Kuidas võtta aroomiteraapia vanni

Sisu

• etappidel
• 1. osa Avastage aroomiteraapia
• 2. osa Aroomiteraapiavanni võtmine

Aroomiteraapiat on sajandeid kasutatud lõõgastumiseks, jõu taastamiseks ja isegi teatud haiguste raviks. Aroomiteraapiline vann on nii naha pehmendav kui ka niisutav hooldus, aga ka elustav kogemus. Selle nautimiseks on palju võimalusi, isegi kui teil on tundlik nahk. Alates eeterlikest õlidest kuni vannigeelide, küünlate ja difuusoriteni saavad teie ja teie partner hõlpsalt nautida luksuslikku kogemust.

etappidel

1. osa Avastage aroomiteraapia

1. 
   

   
   Tea, mis on aroomiteraapia. Aroomiteraapia, mida on sajandeid kasutatud paljudes maailma kultuurides, on lõhnade kasutamine (sageli eeterlike õlide kaudu) füüsilise ja psühholoogilise heaolu edendamiseks. Aroomiteraapia erinevate lõhnade ja kasulikkuse tundmine tervisele aitab teil valida teie vajadustele kõige sobivama raviviisi.
   • Aroomiteraapiat saavad kasutada kõik, nii lapsed kui ka täiskasvanud. Kuid väga väikeste laste, eakate ja rasedate naiste puhul peate õlide ja kuuma vee kasutamisel olema ettevaatlik.

2. 
   

   
   Tea, mis on aroomiteraapia kasulikkus tervisele. Essentsõlidel, olenemata sellest, kas need on sisse hingatud lõhna kujul või nahale, on tervisele erinevad eelised. Need on efektiivsed füüsiliste vaevuste, näiteks ummikute vastu, ja leevendavad psühholoogilisi häireid nagu ärevus. Aroomiteraapia eeliseid tundma õppides saate valida oma vajadustele kõige sobivamad eeterlikud õlid.
   • Aroomiteraapia leevendab teatud füüsiliste vaevuste sümptomeid. Näiteks on eukalüpti eeterlik õli tõhus ummikute vastu.
   • Aroomiteraapia leevendab ka teatud psühholoogiliste häirete sümptomeid. Näiteks lavendli või kummeli eeterlik õli on efektiivne ärevuse ja depressiooni vastu.
   • Aroomiteraapia (eriti kuuma vanni kasutamisel) lõdvestab ja rahustab.

3. 
   

   
   
   
   Tea, mis on eeterlikud õlid. Essentsõlid destilleeritakse konkreetse taime lehtedest, vartest, õitest, koorest või juurtest. Need sisaldavad selle tõelist olemust ega ole õlised nagu lõhnavad õlid.
   • Essentsõlid on selge vedelik, mis pole õline, vaid näeb pigem välja nagu vesi.
   • Essentsõlid ei ole parfüüm ega lõhnaõlid.
   • Essentsõlid on väga kontsentreeritud ja nende kasulikkuse tunnetamiseks ei pea te palju kasutama.

4. 
   

