheteistkümneni. Hoidke hinge kinni, kui loete kuuele. Korda.

4. 
   

   
   Joo palju vett. Vedelikuna püsimine on hea tervise võti. Iga päev vajalik veekogus sõltub iga inimese aktiivsusest.
   • Kui olete üsna aktiivne mees, proovige juua 3 liitrit vett päevas.
   • Kui olete üsna aktiivne naine, proovige juua iga päev 2,2 liitrit vett.