Kuidas enda eest hoolitseda pärast raseduse katkemist

Sisu

• etappidel
• 1. meetod Hoolitse enda eest füüsiliselt
• 2. meetod Hoolige enda eest emotsionaalselt
• 3. meetod Mõista raseduse katkemise tähendust

Raseduse katkemine võib olla väga stressirohke sündmus nii teie partnerile kui ka teile endale. See mõjutab tõsiselt ka teie keha. Raseduse katkemine toimub siis, kui kaotate loote - spontaanselt või mitte - enne raseduse kahekümnendat nädalat. Alustage kasulikust teabest selle kohta, kuidas kõige paremini pärast raseduse katkemist nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt enda eest hoolitseda.

etappidel

1. meetod Hoolitse enda eest füüsiliselt

1. 
   

   
   Puhka võimalikult palju esimese 24 tunni jooksul. Pärast raseduse katkemist on oluline puhata hästi, kuna see võimaldab teie kehal uue seisundiga kohaneda ja pärast seda kaotust taastuda.
   • Magage nii palju kui võimalik ja proovige juua klaasi kuuma piima, kui teil on probleeme magama jäämisega. Kuum vedelik lõdvestab keha ja aitab teil magada.
   • Proovige oma käsi ja jalgu puhkeperioodide vahel iga kord 10 minutit sirutada. Võite kõndida ka kakskümmend minutit. See harjutus on teile kasulik ja aitab teil paremini magada.

2. 
   

   
   Võtke kõhukrambi leevendamiseks ravimeid. Need krambid on pärast raseduse katkemist väga levinud ja tavaliselt kaasnevad veritsused. Valu varieerub naisel ja sõltub loote loomulikust väljasaatmisest või pärast operatsiooni.
   • Paratsetamool võib aidata teil valu leevendada, samas kui sellised ravimid nagu tsüklaam ja buskopan on spasmolüütikumid, mis vähendavad valu, vabastades emaka lihaste kokkutõmbumise.
   • Krambid peaksid aja jooksul loomulikult vähenema. Kui nad vastupidi intensiivistuvad, on soovitatav pöörduda arsti poole, sest emakas võivad olla sidekoe fragmendid, mis tuleb eemaldada.

3. 
   

   
   
   
   Jälgige oma temperatuuri, kuna see võib olla infektsiooni märk. Temperatuuri on soovitatav võtta iga päev 5 päeva jooksul pärast raseduse katkemist. Kõigist temperatuuridest üle 37,7 ° C tuleb arstile teatada, kuna kõrge temperatuur võib näidata emaka või muu organi nakatumist.

4. 
   

   
   Verejooksu raviks kasutage hügieenisidemeid. Erineva intensiivsusega tupeverejooks toimub tavaliselt pärast raseduse katkemist, kuna emakas loputab katkenud raseduse järgselt kudede jäänuseid. Märkimisväärse verejooksu absorbeerimiseks peaksite kasutama hügieenisidemeid, kuid kui verejooks on vähenenud, võite üle minna tampoonidele. Te peaksite katvust muutma vähemalt iga kaheksa tunni järel.
   • Peaksite ka pingutama, et võtta ühe asemel kaks dušši päevas. See aitab teil säilitada head isiklikku hügieeni ja vähendab nakatumise tõenäosust.
   • Ärge kasutage dušši ega tupe piirkonnas liiga palju seebivaid seepe. See võib seda kohta ärritada ja põhjustada infektsiooni.

5. 
   

   
   
   
   Leevendage krampe ja peavalu. Kasutage lihtsalt sooja ja külma kompressi.Need kompressid, nii kuumad kui külmad, võivad tõepoolest leevendada peavalu, aga ka kõhu- ja seljavalu. Hea on vahetada kuumade ja külmade kompresside kasutamist, kuna kuumus lõdvestab lihaseid, samas kui külm laseb valu tuimaks muuta.
   • Sel eesmärgil saate osta spetsiaalseid kompresse või võite oma teha, leotades pesukotti kuumas või külmas vees ja väänata see enne kasutamist välja. Külmakompressina võite kasutada ka pakki külmutatud herneid ja soojakompresside jaoks kuumaveepudelit.
   • Pigistage kuum kompress valusast piirkonnast 20-25 minutiks, seejärel lülitage külmkompress sisse või vastupidi.

