Kuidas vältida nahaärritust

Autor: Eugene Taylor

Loomise Kuupäev: 11 August 2021

Värskenduse Kuupäev: 11 Mai 2024

Sisu

etappidel
1. meetod Vältige kuumuse ärritust
2. meetod vältida intertrigot
3. meetod Deczema ägenemise vältimine
4. meetod kontaktdermatiidi ennetamine
5. meetod psoriaasi puhangute ennetamiseks

Selles artiklis: Kuumuse põhjustatud ärrituste ennetamineTervisevaeguse ennetamineKadeemia puhangute ennetamineKontaktidermatiidi ennetaminePsoriaasi puhangute ennetamine31 Viited

Nahaärritused on paistes või punane nahk, millega kaasnevad mitmesugused muud sümptomid (valu, sügelus ja turse). Nahaärritused võivad olla allergiliste reaktsioonide, infektsioonide, põletiku, kokkupuute ärritajate või kuumusega ning muude meditsiiniliste probleemide tagajärg. Kuigi paljud nahaärritused kaovad iseenesest, vajavad mõned ravi. Samuti on võimalik ära hoida erinevat tüüpi nahaärritusi.

etappidel

1. meetod Vältige kuumuse ärritust

Vältige olukordi, mis panevad higistama. Kuumuse põhjustatud ärritused ilmnevad siis, kui kanalid, mille kaudu higistamine läbi naha läheb, ummistuvad. Kui see juhtub, satub higistamine naha tekkimise asemel naha alla ja põhjustab ärritust.
- Need ärritused esinevad kõige sagedamini kuumas ja niiskes kliimas.
- Hoidke oma keha kuivaks, vältides väljaminekut päeva kuumemal ajal.
- Kasutage kliimaseadet.
- Jahtumiseks võtke dušš või kandke ülekuumenenud kohtadele jahedad niisked rätikud.
Vältige intensiivset treenimist, kui see on kuum ja niiske. Paari poolt kuuma ilmaga kiirgav kuumus põhjustab ärritust teie kehaosades, kus on palju higi näärmeid, näiteks kaenlaalustes.
- Väljas treenimise asemel, kui palav on, minge spordiklubi.
- Võtke kohe pärast treeninguid külma dušši.
Kandke kergeid ja lahtisi rõivaid. Tihedad riided suurendavad nahaärrituse riski ja võivad kehast kuumuse kinnipüüdmisel põhjustada ärritust.
- Laske nahal hingata ja kandke kergeid, lahtisi rõivaid. See sobib hästi ka imikutele. Ärge pange oma lapsele liiga palju riideid ja ärge pange seda selga, kui see on väga kuum.
- Kehaliste harjutuste riided erinevad reeglist. Kui kannate treeningu ajal pingul rõivaid, mis on mõeldud higistamise ja niiskuse hajutamiseks, hoiate ära dirritatsioonide ilmnemise, eriti väga aktiivsete harjutuste, näiteks jalgrattasõidu või jooksmise ajal.
Joo palju vett. Teie keha vajab korralikult funktsioneerimiseks vett ja higistamise tõttu kaotatud vesi tuleb kompenseerida.
- Dehüdratsiooni vältimiseks jooge päeva jooksul vett.
- Joo tunnis 500–1 liitrit värsket vett.

2. meetod vältida intertrigot

Hoidke nahavoldid puhtad ja kuivad. Intertrigo on põhjustatud naha hõõrdumisest naha vastu, mis põhjustab ärritust. See on tavaline kuumadel ja niisketel kehapiirkondadel, eriti kui nahk hõõrub ennast vastu, näiteks villa tasemel, rindade all, reite vahel, käte all ja varvaste vahel. See võib põhjustada ka bakteriaalset või seenhaigust. Erinevalt kuumuse põhjustatud ärritustest võib see ärritus ilmneda igat tüüpi kliimas.
- Hoidke nahk puhas ja kuiv, eriti seal, kus see võib iseenda vastu hõõruda. Pange higistamisvastane aine oma käte alla. Vaseliin võib moodustada kaitsva barjääri ka teatud piirkondadele, näiteks reite siseküljele. Samuti võib talk aidata teil liigset niiskust imada.
- Kandke varvaste või sandaalide külge lahtisi kingi. See aitab vähendada varvaste vahelist niiskustaset.
Kandke kreem, mis toimib barjäärina. Neid ravikreeme saate osta enamikus poodides ja apteekides. Mähkmetest põhjustatud ärrituse salvid võivad olla kasulikud ka niisketes ja hõõrumiskindlates kohtades, näiteks vill. Samuti võiks olla efektiivne tsinkoksiidi salv.
- Kui teil on sageli hõõrdeärritus, küsige oma arstilt, kas saate kasutada dimetikooni sisaldavat retseptikreemi Tetrix. See on tõhusam kui ilma retseptita ravimeetodid.
Kandke lahtisi ja puhtaid riideid. Naha vastu hõõruvad riided võivad põhjustada ärritust. Kandke võimalusel naturaalseid kiude, näiteks puuvilla, siidi või bambust, kuna tehiskiud võivad nahka ärritada ega lase nahal piisavalt hingata.
Kaotada kaalu. Intertrigo on tavaline ülekaaluliste või rasvunud inimeste puhul, kuna nahal on rohkem pinda, millel nahk hõõruda võib. Rääkige oma arstiga, et teada saada, kas teil võib kehakaalu langetamisel olla vähem ärritust.
- Ärge alustage dieeti kehakaalu kaotamiseks, sellest kõigepealt oma kehale teatamata.

