Kuidas kõhtu nahka tugevdada

Sisu

• Meetod 2/3:
  Hoolitse oma keha eest
• nõu

Selle artikli kaasautor on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA atesteeritud eratreener Briti Columbias. Ta on eratreener ja spordiinstruktor alates 2002. aastast.

Selles artiklis on viidatud 13 viitele, need asuvad lehe allosas.

• Treeningu keerukamaks tegemiseks on sul võimalik käes hoida hantleid.

2 Tehke kujutletava jalgrattaga harjutusi. Asetage käed pea taha, küünarnukid painutades. Võtke oma õlad maast lahti ja viige parem küünarnukk vasakule põlvele. Seejärel vahetage küljed ja puudutage vasaku küünarnukiga paremat põlve. Jätkake vaheldumisi vasakule ja paremale, et teha 10–15 kordust.

3 Proovige külgsilla. Pikali, kaal toetub küünarnukile ja käsivarrele. Kõhulihaseid kasutades eemaldage pagasiruumi keskosa maapinnast. Kogu teie keha peab moodustama sirgjoone rinnast jalgadeni. Hoidke seda positsiooni nii kaua kui võimalik.

4 Pikali põrandale ja tõstke jalad üles. Lamage selili ja moodustage jalgade ja põranda vahel 90 ° nurk. Laske jalad õrnalt alla, kuni need põrandaga peaaegu puudutavad, siis tõstke neid ettevaatlikult. Kogu harjutuse ajal hoidke jalad pingul.

• Selle treeningu ajal veenduge, et teie selg püsiks kindlalt põrandal. Kui proovite oma jalga jalgade tõstmiseks või langetamiseks kasutada, võite selga vigastada. Kui te ei saa jalgu põhja alla laskuda ilma seljalt maapinnalt ära võtmata, ärge laske oma jalgu nii madalale.

reklaam

Meetod 2/3:
Hoolitse oma keha eest

1. 
   

   
   
   
   5 Proovige mitteinvasiivset protseduuri. Kui noa alla minek teeb teid närviliseks, võite kasutada muid protseduure. Nende jaoks kasutab arst laserit, raadiolaineid, infrapunavalgust või ultraheli. Need protseduurid süttivad nahas kollageeni või elastiini, mis aitab sellel venitada.
   • Kui valite selle valiku, külastage seda tüüpi protseduuri korral kindlasti kogenud arsti.
   • Kõik need protseduurid võivad olla valusad, isegi kui arst või õde kasutab lokaalanesteetikumi. Enne ühe sellise lahenduse valimist kaaluge oma talutavust valu suhtes.
   • Kui teie nahk pole eriti lõdvestunud, näiteks kaelas, eelistage mittekirurgilist protseduuri. Kui teie nahk ripub palju, siis tõenäoliselt ei saada tulemusi, mida otsite, mitte kirurgilise protseduuriga, eriti kõhu tasemel.
   reklaam

nõu

• Kui olete kaotanud palju kaalu ja olnud pikka aega ülekaaluline, peate võib-olla tegema operatsiooni, et vabaneda liigsest nahast. Kui soovite pärast rasedust toonilise kõhu taastada, pole kirurgiline operatsioon tõenäoliselt vajalik.

Kuulutus on otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-s-son-ven-ventre- skin" & oldid = 263807