Kuidas enda eest hoolitseda

Sisu

• etappidel
• 1. osa Oma keha eest hoolitsemine
• 2. osa Meele eest hoolitsemine
• 3. osa Oma südame eest hoolitsemine

Enda eest hoolitsemiseks on palju võimalusi, mis on loodud selleks, et muuta teid õnnelikuks ja lõõgastuda. Ükskõik, kas hoolitsete oma keha, vaimu või südame eest, lõdvestate ja naudite.

etappidel

1. osa Oma keha eest hoolitsemine

1. Veeta päev spaas. Tõeliselt täiuslikuks päevaks minge spaasse, kus saate puhata, lõõgastuda ja lõõgastuda. Spaades on sageli mullivannid ja vannid, kus saab leotada ja mullitada, ning pakutakse ka muid protseduure, näiteks massaaži ja näohooldusi.
   • Samuti saate kodus korraldada väikese spaa. -s saate teada, kuidas teha näo- ja lõõgastavat massaaži.

2. 
   

   
   Võtke kuuma vanni. Kuumas vees leotamine on rahustav ja rahustav. Hankige kuum vann ja lisage mullivann, vannisoolad või essentsõlid, et see oleks tõeliselt nauditav.
   • Veel lõõgastavama vanni saamiseks süüta paar küünalt ja mängi oma lemmikmuusikat. Ärge unustage, et vannitoas oleks kaasas klaas jahedat vett (või veini).

3. 
   

   
   
   
   Tehke endale maniküür ja pediküür. Pärast vannis puhkamist võtke välja oma küünelakk ja varvaste eraldusvahendid ning lakige küüned originaalse värviga (või varjatavama värviga, kui just seda eelistate). Võite minna ka kaugemale ja teha endale prantsuse maniküür.
   • Samuti võite minna maniküüri saamiseks ilusalongi.

4. 
   

   
   Proovige aroomiteraapiat. Keetke pann vett ja lisage mõned eeterlikud õlid (mille te valisite). Kui vesi keeb, eemaldage pann tulelt, pange see pea ja panni kohale rätiku asemele ja hingake lõhnavaid aure sisse. Siin on mõned eeterlikud õlid, mis aitavad teil lõõgastuda:
   • lavendel
   • jasmiin
   • seeder
   • bergamot

5. 
   

   
   
   
   Harjuta joogat. Joogatunnid aitavad teil sirutamisel kõiki lihaseid sõlme lõdvestada. Need poosid on loodud teie rahustamiseks ja tasakaalustamiseks, samal ajal lihaseid õrnalt venitades.
   • Otsige Internetist teie lähedal olevaid kursusi.

6. 
   

   
   Andke endale midagi sellist, millest tavaliselt keeldute. See ei tähenda tingimata toitu, see võib sama hästi olla kontserdi piletid rühmale, keda olete alati tahtnud näha. Muidugi võite end ka kreemikoogiga hellitada; otsus kuulub teile.

7. 
   

   
   Osta uusi riideid. Minge ostma ja tehke oma garderoob ümber (või ostke vähemalt üks uus riietus). Hoolitsete oma keha eest ka riietumisega, mis teile meeldib.
   • Kui te ei soovi poodides käia, võite lihtsalt proovida oma parimaid rõivaid, mida te pole pikka aega kandnud, või sorteerida oma riideid ja müüa mõned, et osta teistele raha, mida saate.

8. 
   

   
   Harjutage tegevust, mida teil on harva aega teha. Kas on juba mõnda aega olnud soov proovida ostetud linokutikomplekti? Võib-olla vajab teie aed tähelepanu või soovite pikka aega mäge ronida. Ükskõik, mis on teie hobi, broneerige hetked, et enda eest hoolitsedes seda harjutades.

2. osa Meele eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Riietu mugavalt ja loe. Riietuge oma kõige mugavamasse pidžaama ja mähkige end oma lemmikmantlisse. Istuge oma lemmiktoolis, võtke kolm kuud tagasi alustatud raamat kaasa ja võtke lõpuks aega lõõgastuda ja lugeda.
   • Kui teile raamatud ei meeldi, sirvige ajakirja, ajalehte või sirvige ajaveebi.

