Kuidas vältida meeste uriinipidamatust

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Muutke elukorraldust
• 2. meetod Vältige uriinipidamatust põhjustavaid ravimeid

Meeste kaasamine mõjutab rohkem kui 700 000 prantslast. Saate hea meelega teada, et sellele probleemile on palju lahendusi. Kui teil on meeste uriinipidamatus, leppige kokku oma arstiga, et näha, kas selle põhjuseks on tõsine terviseprobleem.

etappidel

1. meetod Muutke elukorraldust

1. 
   

   
   Lõpeta suitsetamine. Suitsetamisest loobumine on suurepärane viis uriinipidamatuse riski vähendamiseks. Suitsetajatel on 2–10 korda suurem põievähk. Kasvajate poolt põiele avaldatav surve põhjustab uriinipidamatust. Kui vajate abi suitsetamisest loobumiseks, määrake abi saamiseks kohtumine arstiga. Mõned retseptiravimid võivad teid aidata ja arst võib aidata teil leida kohaliku tugirühma.

2. 
   

   
   Inkontinentsuse vältimiseks kaotage kaalu. Kui olete ülekaaluline, on teie põis täiendava surve all. See lisasurve teie põiele võib põhjustada uriinipidamatust. Kaalu kaotamine võib tunduda keeruline, kuid see on seda väärt. Alustage rohkem liikumist ja proovige tervislikke toite süüa. Siin on ka teisi kaalulanguse viise:
   • Tarbige kindlasti päevas piisavalt valku, puuvilju, köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja tervislikke süsivesikuid. Teie iga toidurühma päevane tarbimine sõltub teie kaalust, vanusest ja tervislikust seisundist. Kui tarbite 2000 kalorit päevas, peaks see olema 6–8 portsjonit teravilja, 4–5 portsjonit köögivilju, 4–5 portsjonit puuvilju, 3–6 portsjonit 30 grammi valku, 2–3 portsjonit madala rasvasisaldusega piimatooted ning 2–3 portsjonit õli ja rasva.
   • Töötage välja treeningprogramm ja pidage sellest kinni. Teie treeningprogramm peaks sisaldama kardiotreeninguid (näiteks jooksmine või ujumine), raskuste tõstmist (näiteks raskuste tõukamine või tõstmine) ja painduvusharjutusi (näiteks jooga või venitus).
   • Piirake iga roa portsjonit.
   • Valige madala kalorsusega suupisted, näiteks puu- ja köögiviljad.

3. 
   

   
   
   
   Püsi hüdreeritud. Joo päeva jooksul vähemalt kuus kuni kaheksa klaasi vett, et vältida selliseid haigusi nagu kuseteede infektsioon, kõhukinnisus ja uriinipidamatust põhjustavad neerukivid. Samuti peaksite meeles pidama, et joote päeva jooksul enamikku oma jookidest ja enne magamaminekut peaksite vedeliku tarbimist piirama.

4. 
   

   
   Proovige urineerimist regulaarselt ja treenige. Kui te kardate püsimatuse tekkeks, treenige ennast oma põit kontrollima. Plaanis minna vannituppa valitud kellaaegadel. See on hea viis põie treenimiseks ja see aitab vältida uriinipidamatust.

5. 
   

   
   Vältige uriinipidamatust põhjustavaid toite ja jooke. Ainete hulka, mis võivad uriinipidamatust põhjustada, on alkohol: kofeiin, happelised toidud, vürtsikad toidud ja suhkur või kunstlikud magusained.
   • Alkohol on diureetikum, see tähendab aine, mis põhjustab vedelikukaotust. Samuti kontrollib see põit, põhjustades seeläbi uriinipidamatust. Proovige piirata alkoholitarbimist ühe joogiga nädalapäeva õhtul ja ühe kuni kahe joogiga õhtul nädalavahetusel.
   • Kofeiin on ka diureetikum. Joo oma kofeiinijooke päeva alguses.
   • Happelised puuviljad nagu apelsinid, laimid, viinamarjad ja tomatid ärritavad põit ja võivad põhjustada uriinipidamatust.
   • On teada, et sellised vürtsikad toidud nagu tšillid (eriti Cayenne'i pipar) ärritavad põit ja soodustavad mõnedel inimestel uriinipidamatust.
   • Suhkur ärritab ka põit ja kunstlikud magusained võivad põhjustada uriinipidamatust.

6. 
   

   
   
   
   Proovige Kegeli harjutusi. Kegeli harjutused on suurepärane viis uriinipidamatuse vältimiseks, kuna need tugevdavad vaagnapõhjalihaseid. Neid õigesti tegema õppimine võib olla keeruline, sest see hõlmab teadmisi, kuidas vaagna lihaseid isoleerida. Vaagnapõhjalihased on lihased, mida te kasutate, kui proovite peatada oja keskel niputamist. Lihased, mida sel ajal tunnete pingutavat, on vaagna lihased. Vaagna lihaste kokkutõmbumisel peaksite nägema või tundma, et teie munandid tõusevad. Kegeli harjutuste tegemiseks:
   • Kui olete vaagna lihased isoleerinud, tõmmake need kokku, loendades kuni kolm, enne kui vabastate need uuesti, lugedes kuni kolm. Teie eesmärk on teha 10 kordust kolm korda päevas.

2. meetod Vältige uriinipidamatust põhjustavaid ravimeid

Mõned ravimid võivad suurendada teie võimalusi püsima jääda. Ärge kunagi lõpetage oma ravimite kasutamist, kuid kui te võtate mõnda allpool loetletud ravimitest, küsige arstilt nõu, et vältida selle probleemi tekkimist.

1. 
   

   
   Vältige diureetikume. Diureetikum on ravim, mis eemaldab organismist liigsed vedelikud. Need on tavaliselt ette nähtud südameprobleemidega patsientidele. Kahjuks põhjustavad need ka uriinipidamatust. Diureetikume on palju erinevaid: tiasiiddiureetikumid, lautdiureetikumid, kaaliumi säästvad diureetikumid ja kinasoliin. Märkimisväärsete diureetikumide hulka kuuluvad:
   • Tiasiiddiureetikumid: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Lance-diureetikumid: Lasix ja Demadex.
   • Kaaliumi säästvad diureetikumid: Aldaktatsiin ja Aldaktoon.
   • Kinasoliin: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Vältige lihasrelaksante. Lihasrelaksandid on ravimid, mis on ette nähtud teatud tüüpi lihaste vigastuste raviks. See pole nii üllatav, et teie keha lõõgastavad ravimid võivad põhjustada uriinipidamatust. Märkimisväärsed lihaslõõgastid on:
   • Diasepaam, karisoprodool ja Flexeril.
   • Rahustid võivad põhjustada ka uriinipidamatust. Rahusti on ravim, mida kasutatakse teie rahustamiseks, sageli enne meditsiinilist protseduuri.

3. 
   

   
   Teage, et antihüpertensiivsed ravimid võivad põhjustada uriinipidamatust. Vererõhu alandamiseks kasutatakse antihüpertensiivseid ravimeid. Antihüpertensiivsed ravimid võivad sisaldada erinevat tüüpi diureetikumide kombinatsiooni. Kui kasutate antihüpertensiivset ravimit, pidage nõu oma arstiga, kas puuduvad muud ravimid, mis ei põhjustaks uriinipidamatust. Tuntud antihüpertensiivsete ravimite hulka kuuluvad:
   • Modurétic, Prazosin ja Quinapril / hüdroklorotiasiid.