Kuidas melatoniini võtta

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Melatoniini mõistmine
• Hoiatused

Selle artikli kaasautor on MD Chris M. Matsko. Dr Matsko on Pennsylvanias pensionil olnud arst. Ta sai doktorikraadi Temple University meditsiinikoolis 2007. aastal.

Selles artiklis on viidatud 19 viitele, need asuvad lehe allosas.

Melatoniin on looduslik hormoon, mis kontrollib keha bioloogilist kella. See aktiveerib ajus teatud keemilisi retseptoreid, mis soodustavad une teket. Melatoniini tootmist kontrollib valgus. Tavalise päeva jooksul tõuseb melatoniini tase pimeda ajal ja lähenedes tavapärasele magamaminekule. Uuringud on näidanud, et melatoniin võib reguleerida une mitmesuguste unehäirete korral ja aidata muude funktsioonide, näiteks muude hormoonide reguleerimisega kehas. Kui olete aru saanud, kuidas melatoniin toimib, saate selle unehäirete, jet-lag-aja või muude probleemide korrektseks kasutamiseks järgida lihtsaid samme.

etappidel

1. meetod 3-st:
Melatoniini mõistmine

1. 3 Võtke õige annus. Kui kasutate melatoniini muudel põhjustel kui unetus või jet lag, rääkige kõigepealt oma arstiga. Ta võib juhendada ravimi tõhusust teie häirega tegelemisel, annust ja õiget aega selle võtmiseks.
   • Võtke arsti poolt määratud kogus. On tõestatud, et erinevad annused võivad olla efektiivsed erinevate häirete korral. Te peate seda võtma ka arsti poolt soovitatud ajaks.
   reklaam

Hoiatused

• Pärast melatoniini võtmist vältige teatavaid tegevusi, näiteks autojuhtimist või raskete masinate kasutamist neli kuni viis tundi.
• Ärge võtke korraga mitut ravimit ega unerohtu.
• Pidage meeles, et melatoniini ei tehta haiguste diagnoosimiseks, raviks ega ennetamiseks.
• Te ei tohi segada alkoholi ja melatoniini. Tõenäoliselt on see vähem efektiivne, kui segada seda alkoholiga.

Kuulutus on otsitud saidist "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"