3. meetod Deczema ägenemise vältimine

Tehke kindlaks ekseemi põhjustajad ja vältige neid. Letseveem ehk atoopiline dermatiit on krooniline nahahaigus, mis on punase kujul, kaetud surnud nahaga, mis sügeleb, on puutetundlik ja võib isegi paisuda. Dekveemiat põdevatel inimestel pole nahas teatud valke ja see probleem võib nende seisundit halvendada. Õppige ära tundma ekseemi esilekutsujaid ja neid vältima, näiteks:
- nahainfektsioonid
- allergeenid nagu õietolm, hallitus, lestad, loomad ja toit
- külm, kuiv õhk talvel, liiga kuum või külm temperatuur või järsud temperatuurimuutused
- ärritavad kemikaalid või jämedad materjalid, näiteks vill
- emotsionaalne stress
- parfüümid või värvained, mis on lisatud nahakreemidele või seepidele
Küsige oma arstilt ravimite ja allergiavastaste ravimite kohta. Võimalik, et te ei suuda kõiki päästikuid vältida, eriti kui olete allergiline teatud ainete, näiteks õietolmu suhtes. Arutage oma arstiga võimalikke allergilisi ravimeetodeid, mis aitavad sümptomeid vähendada.
Võtke vannid või lühem dušš. Liiga sagedased vannid või dušid võivad nahalt ilma jätta looduslikud õlid, mis põhjustab põuda.
- Piirake vannide ja dušši maksimaalselt 10 või 15 minutini.
- Suplemisel kasutage kuuma vee asemel leiget vett.
- Pärast dušši võtmist kasutage naha õrnalt kuivatamiseks pehmet rätikut.
- Kasutage ainult seepe ja pehmeid dušigeele. Õrnad hüpoallergeensed seebid ja duššiõlid ei võta nahalt õlide kaitsekihti.
- Vältige antibakteriaalseid või alkoholipõhiseid dušitoodeid, kuna need võivad nahka kergesti kuivatada.
- Valige dušitooted, mis sisaldavad niisutavaid tooteid.
Niisutage nahka vähemalt kaks korda päevas. Niisutajad aitavad säilitada naha loomulikku niiskust, kaitstes seda ja hoides seda hüdraatuna.
- Hästi hüdreeritud nahk on ärritustele vastupidavam, näiteks kareda koega või kriimustuste tekitatud hõõrdumise vastu, mis aitab vältida ka ekseemi puhanguid.
- Kandke nahale niisutajat ka pärast vanni või dušši kuivatamist.

4. meetod kontaktdermatiidi ennetamine

Vältige ärritajaid ja allergeene. Kontaktdermatiiti põhjustavad ärritajad, mis puutuvad kokku teie nahaga. See võib olla allergiline reaktsioon või selle võib põhjustada tavaline ärritaja (mitteallergiline), kuid hea uudis on see, et seda saab vältida, vältides seda käivitavat ainet.
- Vältige naha sattumist tavalistele ärritajatele, nagu tolmulesta, õietolm, kemikaalid, kosmeetika, teatud taimeõlid (näiteks mürgine luuderohi) ja muid aineid, mis võivad põhjustada kontaktdermatiidi reaktsiooni. Ärritav kontaktdermatiit on tavaliselt kuiva kooriva dermatiidi kujul, mis ei sügele. Kuid mõned kontaktdermatiidi tüübid võivad põhjustada sügelust ja villide teket.
- Mõnel inimesel võib pärast ühekordset kokkupuudet tekkida ärritusreaktsioon, teistel võivad sümptomid ilmneda alles pärast mitut kokkupuudet. Mõnikord võib aja jooksul tekkida tolerants kõnealuse ärritava toote suhtes.
Tehke allergiatesti. Kui te pole kindel, kas teil on allergiat, võib arst lasta teil testida aineid, mis võivad põhjustada kontaktdermatiiti.
- Tavaliste allergeenide hulka kuuluvad nikkel, ravimid (sealhulgas paiksed antibiootikumid ja antihistamiinikumid), formaldehüüd, tätoveeringud ja musta henna tooted.
- Peruu palsam on veel üks levinud allergeen, mida kasutatakse kosmeetikas, parfüümides, suuvetes ja aroomides. Kui uus toode põhjustab nahareaktsiooni, lõpetage selle kasutamine.
- Kontrollige silte ja veenduge, et te ei osta juhuslikult allergeene sisaldavaid tooteid.
Pärast kokkupuudet pesta nahka. Kui puutute kokku ärritava või allergeeniga, loputage kahjustatud piirkonda viivitamatult. See aitab teil reaktsiooni vähendada või isegi vältida.
- Kui keha suur osa on kaetud, kasutage leiget vett ja pehmet seepi või dušši.
- Peske ka kõik riided ja kõik muu, mis oleks võinud ainega kokku puutuda.
Ärritavate toodete käitlemisel kandke kaitseriietust või -kindaid. Kui peate selle ainega töötama, kaitske nahka, et vältida kokkupuudet ärritaja või allergeeniga, kandes laboriümbrist, kaitseprille ja kindaid.
- Pidage meeles, et kahjulike ainete käsitsemisel järgige õigeid tehnikaid ja juhiseid.
Naha kaitsmiseks kasutage niisutajat. Niisutajad katavad naha kaitsva barjääriga ja aitavad pealmist kihti parandada.
- Kandke niisutajat enne võimalikku kokkupuudet ärritajaga ja kasutage seda regulaarselt naha tervise hoidmiseks.
Arutage oma arstiga, kui teil tekib pärast ravimite kasutamist ärritust. Mitut tüüpi ravimid võivad kõrvaltoime või allergilise reaktsioonina põhjustada ärritust. Tavaliselt algab see nädala jooksul pärast ravi alustamist punaste punktide ilmumisega, mis katavad suure osa teie kehast. Siin on mitut tüüpi ravimeid, mis sageli ärritust põhjustavad:
- antibiootikumid
- epilepsiavastased ravimid
- diureetikumid