   
   Leidke parim eeterlik õli. Vannis peate valama erinevaid eeterlikke õlisid sõltuvalt sellest, mida kavatsete kasutada (kas lõõgastuda või rahustada ja leevendada valu). Igal õlil on erinevad omadused ja iga eelise tundmine aitab teil valida oma vajadustele kõige sobivama.
   • Hoidke eri tüüpi eeterlikke õlisid käepärast, et saaksite neid kasutada igal ajal, kui soovite või tunnete end selle järele.
   • Bergamoti eeterlik õli on efektiivne stressi, depressiooni, ärevuse ja teatud nahainfektsioonide, näiteks psoriaasi või ekseemi vastu.
   • Kummeli eeterlik õli on võimas rahustav aine. Lisaks antiseptikumile on see tõhus ka meeleolumuutuste ja depressiooni vastu.
   • Eukalüpti eeterlik õli on efektiivne hingamisprobleemide, palaviku ja peavalude vastu. See on ka stimulant, millel on lisaks värskendavatele ja desodoreerivatele omadustele.
   • Jasmiini eeterlik õli vähendab pingeid ja stressi. See hõlbustab ka sünnitust ning leevendab depressiooni ja hingamisprobleeme.
   • Lavendli eeterlik õli on eriti efektiivne stressi vastu, kuid seda saab kasutada ka antidepressandina, deodorandina ja rahustajana.
   • Sidruni eeterlik õli parandab nii kontsentratsiooni kui ka seedimist ja leevendab akne sümptomeid.
   • Marjorami eeterlik õli leevendab ärevust ja stressi, võitleb väsimuse vastu ning on efektiivne hingamisteede ja vereringe probleemide vastu.
   • Roosi eeterlik õli on efektiivne depressiooni ja ärevuse vastu, kuid aitab ka seedimist. Samuti aitab see ravida vereringe- ja hingamisprobleeme, näiteks astmat.
   • Piparmündi eeterlikul õlil on värskendavad ja ergutavad omadused. See parandab ka vaimset erksust.
   • Teepuu eeterlik õli on antiseptik, mis on tõhus põletuste ja jaotustükkide vastu. Samuti aitab see ravida külmetushaavu ja lihasvalusid.
   • Essentsõlide ja nende omaduste täpsema loetelu leiate aadressilt http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Kasutage koos oma eeterliku õliga kandeõli. Kuna eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud, peate need eelnevalt kandeõliga lahjendama. Kandjaõlina võite kasutada erinevaid taimeõlisid. Nende hulgas on magus mandliõli, aprikoosituumaõli, avokaadoõli, oliiviõli ja seesamiõli. Need õlid pakuvad täiendavaid eeliseid, kuna need niisutavad nahka tõhusalt.
   • Kasutage kindlasti looduslikku taimeõli. Naturaalsed taimeõlid kombineeruvad paremini eeterlike õlidega. Magus mandliõli, aprikoosituumaõli, avokaadoõli, oliiviõli ja seesamiõli on suurepärased kandeõlid.
   • Ärge kasutage eeterliku õli lahjendamiseks vett ega muid vedelikke. Teil on probleeme selle efektiivse kasutamisega aroomiteraapia vanni või dušši jaoks.

6. 
   

   
   Olge hoiatatud eeterlike õlide kasutaja. Kuna eeterlikel õlidel on erinevad omadused ja need ei ole tingimata sobivad kõigile, on oluline teada minimaalselt nende omadusi. Samuti on eelistatav enne nende kasutamist läbi viia nahatest.
   • Lugedes seda, mida on kirjutatud eeterlike õlide pudelitest, saate teada, mis on toote vastunäidustused. Näiteks ei tohiks te raseduse, rinnaga toitmise või epilepsia ajal kasutada eukalüptiõli.
   • Ignoreerides eeterliku õli vastunäidustusi, seate end tõsiste terviseprobleemidega.
   • Enne essentsõli lisamist vannile viige läbi nahatest. Küünarnuki sisse valage 1–2 tilka lahjendatud õli. Kui 24 tunni pärast ärritust ei esine, võite seda ohutult kasutada nii vannis kui ka nahal.

7. 
   

   
   Valige kasutusviis. Aroomiteraapia eeterlike õlide kasutamiseks on erinevaid viise. Ükskõik, kas valite need vanni valamiseks või hajuti kuumutamiseks, peate valima teie vajadustele vastava meetodi.
   • Aroomiteraapia kasutamiseks on parim eeterlikud õlid, mis on segatud kandeõliga ja valatud vanni.
   • Kuna mõnel inimesel on tundlik nahk, võib essentsõli valamine vannivette olla liiga agressiivne. Sel juhul on ideaal toote kuumutamiseks hajuti, et selle eeliseid nautida.

8. 
   

   
   Pihustage õli oma rätikule. Kui te ei soovi essentsõli oma tundlikule nahale panna, piserdage seda oma rätikutele. Lõhn aitab teil lõõgastuda ja natuke magada.
   • Saate hõlpsalt oma rätikute jaoks pihusti luua. Segage 30–40 tilka oma lemmik eeterlikku õli 45 ml destilleeritud veega. Valage kõik puhtasse pihustuspudelisse ja pihustage kergelt rätikutele.
   • Kasutatava eeterliku õli tilkade arv sõltub soovitud lõhna intensiivsusest.
   • Eeterlike õlide eeliste nautimiseks peate ainult natuke pihustama. Neid pihustades võib naha nahka ärritada.

2. osa Aroomiteraapiavanni võtmine

1. 
   

