Kuidas taastuda pärast põlve artroskoopiat

Sisu

• etappidel
• 1. osa Järgige esialgseid juhiseid
• 2. osa Põlve puhkamine
• 3. osa Järgige rehabilitatsiooni

Põlveliigese artroskoopia on üks enim läbi viidud ortopeedilisi protseduure Ameerika Ühendriikides. Selle suhteliselt kiire protseduuri käigus puhastatakse ja töödeldakse mikrokameraga põlveliigese sisekülge, mis võimaldab kirurgil saada täpsema diagnoosi. Pärast artroskoopilist operatsiooni taastumisaeg on üldiselt väiksem kui taastumisaeg pärast avatud põlveoperatsiooni, kuna nahas on tehtud väike sisselõige ja lihaste, kõõluste ja sidemete läheduses on kahjustus piiratud. Kuid kui soovite pärast artroskoopiat täielikult taastuda, peate järgima väga ranget protseduuri.

etappidel

1. osa Järgige esialgseid juhiseid

1. 
   

   
   Kuulake kirurgi juhiseid. Pärast operatsiooni on oluline tervenemise hõlbustamiseks järgida kõiki arsti soovitusi. Tõenäoliselt ei tööta teie põlv korralikult, kuid võite saada paremaid tulemusi, kui järgite arsti juhiseid valu ja põletiku kontrollimiseks.
   • Peaaegu kõik artroskoopilised põlveoperatsioonid on ambulatoorsed ja kestavad tavaliselt mõni tund. Neid saab läbi viia kohaliku, piirkondliku või üldnarkoosi all, mis aitab vältida valu tundmist protseduuri ajal.
   • Kõige levinumad artroskoopiat vajavad probleemid on: meniski rebend (põlve kõhre), liigese ruumi vähendavad kõhrefragmendid (liigesehiir), kahjustatud või rebenenud sidemed, sünoviaalmembraani krooniline põletik, patella defekt, põlve taga asuva popliteaalse tsüsti eemaldamine.

2. 
   

   
   
   
   Võtke ravimeid vastavalt ettekirjutustele. Arst määrab sõltuvalt diagnoosist, üldisest tervislikust seisundist ja vanusest peamiselt ravimeid valu ja põletiku, aga ka infektsioonide või trombide tekke vältimiseks. Ärge võtke ravimit tühja kõhuga, kuna see võib ärritada mao seina ja suurendada haavandite riski.
   • Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) nagu libuprofeen, naprokseen või aspiriin võivad aidata valu ja põletikku ravida.
   • Valuvaigistid, nagu opioidid, diklofenak ja paratsetamool, võivad aidata leevendada valu, kuid mitte põletikku.
   • Põletiku vältimiseks on ette nähtud antibiootikumid, antikoagulandid takistavad verehüüvete teket.

3. 
   

   
   Tõstke jalg puhkeasendis. Põlveliigese põletiku loomuliku vältimiseks tõstke jalad südame tasemest kõrgemale, kasutades jalgade toetamiseks patju, kui puhkate. See meede võimaldab verel ja lümfivedelikul liikuda veenides ülespoole, selle asemel et koguneda jalgadesse või põlvedesse. Diivanil lamades on jalgu kergem tõsta kui toolil istudes.
   • Püsiv leebus ei ole hea mõte, kui teil on mõni luu- ja lihaskonna vigastus. Tegelikult peate vereringe ja taastumisprotsessi stimuleerimiseks tegema mõned liigutused (isegi lonkama maja ümber). Seetõttu on hea pisut puhata, kuid täielikult passiivseks jäämine on kahjulik.

4. 
   

   
   
   
   Kandke jää ümber põlve. Jäärakendus on tõhus ravi igat tüüpi lihaskonna kahjustuste korral. Tegelikult pinguldab külm veresooni (vähendab põletikku) ja tuimus närvikiudusid (vähendab valu). Jäät tuleb ka armi kohal ja ümber asetada umbes viisteist minutit, iga kahe kuni kolme tunni järel kahe päeva jooksul. Seejärel vähendage sagedust niipea, kui valu ja turse vähenevad.
   • Elastse riba või sideme kasutamine jää pressimiseks kohapeal aitab ka põletikku kontrolli all hoida ja põlve turset vältida.
   • Mähkige jää või külmutatud geelipakid alati väga õhukesesse rätikusse, et vältida naha külmumist.