6. 
   

   
   Söö korralikult. See aitab teie kehal sellest traumast taastuda. Hea raseduse katkemine on hädavajalik pärast raseduse katkemist, kuna see aitab kehal end taastuda ja normaalselt funktsioneerida. See annab teile ka rohkem energiat, mis tagab teile üldise heaolu. Halb toitumine muudab teie seisundi ainult halvemaks.
   • Valige tervislik toitumine, mis sisaldab tasakaalustatud proteiini, aeglaseid süsivesikuid, kiudaineid ja rasva. Proovige juua vähemalt 1,5 liitrit vett päevas.
   • Suurendage oma kaltsiumi tarbimist umbes 200 mg päevas. Kaltsium imendub beebi raseduse ajal, nii et pärast raseduse katkemist võib teil tekkida kaltsiumi puudus. Jooge piima, sööge piimatooteid ja sööge kalu nagu sardiinid ja lõhe.
   • Suurendage foolhapete tarbimist. Need happed on vajalikud vererakkude paljunemiseks, kuna teil kipub pärast raseduse katkemist palju verd kaduma. Suurendage foolhappe tarbimist toidulisandite võtmise ning roheliste köögiviljade ja puuviljade söömise kaudu.

7. 
   

   
   Vältige seksuaalvahekorda pärast raseduse katkemist. Juhtumile järgneva kahe kuu jooksul selliseid teateid pole. Selleks, et tupe paranemiseks jääks aega, on soovitatav seksuaalvahekorrast hoiduda.
   • Pärast seksuaalse tegevuse jätkamist on tungivalt soovitatav kasutada rasestumisvastaseid vahendeid, kuna tõenäosus rasestuda on suurem enne tavaliste menstruaaltsüklite paikapanemist. Reeglid tulevad tagasi umbes kaks kuud pärast spontaanset aborti.
   • See on eriti oluline, kui teie ja teie partner ei soovi liiga kiiresti rasestuda.

2. meetod Hoolige enda eest emotsionaalselt

1. 
   

   
   Leinake oma last. Iga inimene reageerib raseduse katkemisele erinevalt, sõltumata õnnetuse põhjustanud asjaoludest. Kuid igaüks vajab taastumiseks aega. On oluline, et väljendaksite oma leina täielikult, sest see aitab teil leppida beebi kaotusega ja sellest traumast taastuda.
   • Hea oleks näha psühholoogi, kui tunnete end pidevalt maha lastud ega suuda sellest raseduse katkemisest taastuda. See võib aidata teil oma tundeid analüüsida ja võimaldab teil aru saada, mida te praegu läbite.
   • On oluline, et leiate psühholoogi, kellega teil on mugav, oma kurbusele ja hirmudele vabalt omaks anda.

2. 
   

   
   Ärge hoidke oma tundeid enda ees. Rääkige sellest, kuidas tunnete end lähedase sõbra või pereliikme suhtes. Ema kehas pärast raseduse katkemist toimuvad hormonaalsed muutused võivad suurendada kurbuse või viha tundeid, millest teie partner ei pruugi tingimata aru saada. Seetõttu on oluline leida sõber, pereliige või tugirühm, kellele saaksite öelda, kuidas te end tunnete. See soodustab teie taastumist ja hoiab ära depressiooni tekkimise.
   • Sellegipoolest on oluline teada, et see kogemus võib olla stressirohke ka teie partnerile. Mõlemal teist on lapse kaotusega seotud emotsionaalsed stressid. Nii et te ei tohiks oma partnerit sellest protsessist välja jätta, on oluline, et te toetaksite teid kogu selle testi vältel.
   • Proovige ka meeles pidada, et igaüks teist saab oma leina erinevalt väljendada. Teil võivad olla näiteks pisarad, kui teie partner suudab tema eest oma leina hoida. See ei tähenda, et ta midagi ei tunneks. Te peaksite mõistma tema viisi olukorra tunnetamiseks.

3. 
   