   
   Valige õli. Valige õli ja segage see kandeõliga. Enne aroomiteraapiavanni luksuse nautimist peate valima eeterliku õli või vannigeeli sõltuvalt sellest, mida soovite saada (soovite lõõgastuda, jõudu taastada või füüsilist valu leevendada). Seejärel segage essentsõli teie valitud kandeõliga.
   • Kui te ei leia eeterlikku õli, kasutage vannigeele, vannisoolasid või vannipomme. Neid teisi võimalusi võite proovida, kui essentsõli ärritab nahka sama palju kui vannigeelidel, vannisooladel ja vannipommidel on samad toimed.
   • Enne essentsõli valamist vanni segage see valitud kandeõliga. Ideaalne annus on umbes 7-12 tilka eeterlikku õli 30 ml kandeõli kohta sõltuvalt soovitud aroomi intensiivsusest.

2. 
   

   
   Saage vanni. Nüüd on aeg täita oma vann veega ja eeterliku õliga, et nautida aroomiteraapia eeliseid. Veenduge, et vesi pole lõõgastumiseks liiga kuum ja lisage õli, kuna vann täidab selle õige jaotuse.
   • Kui teil pole vanni, valage lahjendatud essentsõli käsnale ja peske nagu tavaliselt, hingates sügavalt sisse.
   • Vanni ettevalmistamisel veenduge, et vesi pole liiga kuum, kuna see võib teie nahka põletada. Kasutage termomeetrit, et veenduda, kas teie temperatuur sobib kõigile.Ideaalsed temperatuurid erinevatele inimestele on: 37–38 ° C imikutele ja lastele, 37–39 ° C eakatele, 37–38 ° C rasedatele ja 36–40 ° C enamikule teised inimesed.
   • Valage oma essentsõli nõela vee alla, et see oma vanni valada.
   • Kui te ei kasuta vannis essentsõli, kasutage naha leevendamiseks ja niisutamiseks täispiima.

3. 
   

   
   Looge mugav ja rahustav õhkkond. Enamik inimesi, kes võtavad aroomiteraapilisi vanne, teevad seda lõõgastumiseks, kuid kui soovite end noorendada, peate oma vannitoa võimalikult mugavaks ja rahustavaks muutma. Kasutage selleks muusikat, vannivarustust või küünlaid.
   • Aroomiteraapilised küünlad ja lõhnastatud lambid on suurepärane viis oma eeterliku õli omaduste parandamiseks. Lisaks aitab nende pehme valgus lõõgastuda. Neid leiate kaubamajadest ja Internetist.
   • Aroomiteraapilised küünlad ja lõhnastatud lambid on suurepärane alternatiiv eeterlikele õlidele, kui teil on tundlik nahk.
   • Sõeluge tuled vannitoas, kuid ärge lülitage neid täielikult välja, kui te ei kasuta küünlaid.
   • Pehmest muusikast piisab, et luua keskkond, mis soodustaks lõõgastumist ja heaolu.

4. 
   

   
   Kuivatage nahk pintsliga. Enne vanni kastmist pintsli kuivatage nahk. Naha harjamiseks kasutage käsna või spetsiaalset pintslit, kuna see mitte ainult ei paranda vereringet ega eemalda surnud nahka, vaid võimaldab ka õlil nahka tungida ja niisutada.
   • Keha kuivatamiseks kasutage looduslikku siidipintslit või looduslikku käsna.
   • Alustades oma jalgadest, tehke südame poole pikad ja kiired löögid. Harjake iga kehaosa mitu korda ja katke pintslitõmbed üle, et olla kindel, et kõik on kaetud.
   • Keha tundlikele osadele liikudes olge ettevaatlik.
   • Kui olete lõpetanud, võite võtta oma kuuma vanni või kuuma duši.

5. 
   

   
   Võtke aroomiteraapia vann. Nüüd on aeg nautida seda, mida olete valmistanud: oma aroomiteraapiavanni! Sukeldades endale lihtsalt piisavalt aega luksuslikku vanni, saate nautida kõiki oma aroomiteraapiaseansi eeliseid.
   • Selleks, et sellest maksimaalselt kasu saada, viibige 15 kuni 20 minutit oma aroomiteraapia vannil. Pikemaks jäämine võib teie nahka kuivatada või kahjustada.
   • Lõõgastumiseks kasutage vannivarustust, nagu padi või roosi kroonlehed.
   • Soe pesulapp silmadele aitab ka vannist rõõmu tunda. Pange see kindlasti kuuma kraani alla kraani alla, nii et teil ei oleks silmades ühtegi essentsõli.
   • Olge ettevaatlik ja ärge võtke vannivett ega lase seda silma.
   • Vannist välja minnes mähkige end sooja hoidmiseks rätikusse ja hoidke nahka hüdreerituna, kuni saate nahale niisutajat lisada.