5. 
   

   
   Hoolitse riietumise eest korralikult. Kahtlemata lähete haiglast välja põlvesidemega, mis aitab vere sisselõike kohas lõpuks imenduda. Kirurg ütleb teile, kui palju aega võtab enne dušši või vanni võtmist ja sideme vahetamist, et vähendada nakkusohtu. Selle meetme eesmärk on hoida kirurgiline koht puhas ja kuiv. Marli vahetamisel on soovitatav haavale panna väike kogus antiseptilisi lahuseid.
   • Enamikul juhtudel võite vanni võtta umbes 48 tundi pärast operatsiooni.
   • Kõige sagedamini kasutatavad antiseptilised lahused on liood, 90-kraadine alkohol ja vesinikperoksiid.
   • Esmalt küsige kirurgi käest, kas saate mõnda toodet armi kanda. Näiteks võib liood takistada paranemisprotsessi ja mõned kirurgid ei soovita seda tungivalt.

6. 
   

   
   Pöörake tähelepanu nakkuse tunnustele. Infektsioon võib tekkida pärast operatsiooni, kus on suurenenud valu ja turse sisselõikekoha lähedal, mädade moodustumine ja / või punased triibud, palavik ja letargia. Kui teil on mõni neist tunnustest, helistage kohe arstile.
   • Arst ravib teie infektsiooni süsteemsete antibiootikumide ja paiksete antiseptiliste lahustega.
   • Kõige raskematel juhtudel tühjendatakse nakatunud haavad mädadest ja vedelikest.

2. osa Põlve puhkamine

1. 
   

   
   Esimestel päevadel minge aeglaselt. Teie äsja läbitud artroskoopiline operatsioon võib peaaegu koheselt leevendada valu põlves. Sellegipoolest pöörake tähelepanu ja hoidke vastu kiusatusele teha operatsiooni järgselt esimestel päevadel intensiivseid tegevusi, et kiirendada paranemist. Kõik treeningud peaksid olema väga mõõdukad ja keskenduma jalalihaste kontraktsioonidele ja "raskust kandvate harjutuste" keelustamisele (füüsilised tegevused keha raskuse toetamisel konkreetsel jäsemel, ilma lisavarustuseta). Näiteks võiksite oma jalga õrnalt tõsta voodil või diivanil lebades.
   • Mõne päeva pärast proovige taastada tasakaal ja lihaste koordinatsioon, lisades jalgadele rohkem raskust, toetudes samal ajal toolile või seinale, juhuks kui olete oma tasakaalu kaotanud.
   • Aktiivsuse (samuti voodipuhkuse) täielik puudumine pole operatsioonijärgsel perioodil soovitatav. Lihased ja liigesed peavad liikuma ja saama suure hulga verd, et taastuda.

2. 
   

   
   Kasutage karku. Tõenäoliselt võtate töölt vaba aja, eriti kui teie töö hõlmab pikemat aega seismist, kõndimist, sõitmist või tõstmist. Pärast artroskoopilist operatsiooni taastumise aeg on suhteliselt lühike (paar nädalat), kuid peate selle aja jooksul kasutama karku. Kui mõni põlve osa on parandatud või ümber ehitatud, ei pruugi te mitu nädalat kõndida ilma karkude või ortopeedita ning täielik taastumine võib neil juhtudel võtta mitu kuud või isegi aastat.
   • Valige kargud vastavalt oma pikkusele, vastasel juhul võite kannatada õlavigastustes.

3. 
   

   
   Muutke oma rutiini tööl. Kui teie töö nõuab rohkem füüsilisi pingutusi, küsige oma ülemuselt, kas teil võiks olla vähem nõudlikke ülesandeid. Näiteks võiksite kontoris teha midagi istuvamat või arvutiga kodust tööd teha. Üldiselt peaksite pärast sellise operatsiooni läbimist ka sõitma 1 - 3 nädalat, mis tähendab, et lihtsalt tööle saamine võib olla väga keeruline.
   • Õige aeg uuesti sõitma hakkamiseks sõltub kaasatud põlvest, käigukasti tüübist, mida teie auto kasutab (käsitsi või automaatne), protseduuri iseloomust, valu ja retsepti intensiivsusest või narkootiliste analgeetikumide puudumisest. .
   • Kui teie parem põlv on opereeritud (mis tähendab, et peate seda kasutama gaasipedaali ja piduri vajutamiseks), peate enne uuesti sõitma asumist ootama pikemat aega.