   
   Tehke kerge füüsiline tegevus ja mediteerige. Kui olete raseduse katkemise füüsilistest sümptomitest üle saanud, peaksite pisut liikuma. Igasugune füüsiline aktiivsus on kasulik, kuna see vähendab stressi põhjustavaid hormoone ja vabastab selle asemel endorfiine (heaoluhormoone), mis teid lõdvestavad.
   • Vereringe aktiveerimiseks alustage iga päev umbes pool tundi kõndimisega. Värske õhk teeb teile head. Pärast seda saate liikuda intensiivsemate tegevuste juurde nagu jooksmine, jalgrattasõit või sõudmine.
   • Leidke endale meelepärane füüsiline tegevus, näiteks tantsimine, ronimine või ratsutamine. Kuud pärast raseduse katkemist on üsna rasked. Seetõttu on oluline sukelduda endale meelepärasesse tegevusse.

4. 
   

   
   Tee joogat. Igapäevane joogasessioon on raseduse katkemisest naistel väga soovitatav, kuna see on kerge tegevus, mis rahustab meelt ja leevendab pingeid.
   • Jooga hõlmab hingamisharjutuste seeriat, mis soodustab rahulikku ja lõõgastavat tunnet, suurendades samal ajal vere hapnikuvarustust, mis lõdvestab ka lihaseid ja aitab teil end füüsiliselt paremini tunda.
   • Joogat saate oma kodus mugavalt harjutada treenimismati ja DVD abil või võite leida joogatunni enda lähedal.

5. 
   

   
   Antidepressandi võtmise kohta pidage nõu oma arstiga. Need ravimid aitavad teil ärevust või depressiooni hallata, kui need tunded muutuvad ületamatuks. Need ravimid pärsivad serotoniini retseptoreid, mis põhjustavad leina ja depressiooni.
   • Mõnikord peate enne ravimite paranemist neid ravimeid võtma umbes kolm nädalat, kuid need mõjuvad tavaliselt hästi.
   • Pöörduge oma arsti poole, kui teil seda tõesti vaja on.

6. 
   

   
   Minge tagasi tööle, kui tunnete end valmis olevat. Tööle naasmise aeg ja normaalne elu pärast raseduse katkemist on naisel erinev.
   • Mõni naine jätkab oma igapäevaseid tegevusi üsna kiiresti, et ravida lapse kaotamise trauma. Teised naised vajavad rohkem aega, sest nad pole veel aktiivseks eluks valmis.
   • Raseduse katkemisest taastumiseks kuluv aeg on isiklik valik, mis sõltub teie vaimsest ja füüsilisest seisundist. Võtke aega, sest kiirustava otsuse vastuvõtmiseks pole põhjust.

7. 
   

   
   Planeerige sünnitusarsti abiga tulevasi rasedusi. Pärast raseduse katkemist on soovitatav planeerida uus rasedus sünnitusarsti järelevalve all.
   • Günekoloog ütleb teile, milliseid ettevaatusabinõusid tuleb võtta edasise raseduse katkemise vältimiseks. See võib hõlmata raseduse ajal puhkamist ja tasakaalustatud toitumist.
   • Spetsialist võib välja kirjutada ka ravimeid, et piirata uue raseduse katkemise tõenäosust. See võib teid järgmise raseduse ajal lõdvestada ja rahustada.
   • Lisateabe saamiseks lugege seda artiklit raseduse katkemise vältimise kohta.

3. meetod Mõista raseduse katkemise tähendust

1. 
   

   
   Tea, et raseduse katkemist on mitut tüüpi. Raseduse katkemine toimub siis, kui kaotate loote enne raseduse kahekümnendat nädalat. Sellel määratlusel on aga erinevad variatsioonid, just nagu raseduse katkemise täpse olemuse kirjeldamiseks on mitu terminit.
   • Spontaanne abort : Ilmneb siis, kui loode väljutatakse loomulikult emakast enne kahekümnendat rasedusnädalat mitmesugustel põhjustel, näiteks geneetiline kõrvalekalle, alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine, infektsioon või hormonaalsed probleemid, mis ennetavad loote ellujäämine.
   • Osaline spontaanne abort : see juhtub siis, kui loode lükatakse osaliselt tagasi, jättes fragmendid emakasse. Nakkuse vältimiseks peab arst need kuded eemaldama.
   • Täielik abort : loode lükatakse tervikuna tagasi koos kõigi seda moodustavate osadega.
   • Paratamatu abort Seda tüüpi probleemid ilmnevad siis, kui sümptomeid ei saa ennetada ega ennetada, mis viib lõpuks raseduse katkemiseni. Need sümptomid hõlmavad tupeverejooksu ja emakakaela varajast laienemist.

