Kuidas ennetada looduslikult

Sisu

• etappidel
• 1. osa Ennetage looduslikult lanemiat
• 2. osa Aneemia kõige kohta mõistmine

Lanneemia tekib siis, kui kehal pole piisavalt terveid punaseid vereliblesid hapniku transportimiseks rakkudesse ja kudedesse. See häire võib olla krooniline või ajutine ja sümptomid võivad olla kerged või rasked. Selle põhjuseks võivad olla paljud erinevad seisundid, näiteks ärritunud soole sündroom ja rasked perioodid. Vorme on erinevaid, kuid mõnda on väga lihtne ära hoida. Ehkki teisi ei saa vältida, on nad ravitavad. Järgides mõnda lihtsat sammu, saate sellest seisundist aru ja õpite seda looduslikult ennetama.

etappidel

1. osa Ennetage looduslikult lanemiat

1. Suurendage raua tarbimist. Kõige tavalisemad aneemiad on need, mis tekivad toitumisvaeguse tõttu. Rauavaegus on aneemiaga patsientide kõige tavalisem toitumisvorm. Selle vältimiseks peate oma dieeti lisama teatud tüüpi toite, et suurendada raua tarbimist. Mehed ja naised, kellel menstruatsioon puudub, peaksid tarbima 10 mg rauda päevas. Menstruatsiooni või rinnaga toitvad naised vajavad seevastu rohkem, sealhulgas 15 mg päevas ja 30 mg rasedad naised.
   • Tarbi rohkem kõrge rauasisaldusega valke, näiteks lahja punast liha, linnuliha, maksa, sealiha ja kala. Proovige süüa rohkem spinatit ja muid rohelisi köögivilju, nagu näiteks Šveitsi mangold, peet, sinep, roheline kapsas, spargelkapsas, lehtkapsas ja erinevad salatid.
   • Sööge ka rohkem herneid, erinevat värvi ube, läätsi, kikerherneid, ploome, kuivatatud puuvilju, rosinaid, aprikoose, ploomimahla, tofut ja muid piimatooteid. sojaoad.
   • Proovige hommikusöögi või suupistetena teravilja ja leiba tervikuna ja rauaga rikastatud.
   • Samuti kasutage toiduvalmistamiseks malmist riistu, et keha saaks rohkem rauda.

2. 
   

   
   
   
   Vältige toite, mis blokeerivad raua imendumist. Mõned toiduained muudavad raua imendumise kehas vähem efektiivseks. Kui soovite vältida rauavaegust, ärge jooge söögi ajal teed, kohvi ega kakaod. Need neelavad rauda, ​​mida vajate, nii palju, kuid keha ei imendu seda. Samuti ei ole soovitatav samal põhjusel koos selliste vedelikega rauapreparaate võtta.
   • Lisaks peaksite vältima rauapreparaatide võtmist koos piima või selle derivaatidega, sest piimatoodetes sisalduv kaltsium võib vähendada raua imendumist.

3. 
   

   
   Lisage oma dieedile rohkem B12-vitamiini. B12-vitamiini vaegusest põhjustatud vitamiinipuuduse vältimiseks tarbige rohkem selle toitainerikkaid toite. Soovitatav päevane annus on 2,5 μg. Rasedad naised peavad tarbima 2,6 μg päevas ja need, kes imetavad 2,8 μg päevas. Seetõttu sööge B12-vitamiini rikkaid toite, nagu loomaliha, linnuliha, maks, sardiinid, tuunikala, lõhe, tursk, jogurt, munad, toidupärm, piim ja juust. Need on looduslikud B12-vitamiini allikad, mis aitavad tõsta selle toitaine taset ja võidelda aneemia vastu.
   • Samuti võite süüa selle vitamiiniga rikastatud toite, näiteks hommikueinehelbed, kangendatud taimetoidud ja sojajoogid.
   • B12-vitamiini toidulisandi võtmine on veel üks võimalus, mis aitab teil taset tõsta.

4. 
   