3. osa Järgige rehabilitatsiooni

1. 
   

   
   Alustage väga lihtsate harjutustega. Mõne päeva pärast, olenevalt valu intensiivsusest, võite põrandal või voodil lebades ohutult mõnda harjutust teha. Põlve- ja jõuliigutuste kiiremaks taastamiseks peate tegema regulaarseid harjutusi ja enamasti peate neid tegema kodus. Teie ortopeediline kirurg võib soovitada harjutusi jalgade treenimiseks umbes 20 kuni 30 minutit, 2 või 3 korda päevas. Alustage põlvelihaste lihaste kokkutõmbamisest, ilma et peaksite liiga palju painutama.
   • Tõmba kõhulihased kokku: heida pikali või istu põlvega kõverdatud umbes 10-kraadise nurga all nii, et su kontsad oleksid vastu põrandat. Seejärel tõmmake reie tagaosa lihased kokku nagu varem. Hoidke seda asendit viis sekundit, seejärel lõdvestage. Korda seda liikumist kümme korda.
   • Tõmmake neli nelipealihased kokku: lamake kõhul, asetades padja opereeritud põlve sama jala alla ja suruge varvastega kindlalt rätikurull. Võite jalga sirgeks tõmmata nii palju kui võimalik. Hoidke seda asendit viis sekundit, lõdvestuge ja korrake seda liikumist kümme korda.

2. 
   

   
   Järk-järgult tehke tegevusi laadimisega. Kui olete põlvepiirkonda ümbritsevate lihaste isomeetriliste kontraktsioonidega pisut vaeva näinud, proovige mõnda koormust. Treeningute intensiivsuse suurendamisel võite mõned tagasilöögid pühkida. Kui teie põlv on turses ja tunnete valu pärast konkreetset tegevust, ärge tehke trenni enne, kui põlv paraneb.
   • Kükkige toolil seistes osaliselt kükitama: seiske kindla tooli seljatoel või pingil, jalgadest umbes 15 cm või 30 cm kaugusel toest. Ärge kükitage täielikult. Hoidke selg sirge ja püsige selles asendis umbes viis või kümme sekundit. Pöörake aeglaselt tagasi eelmisesse asendisse ja lõdvestuge, korrates samal ajal liikumist kümme korda.
   • Venitage nelinurk (reielihas) seistes: seisake põlvega kirurgiliselt painutatud ja sirutage kand õrnalt tuharate suunas. See peaks andma jala (reie) esiosa venituse. Hoidke seda asendit viis sekundit, lõdvestuge ja korrake seda liikumist kümme korda.
   • Astuge samm edasi: astuge opereeritud põlve jalaga 15 cm sammule. Minge tagasi alla ja korrake seda liikumist kümme korda. Suu tugevuse suurenemisel suurendage astme või oma tugede (näiteks väljaheite) kõrgust.

3. 
   

   
   Minge vastupanuharjutustele. Taastusravi viimane samm on vastupidavuse loomine kaalumasina või jalgratta abil. Kui te pole harjunud spordisaalis treenima ja jõutreeninguid tegema, siis kaaluge isikliku treeneri või füsioterapeudi palkamise ideed. Füsioterapeut osutab teile teie vajadustele vastavaid venitus- ja tugevdusharjutusi ning vajadusel ravib lihasvalu selliste moodustega nagu ultraheliravi või lihaste elektriline stimulatsioon.
   • Kasutage treeningratast. Alustage madala vastupanuvõimega pedaali kümme minutit päevas, seejärel suurendage järk-järgult poole tunniga suurema vastupanuvõimega.
   • Rohelise tule saamisel tehke jalgade pikendused raskustega. Kasutage seda tüüpi jõusaalis treenimiseks masinat ja valige minimaalne kaal. Istuge masinale, riputage varbad polsterdatud osade ümber ja proovige jalgu sirutada. Hoidke neid mõni sekund selles asendis ja laske neid aeglaselt alla. Korrake seda kümme korda ja suurendage raskust järk-järgult mõne nädala jooksul. Kui tunnete valu, lõpetage treenimine ja konsulteerige enne jätkamist oma arstiga.