Kuidas hoolitseda kuivade, karedate jalgade eest

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hoolitsege jalgade eest
• 2. meetod Elukorralduse muutmine
• 3. meetod Mõistage suuhoolduse olulisust

Jalade kuiv, kare nahk ei ole ainult esteetiline probleem. Jalg on keeruline lihas- ja luusüsteem, mis toetab kogu keha. Jalgade eest hoolitsemisega saate vähendada põlve-, puusa- ja seljavalu, kui teil on sandaalide kandmisel ilusad jalad. Jalade kuiva kareda naha ravimiseks on mitmeid meetodeid. Kui nende seisund mõne nädala pärast ei parane, peate võib-olla nägema arsti, kes oskab teie seisundit hinnata. Kuiva, kareda nahaga ei ole tavaliselt seotud muud terviseprobleemi ja seda saab sageli kodus tõhusalt ravida.

etappidel

1. meetod Hoolitsege jalgade eest

1. 
   

   
   Laske jalga vanni Kuigi nahale on halb veeta palju aega klooritud basseinis või kuumas vannis, on abiks jalgade leotamine viisteist minutit enne niisutamist või koorimist. Kui jalad on paranenud ja need ei ole kuivad ja karedad, ei pea te neid enne töötlemist leotama.
   • Pikka aega kuumas vannis viibides muutuvad naha looduslikud õlid kurnatuks ja kuumus kuivab teie naha, kuivatades teie naha. Sel põhjusel ärge viibige liiga kaua vannis.
   • Ärge tehke jalavanni rohkem kui kolm korda nädalas, sest selle kuivatamise asemel kuivatate teie nahka veelgi.
   • Jalavannide jaoks saate valmistada erinevaid segusid, näiteks järgmist:
     • segu söögisoodat, vett ja pisut äädikat leige veega kraanikausis
     • õrn seep (soovi korral lõhnastatud) leige veega basseinis
     • pool klaasi Epsomi soolasid leige veega basseinis
     • veerand tassi valget äädikat leige veega basseinis
     • veerand klaasi sidrunimahla kuiva ja surnud naha lahustamiseks

2. 
   

   
   
   
   Koorige nahk. Mehaaniline puhastamine hõlmab surnud naha pealmise kihi eemaldamist, et töödelda alumisi kihte. Pärast jalgade leotamist naha pealmiste kihtide pehmendamiseks võite koorida pimsskivi, kange harja või käsnkõrvaga.
   • Pimsskivi leiate apteegist või supermarketi nahahoolduse osakonnast.
   • Te ei vaja konkreetset tüüpi jäikharja. Isegi majapidamisosakonnast ostetud pintsel on korras, kui te ei kasuta seda millegi muu jaoks.
   • Enne nende koorimist on soovitatav jalad leotada leiges vees või võtta kümme kuni viisteist minutit leige dušši.

3. 
   

   
   Hüdraatige oma jalgu. Kui olete naha pinnalt surnud rakud eemaldanud, peate selle uuesti rehüdreerima. Niisutage seda niipea, kui teil on dušš või jalavann. Naha niiskuse hoidmiseks kasutage alkoholivaba toodet, et see püsiks hüdraatunud. Mõned niisutajad säilitavad nahas niiskuse, teised aga tungivad dermisse.
   • Paksud kreemid nagu Eucerin või Cetaphil, säilitavad nahas niiskuse. Muud tooted, mis sisaldavad lanoliini, toimivad samamoodi. Oliiviõli mõjub nahale samamoodi ja on tõenäoline, et sul on see juba oma kapis olemas. Kasutage väikest kogust ja hõõruge see naha sisse.
   • Muud niisutavad tooted imenduvad läbi naha ja imenduvad dermisse. Kookosõli toob palju eeliseid. Muu hulgas on see looduslikult antibakteriaalne ja seenevastane. Jaladele kandes niisutab see nahka, aitab kahjustatud kohti ravida ja aitab vältida nakkusi.
   • Alkoholipõhised tooted on kindlasti vähem õlised, kuid ka alkohol kuivab nahka kiiremini.
   • Pärast jalgade hüdreerimist pange puuvillased sokid libisemis- ja kukkumisohu vähendamiseks ning toote hoidmiseks jalgadel.