2. 
   

   
   Istuge maha ja vaadake filmi, mis teid huvitab. Enda eest hoolitsemine ei pea te kelleltki teiselt küsima, mida ta peaks otsima, ega oma valikut kaitsma. Selle asemel vaadake filmi, mida olete juba pikka aega näha tahtnud ja mida teie pere või poiss-sõber pole kunagi tahtnud vaadata.
   • Vaadake romantilist filmi ilma süüta või dokumentaalfilmi, kartmata oma sõpru häirida. Lõppude lõpuks on see päev teile täielikult pühendatud!

3. 
   

   
   Proovi mediteerida. Meditatsioon võimaldab eralduda oma probleemidest ja vaimselt dekompresseeruda. Valige vaikne ja mugav koht, istuge maha ja sulgege silmad. Keskenduge oma hingamisele ja laske muredel lennata.
   • Kui teil on raskusi mediteerimisega, proovige hingamisharjutusi. See aitab teil leevendada keha pingeid ja lõõgastuda.

4. 
   

   
   Mõelge oma eesmärkidele. Mõnikord oled oma igapäevaeluga liiga hõivatud, et mõelda sellele, mis sind tegelikult paelub. Enda eest hoolitsemiseks broneerige hetked, et mõelda oma elust ja sellest, mida soovite saavutada.
   • Koostage enne surma loend asjadest, mida soovite teha, või lugege läbi nimekiri, mille olete teinud, et näha, kas teie eesmärgid on ikka samad ja mida olete saavutanud.

5. 
   

   
   Armastan sind. Vaadake peeglisse ja koostage nimekiri kõigest, mis teile enda jaoks meeldib. Mõelge sellele, mida olete juba saavutanud, ja kogemustest, mis teil on olnud.
   • Samal ajal mõelge asjadele, mida soovite endas paremaks muuta, mõtlemata sellele negatiivselt. Näiteks selle asemel, et öelda: "Ma ei tea, kuidas oma aega korraldada", öelge: "Ma üritan ennast paremini korraldada" ja lähen ostan päevakava.

3. osa Oma südame eest hoolitsemine

1. 
   

   
   Veetke aega armastatud inimestega. Kui töötate palju või olete väga hõivatud, võtke aega oma südame eest hoolitsemiseks, kavandades tegevusi koos armastatud inimestega. Korraldage päev koos või minge lihtsalt sõpradega filmima.
   • Kui teid ümbritsevad inimesed, keda armastate, on hea võimalus olla rahulikum ja õnnelikum.

2. 
   

   
   Korraldage romantiline puhkus teile ja teie partnerile. Enda eest hoolitsemine võib hõlmata ka oma partneri hellitamist. Planeerige oma partneriga väike reis. Sa ei pea kaugele minema; isegi päevane reis võib olla suurepärane viis enda eest hoolitsemiseks.
   • Võite kaaluda toa broneerimist hotellis, et vahetada loodust või veeta päev rannas või järve lähedal.

3. 
   

   
   Mängige oma lemmikloomaga. Mitte ainult inimestega ei saa inimene end armastatuna tunda. Lemmikloomaga aja veetmine on suurepärane võimalus emotsionaalselt enda eest hoolitseda. Minge oma koeraga jalutama, kõndige kassiga filmi vaatama või minge hobuse selja taga metsas jalutama.
   • Kui teil pole lemmiklooma, võiksite varjupaigas vabatahtlikult tegutseda. Võite isegi looma adopteerida.

4. 
   

   
   Helistage sõbrale, kellega te pole pikka aega rääkinud. Uudiste saamine teile kallilt sõbralt on suurepärane võimalus emotsionaalselt enda eest hoolitseda.
   • Võiksite oma sõbraga isegi Skype'i kõnet kavandada, et saaksite koos nalja teha, kus iganes te ka pole.

• Veenduge, et olete üksi või et kodus pole palju inimesi, muidu võivad nad lõõgastuda proovides tekitada müra ja häirida.
• Minge varakult magama ja hoolitsege endaga koos hea unega.
• Tantsige oma lemmikmuusika järgi kodus või tantsupõrandal!