   
   
   
   Sööge toitu, milles on palju folaate. Vitamiinide, näiteks foolhappe puudus võib põhjustada ka aneemiat. Selle vältimiseks lisage söögikordadele rohkem toite, milles on palju foolhapet. Kui olete mees ja olete üle 13-aastane, peaksite sööma 400 μg päevas ja kui olete üle 13-aastane naine, on vajalik päevane annus 400 ja 600 μg. Rohkem foolhapet söömiseks vali sellised tooted nagu spinat, roheline kapsas ja peet, brokkoli, Šveitsi mangold, sinep, lehtkapsas, salat, läätsed, silmaherned must, kikerherned, pintooad, neerupuud, munad ja maksa-de-boeuf.
   • Üks nipp on süüa foolhappega rikastatud tooteid, sealhulgas leiba, riisi ja makarone.
   • Puuviljad ja puuviljamahlad (nt apelsinid, banaanid ja apelsinimahl) on suurepärased foolhappe allikad.

5. 
   

   
   Tarbi rohkem C-vitamiini. Keha vajab tervislike punaste vereliblede tootmiseks C-vitamiini, mis on peamine tegur, mis aitab vältida verekaotust. Üle 19-aastased täiskasvanud vajavad vähemalt 85 mg päevas. Kui suitsetate, peate lisama veel 35 mg päevas. Kui soovite oma immuunsussüsteemi tugevdada, vajate annust 1000 mg. Saate oma kehale anda piisavalt C-vitamiini, süües puuvilju, näiteks apelsine, mandariine, greipi, sidruneid, kiivi, laimi, papaiat, maasikaid, ananasse, meloneid ja vaarikaid.
   • Paljud köögiviljad on ka suurepärased C-vitamiini allikad, sealhulgas spargelkapsas, rooskapsas, punane paprika, tomatid, kartul, kapsas ja rohelised lehtköögiviljad.
   • C-vitamiin aitab parandada raua imendumist. Seetõttu võite süüa C-vitamiini ja raua rikkaid toite.

6. 
   

   
   Vajadusel võtke toidulisandeid. Lidéal saab toidust toitudest (vitamiine ja mineraale), mida teie keha vajab. Kui teie dieet koosneb peamiselt toitainerikastest toodetest, peavad need varustama teie keha kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Kuid kui olete mures selle pärast, et dieedis ei ole piisavalt toitaineid, võite kasutada raualisandit, C-vitamiini, folaati, B12-vitamiini või mõnda muud vajalikku toitainet.
   • Sellepärast, et midagi looduslikku või keha jaoks vajalik pole, peaksite võtma seda liigselt. Raua juhtum on hea näide. On olemas seisund, mida nimetatakse hemokromatoosiks ja mida saab pärida või omandada ja see ilmneb siis, kui tarbite toidulisandina palju rauda. See kiindumus on pealegi väga tõsine.

7. 
   

   
   Pöörduge arsti poole. Kui te ei tea, millisel kujul teil eelsoodumus on, pöörduge kohe tervishoiutöötaja poole, kui hakkate kasutama looduslikke ravimeetodeid. Hemofiilia vorme on erinevaid ja kui te ei saa haigusega korralikult hakkama, võivad teil tekkida tõsised tagajärjed. Peate olema väga ettevaatlik, kuna liigsed vitamiinid ja mineraalid võivad teatud tüüpi diabeedi halvendada.
   • Enne selle haiguse vältimist peate kõigepealt mõistma, kas teil on oht selle all kannatada.

2. osa Aneemia kõige kohta mõistmine

1. 
   