5. meetod psoriaasi puhangute ennetamiseks

Võtke kõiki ravimeid, järgides annust. Psoriaasi ravimid aitavad sageli vältida haiguse puhanguid, kui te võtate neid vastavalt arsti juhistele. See kehtib eriti immuunsussüsteemi mõjutavate ravimite, näiteks bioloogiliste ravimite kohta.
- Samuti on oluline mitte lõpetada ravimite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Psoriaasiravimite peatamine ilma arsti teatamata võib muuta teie psoriaasi virulentsemaks tüübiks.
Vältige stressi. Psoriaas on autoimmuunne nahahaigus, mida iseloomustavad sügelevad nahaärritused. Selle haiguse põhjus pole sageli teada, kuid on teada päästikuid, mis võivad seda probleemi süvendada ja põhjustada tõuke, näiteks stressi.
- Püüdke oma elus stressi vähendada. Proovige erinevaid lõõgastusvõtteid, näiteks jooga ja meditatsioonid.
- Harjuta regulaarselt. Harjutused aitavad vabastada endorfiine ja leevendada stressi.
Vältige naha vigastamist. Nahakahjustused (nt vaktsineerimine, hammustused, kriimustused ja päikesepõletused) võivad põhjustada uusi psoriaasi kahjustusi. Seda nimetatakse Koebneri fenomeniks.
- Kasutage kaitseriietust ja puhastage kriimustusi ja haavu kohe, kasutades hügieenilisi tehnikaid.
- Vältige päikesepõletust, pannes päikesekreemi, kandes kaitseriietust (mütsi ja pikka rõivastust) või päikeseprille. Samuti piirake aega, mida veedate päikese käes.
Vältige ravimeid, mis käivitavad psoriaasi. On teada, et mõned ravimid käivitavad psoriaasi, näiteks ravimid malaaria, liitiumi, propranolooli, indometatsiini ja kinidiini vastu.
- Kui arvate, et ravimid käivitavad psoriaasi, küsige arstilt alternatiivset ravi.
- Ärge lõpetage ravimite kasutamist enne, kui olete seda arstiga arutanud.
Vältige ja ravige nakkusi. Kõik, mis võib mõjutada teie immuunsussüsteemi, võivad põhjustada psoriaasi ägenemist, näiteks langiin, maikelluke ja hingamisteede infektsioonid.
- Pöörduge kohe arsti poole, kui arvate, et teil on infektsioon.
Ärge jooge kõrge kalorsusega õlut. Kliinilises uuringus leiti, et tavaline õlu (mitte hele õlu, vein või muud kanged alkohoolsed joogid) võib olla seotud suurema psoriaasi ägenemise riskiga.
- Naistel, kes tarbivad viis või enam õlut nädalas, on risk 2,3 korda suurem kui naistel, kes ei joo.
Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine raskendab psoriaasi. See kahjustab ka teie tervist üldiselt. Rääkige oma arsti või apteekriga võimalustest, mis võivad aidata teil suitsetamisest loobuda.
- Suitsetavatel naistel on psoriaasi süvenemise eriti suur oht.
Vältige külma, kuiva ilma. Külm ja kuiv ilm jätab naha pinna loodusliku niiskuse ära ja võib põhjustada psoriaasi.
- Püsige soojas ja kaaluge kodus niisutaja paigaldamist.