4. 
   

   
   
   
   Pöörduge arsti poole. Kui need abinõud pärast mitmekordset ravi ei toimi, peate võib-olla konsulteerima oma arstiga. Kui kuiv nahk mõjutab ka käsi ja jalgu, kontrollib see tõenäoliselt hüpotüreoidismi.
   • Kui teie kuiv nahk on kodus võetud meetmete suhtes vastupidav, võib arst soovitada retseptivaba ravi, mis sisaldab piimhapet või piimhappe kombinatsiooni ja kestust. Need koostisosad aitavad nahal hüdraatunud olla.
   • Kui teil on tõsisem haigus, peate võib-olla kasutama naha kuivuse lõhenemise riski vähendamiseks retseptivahendeid ja -salve.

2. meetod Elukorralduse muutmine

1. 
   

   
   Püsi hüdreeritud. Nahk kasutab kehas leiduvat vett häbistamiseks ja toitmiseks. Dehüdratsiooni korral kasutatakse kehas vett enne naha hüdreerimiseks kõige olulisemateks funktsioonideks, näiteks vereringeks. Joodes vähemalt 1,75 l vett päevas, võimaldate nahal kogu kehas hüdreeruda ja mitte kiiresti kuivada.
   • Püüdke nii palju kui võimalik alkoholi ja kofeiini vältida, kuna need võivad jalgade sügelemist suurendada.

2. 
   

   
   Kui võtate ravimeid, pöörake tähelepanu kõrvaltoimetele. Keha veekoguse vähendamiseks kasutatavad diureetikumid ja lakaani raviks kasutatavad suukaudsed või kohalikud retinoidid võivad naha ajutiselt kuivatada.
   • Kui kuiva naha sekundaarne toime püsib kauem kui kaks nädalat, rääkige oma arstiga, et teada saada, kas saate ravi muuta.

3. 
   

   
   Kandke puuvillaseid sokke. Need võimaldavad jalgadel higistades hingata ja kuivada. Kui jalad puutuvad kokku higiga, dehüdreeruvad need ja kuivavad kiiremini.
   • Vahetage sokke iga päev või pärast higistamist (näiteks pärast sporti või pikka jalutuskäiku). Pärast iga kasutamist peske neid korralikult.
   • Niisutage jalgu igal õhtul ja kandke voodis sokke.

4. 
   

   
   Kandke kingi, mis võimaldavad jalgadel hingata. Vältige iga päev samade kingade kandmist. Hüdratsiooniks püsimiseks peavad jalad hingama, nii et proovige suvel kanda ortopeedilisi sandaale või muid õhulisi kingi. Talvel vältige tööl või klassis siseruumides paksude talvesaabaste kandmist. Tooge veel üks paar kergemaid ja hingavaid kingi, mida saate sees kanda.

5. 
   

   
   Vältige naha kuivatavaid agressiivseid seepe. Nad ei puhasta paremini kui mahedad seebid. Teisest küljest kuivavad need nahka ja muudavad selle dehüdreeritumaks. Agressiivsed seebid kurnavad õlid nahas, jättes naha kuivaks.
   • Dermatoloogid soovitavad sageli glütseriinirikkaid seepe, näiteks puhtaid glütseriiniblokke ja naturaalseid seebivarrasid. Selle leiate enamikust apteekidest ja kõigist tervishoiupoodidest.

6. 
   

   
   Võtke vannid või leiged dušid. Kasutage väga kuuma vee asemel leiget vett ja ärge kulutage rohkem kui kümme minutit. Soe vesi ja madal niiskusesisaldus õhus vähendavad naha hulka nahas, mis venitab ja kuivatab nahka.
   • Hea üldreegel on võtta vanni või dušši, mille vesi on mõnusal temperatuuril, kuid mis ei pane teie nahka punastama.

3. meetod Mõistage suuhoolduse olulisust

1. 
   

