Kuidas raseduse ajal tervislikult kaalus juurde võtta

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Määrake ideaalne sihtkaal
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on Lacy Windham, MD. Dr Windham on sünnitusarst ja günekoloog, kellel on Tennessee Ordu Nõukogu litsents. Ta lõpetas residentuuri Ida-Virginia meditsiinikoolis 2010. aastal, kus pälvis silmapaistvaima residendi auhinna.

Selles artiklis on viidatud 17 viitele, need asuvad lehe allosas.

Kui olete rase, ei pea te sõna otseses mõttes kaks sööma. Selle asemel peate sööma nii, et teie laps saaks emakas viibides piisavalt toitaineid. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumisega saate tagada loote ühtlase kasvu. Lisaks võib raseduse ajal ülesöömine mõjutada nii teie kui ka teie lapse tervist, mistõttu peate järgima soovitatud piire. Kui palju naelu saate oma seisundi ajal võtta, sõltub teie kaalust enne rasedust.

etappidel

1. osa 3-st:
Määrake ideaalne sihtkaal

1. 5 Tehke harjutusi vastavalt arsti soovitustele. Mõõdukate treeningute, näiteks ujumise ja kõndimise harjutamine võib olla kasulik nii teie kui ka teie beebi jaoks ning aidata põletada täiendavaid kaloreid.
   • On tõestatud, et sport vähendab raseduse ajal tüsistuste, näiteks preeklampsia (raseduse põhjustatud kõrge vererõhk) ja rasedusdiabeedi (liiga kõrge glükoositase veres) riski.
   • Lisaks liigse kehakaalu ennetamisele raseduse ajal aitab sport ka pärast sündi kiiremini kaalu langetada, sest olete ka paremas vormis, mis aitab teil pärast sünnitust kergemini treeningprogrammi jätkata. sünnitus.
   • Vältige spordialasid, kus on suur kukkumiste või õnnetuste oht (nt suusatamine, sukeldumine, ratsutamine või võimlemine) või sporti, kus saab palli näkku või kõhtu (näiteks pesapall või tennis), aga ka kõike muud, mis kujutab endast ohtu lapsele.
   reklaam

Hoiatused

• Ärge proovige raseduse ajal kaalust alla võtta. Teie eesmärk peaks olema kaalutõusu aeglustamine või stabiliseerimine. Võib tunduda mõneti ebaloogiline näha teie kehakaalu tõusu nädalast teise, kuid see on täiesti normaalne. Rääkige siiski oma arstile, kui märkate järsku kaalutõusu või kiiret kaalukaotust, kuna see võib viidata tüsistustele.

Välja otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=taking-weight-something-for-great-bossiness&oldid=249886"