   
   Lisateave riskitegurite kohta. Aneemiat on vaja ennetada ainult siis, kui teil on oht seda kannatada. Riskitegureid on palju. Mõned aneemia vormid on välditavad, teised, näiteks mittepärilised või geneetilised, mitte.Selle haiguse üheks peamiseks riskifaktoriks on toitumisvaegus, mis tuleneb toidust, milles puuduvad luuüdi punaste vereliblede tootmiseks vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Selle tulemusel väheneb nende toitainete puudus punaste vereliblede tootmises. Kõige olulisemad vitamiinid ja mineraalid on C-vitamiin, B12-vitamiin, riboflaviin, folaat, vask ja raud. Toitumisvaegusest tulenev lanneemia võib tekkida ka siis, kui olete rasvunud või kui olete ülekaaluline.
   • Sooleprobleemid, näiteks tsöliaakia, Crohni tõbi, ärritunud soole sündroom ja läbilaskva soole sündroom, aga ka muud kroonilised haigused, võivad takistada toitainete imendumist ja seada teid dementsuse alla sattumise ohtu.
   • Naistel on menstruaaltsüklite ajal aneemia altid märkimisväärse verekaotuse või raua imendumise puudumise tõttu. Rasedus suurendab selle seisundi riski, kuna keha peab suurendama lapse toitmiseks veremahtu ja piisavat raua tarbimist, et pakkuda toitaineid nii kehale kui ka lootele. .
   • Samuti on teil suurem aneemia oht, kui kaotate verejooksuhaavandi järgselt krooniliselt verd või kui võtate teatud ravimeid, näiteks suurtes annustes aspiriini või muid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (NSAID), näiteks Advil, Naprosyn jne. .
   • Teie haiguslugu võib mängida rolli. Paljud taamad on pärilikud ja neid ei saa vältida. Seda haigust on võimalik põdeda ka siis, kui teil on varem esinenud alkoholismi, maksahaigusi, teatud viirusnakkusi, kokkupuude toksiliste kemikaalidega või kui olete varem mõnda ravimiravi järginud.

2. 
   

   
   Tea, kuidas sümptomeid ära tunda. Isegi kui teete kõik võimaliku aneemia vältimiseks, peaksite oma sümptomeid teadma, kui need hakkavad ilmnema. Nii saate tugevdada juba võetud ennetusmeetmeid haiguse varases staadiumis vastupidiseks muutmiseks. Sümptomid varieeruvad sõltuvalt sellest, millist vormi te põete. Kuid mõned sümptomid ilmnevad enamasti enamikul juhtudel. Siin on lühike loetelu nendest märkidest: väsimus, üldine nõrkustunne, ebaregulaarne või kiire südametegevus, kahvatu nahk, hingamisraskused või õhupuudus, valu rinnus, peavalu, segasus, pearinglus, mälukaotus, käte jahtumine ja jalad.
   • Kui teil on mõni ülalnimetatud märkidest, pöörduge põhjuse väljaselgitamiseks tervishoiutöötaja poole. Selle häire sümptomid on sarnased paljude teiste haiguste sümptomitega, mistõttu on asjakohase ravi saamiseks oluline saada meditsiiniline diagnoos.

3. 
   

   
   Võitle verd meditsiiniliste ravimeetoditega. Hoolimata teie pingutustest haiguse ennetamiseks peate selle vältimiseks, ümberpööramiseks või kontrolli all hoidmiseks vajama meditsiinilist abi. Ravi sõltub aneemia vormist, põhjusest ja raskusastmest. Mineraalide ja vitamiinide puudusest tingitud haigusjuhtumite raviks piisab, kui teha muudatusi oma dieedis ja kasutada toidulisandeid. Kahjulikel juhtudel manustatakse B12-vitamiini intramuskulaarselt. Menstruatsiooni ajal verekaotusest tingitud aneemia osas võiksite kaaluda hormoonravi. Autoimmuunhaigustest põhjustatud daneemiate korral võite kasutada immunosupressante.
   • Mõnel juhul on raua intravenoosne manustamine vajalik, et viia raua tase tagasi rahuldava tasemeni.
   • Aneemia harvadel ja rasketel juhtudel tehakse luuüdi siirdamine või vereülekanne. Kui haigus on tingitud sisemisest verejooksust, võib verejooksu peatamiseks olla vajalik operatsioon.
   • Sirprakuline haigust ravitakse valuvaigistite, hapniku, toidulisandite või vereülekandega. Samal ajal esinevate infektsioonide raviks võivad arstid välja kirjutada ka antibiootikume, kuna need võivad põhjustada sirprakulise kriisi.