Kuidas tervislikult kaalus juurde võtta

Sisu

• etappidel
• 1. osa 4-st:
  Korraldage oma kaalutõus
• nõu
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry on Arkansase meditsiiniteaduste ülikooli ambulatoorne dietoloog. Ta teenis 2010. aastal Knoxville'is Tennessee ülikoolis toitumise magistrikraadi.

Selles artiklis on viidatud 25 viitele, need asuvad lehe allosas.

Paljud dieedid ja dieedimudelid keskenduvad kaalulangusele. See pole üllatav, teades, et suur osa elanikkonnast on ülekaalulised või rasvunud. Kuid mõned inimesed tahaksid kaalus juurde võtta. Madal kaal võib juhtuda mitmel põhjusel, enamasti pärilikkuse, haiguste, ravimite või vaimuhaiguste tõttu. Ükskõik, mis põhjus on liiga õhuke, on tervisliku kehakaalu suurendamise viise.

etappidel

1. osa 4-st:
Korraldage oma kaalutõus

1. 3 Moodustage tugirühm. Tugirühm on abiks kõigi muudatuste või eesmärkide saavutamiseks, mida soovite saavutada. Kuid kui proovite kaalus juurde võtta (eriti pärast haigust), võib tugirühm aidata teil end motiveerida ja julgustada eesmärke saavutama.
   • Arutage oma pere ja sõpradega olukorda ja eesmärki. Jagage nendega seda, mida teete, miks seda teete ja kuidas nad saavad teid sinna aidata.
   reklaam

nõu

• Kaasake oma pere või sõbrad. Kui teil on tugivõrgustik, on teil inimesi, kes suudavad teid heas tujus seada.
• Märkige oma edusammud oma ajakirjas ja lugege seda uuesti, kui te ei tunne end hästi.
• Ärge ärrituge, kui te ei võta kaalus nii kiiresti kui soovite. Tervislik kaalutõus ei tähenda selle võtmist nii kiiresti kui võimalik. See tähendab, et võtke seda vähehaaval oma keha vajaduste rahuldamiseks.

reklaam

Hoiatused

• Enne dieedi alustamist või kaalus juurde võtmist pidage alati nõu arstiga.

Välja otsitud andmebaasist "https://www..com/index.php?title=taking-weight-seally&oldid=149937"