   
   Saate aru oma naha funktsioonidest. Nahk on keha suurim organ. See on vastupidav ja venitatav. Selle ülesanne on kaitsta keha bakterite, viiruste ja seente eest. Kui teie nahk on kahjustatud ja lõhenenud, võivad nakkuslikud elemendid teie kehasse siseneda. Lisaks on nahk termoregulatiivne, see tähendab, et see hoiab teie keha ideaalse temperatuuri juures, et tagada selle õige toimimine.
   • Nahk on tundlik, mis võimaldab teil tunda aju töödeldavat erinevat teavet. Tavaliselt ei tohi ükski kehaosa olla tuim ega tuimus, sealhulgas jalad.
   • Nahk toodab uusi rakke iga päev. See eemaldab iga päev iga minuti tagant kolmkümmend tuhat kuni nelikümmend tuhat rakku kogu teie kehas. Surnud rakke leidub kaheksateist kuni kakskümmend kolm naha ülemist kihti.
   • Naha ülemist kihti, mis koosneb surnud rakkudest, nimetatakse epidermiseks.Mõnedel kehaosadel (nagu silmalaud) on see väga õhuke ja teistel (nagu jalgade põhi) paks. Kui epidermise vanad surnud rakud on elimineeritud, asuvad teised allpool.

2. 
   

   
   Diagnoosige kuivad, karedad jalad. Kuivat nahka nimetatakse kseroosiks. Sellel on heledam värv kui ülejäänud jalal ja sageli on see vaarikas uree. Teil võivad olla järgmised sümptomid:
   • sügelus
   • lõhenenud nahk
   • punetus
   • praod kontsade nahas
   • nahk, mis koorib
   • Jalade kand ja jalatallad muutuvad tõenäolisemalt karedaks, kuna need puutuvad maapinnaga tihedamalt kokku. See suurendab naha pragunemise või koorimise ohtu.

3. 
   

   
   Saage aru, mis põhjustab jalgade kuivamist. Jalade all olev nahk võib kuivada ja muutuda karedaks mitmesugustel põhjustel, sealhulgas järgmistel põhjustel.
   • Vanus: sellega kaasnev vanus ja hormonaalsed tasakaalustamatused (selliste muutuste tõttu nagu menopaus) vähendavad naha ja selles sisalduvate lipiidide elastsust, mis suurendab kuivamise riski.
   • Kliima: kuiv kliima võib vähendada naha kogust nahas ja seda kuivatada. Lisaks vähendab kliimaseade õhu niiskuse määra, mis vähendab naha loomulikku niiskust. Talvine ilmastik kahjustab ka nahka.
   • Nahaprobleemid: Atoopiline dermatiit ja psoriaas on kaks patoloogiat, mis mõjutavad nahka ja võivad põhjustada kuivi ja karedaid piirkondi.
   • Kloor: kui ujute või sööte palju klooriga basseinides, saate vähendada naha loomulikku niiskust.
   • Terviseprobleemid: diabeediga inimestel on jalad sageli kuivad, mis suurendab nakatumise riski. Halb verevarustus võib nahka dehüdreerida ja suurendada komplikatsioonide riski. Kui teil on diabeet ja jalad kuivad, pöörduge ravi saamiseks arsti või kiropodisti poole.

4. 
   

   
   Vältige kuivade, karedate jalgade teket. Ennetamine on alati parim ravi. Jalgade eest on lihtsam hoolitseda, kui kuiva ja rasvava naha mõju eemaldamiseks. Siin on mõned näpunäited jalgade pehme ja heas seisukorras hoidmiseks.
   • Vanemaks saades hoolitsege jalgade eest ülalkirjeldatud protseduuride abil.
   • Kui ujume sageli klooritud basseinis, siis hoolitsege naha eriti jalgade eest, kuna kloor dehüdreerib ja kuivab naha.
   • Ärge viibige vannis ega duši all kauem, kui on vaja enese pesemiseks. Naha kuivamise ohu vähendamiseks võtke vannide asemel duširuume. Kandke dušist või vannist lahkudes alati niisutajat (ilma alkoholita).
   • Kui teil on atoopiline dermatiit või psoriaas, pöörake jalgade nahale erilist ettevaatust, et vähendada pragunemise ja koorimise ohtu.
   • Kui teil on diabeet, uurige igal õhtul jalgu, et näha, kas nahk pole kahjustatud. Diabeediga seotud tüsistuste riski saate vähendada ennetavate meetmete võtmise ja jalgade hooldamise abil.