2. 
   

   
   Tea, kas oled riskantne subjekt. Mõnel naisel on raseduse katkemine tõenäolisem kui teistel. Mõnel juhul saab neid riske vältida, kuid teistes on need vältimatud. Riskirühma kuuluvad naised on järgmised.
   • Need, kes suitsetavad, kes joovad palju alkoholi või võtavad raseduse ajal narkootikume. On teada, et selline käitumine vähendab maatriksis lootevedelikku, põhjustades varajasi kokkutõmbeid ja seega raseduse katkemist.
   • Need, kes on üle 35-aastased, kui nad on rasedad oma esimese lapsega.
   • Need, kellel on perekonnas ajalugu.

3. 
   

   
   Õppige ära tundma raseduse katkemise sümptomeid. Kui olete rase, on oluline ära tunda raseduse katkemise esimesed sümptomid. Kui täheldate mõnda järgmistest sümptomitest, peate viivitamatult helistama oma arstile, kes uurib.
   • Tupeverejooks need on krambiga kõige tõenäolise raseduse katkemise nähud (või raseduse katkemine on juba toimunud). Vaginaalse verejooksu ilmnemisel pidage nõu arsti või erakorralise meditsiini osakonnaga. Verejooks tekib siis, kui platsenta väljub erinevatel põhjustel, näiteks hormonaalsed või vereprobleemid või alkoholi või narkootikumide kuritarvitamine, mis põhjustab spontaanseid kokkutõmbeid.
   • Verehüüvete esinemine Mõnel juhul ei toimu verejooksu, vähemalt mitte alguses, kuid tupe väljapääsu juures võite märgata väikseid hüübimisi. Need tekivad vereprobleemide korral, mis tähendab, et ema ei saa last sünnitada ja abort iseeneslikult.
   • Kõhu- või seljavalu Igasugune kõhu- või alaseljavalu võib viidata raseduse katkemisele. Seda tüüpi valu on hoiatav märk emaka kokkutõmbumisest östrogeeni ja gonadotropiinide puudumise tõttu veres.

4. 
   

   
   Tea, kuidas arst saab raseduse katkemist diagnoosida. Mõnel juhul pole see alati ilmne, isegi kui esinevad sellised sümptomid nagu tupeverejooks ja krambid. Nendel juhtudel peaks arst läbi viima terve rea eksameid, et teada saada, kas rasedus kestab endiselt. Need eksamid võivad olla järgmised.
   • Vere hemoglobiinisisalduse ja võimaliku puuduse määramiseks tehakse täielik vereanalüüs.
   • Reesusteguri ühilduvuse tuvastamiseks tehakse vereanalüüs. See võib näidata, kas ema veregrupp sobib loote veregrupiga või mitte.
   • Võib soovitada ultraheliuuringuid kõhu ja / või vaagna piirkonnas.
   • Nende koguste kontrollimiseks uuritakse östrogeeni ja gonadotropiini taset veres. Madalad määrad võivad raseduse katkemise tõenäosust suurendada.

5. 
   

   
   Kaaluge jääkkude eemaldamist pärast mittetäielikku aborti. Kui loote väljasaatmisel on emakasse jäänud kudede fragmente, on vaja emaka nakatumise vältimiseks need eemaldada. Protseduur hõlmab emakakaela laiendamist ja kuretaaži.
   • Emakakaela dilatatsiooni ja kuretaaži protseduuri ajal tuimastatakse patsient (ole ettevaatlik, dilatatsioon, mis toimub vähemalt tund enne operatsiooni, on väga valulik). Emakakael laieneb keemilise süstimisega, mis sunnib seda avanema ja arst kasutab tupe ava kaudu loote järelejäänud kraapimiseks kureteeti.
   • Emakas puhastatakse Betadine'i antiseptikumiga, et vältida nakkuste teket pärast järelejäänud kudede kureteerimist.