Vägivaldse suhtluse harjutamine (NVC)

Sisu

• etappidel
• 1. meetod 3-st:
  Harjutage CNV-d
• Fraasimallid
• nõu
• Hoiatused

on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 46 inimest, kellest mõned olid anonüümsed.

Selles artiklis on viidatud 19 viitele, need asuvad lehe allosas.

Vägivallatu suhtlus (NVC ) hõlmab väga lihtsat meetodit selge ja empaatilise suhtluse jaoks. Selle võib kokku võtta neljas etapis:

• Kommentaarid
• tunded ja hoiakud
• vajadustele
• taotlused

Vägivaldse suhtluse eesmärk on aidata kõigil leida viis, kuidas saada kõik oluline, ilma et nad tunneksid end süüdi, alandavad, vihkavad, sunnivad, süüdistavad või ähvardavad teisi. NVC on kasulik ka konfliktide lahendamisel, teistega suheldes, praegusel ja teadlikul viisil elades ning reageerides tõhusalt teie ja teiste elutähtsatele vajadustele.

etappidel

1. meetod 3-st:
Harjutage CNV-d

1. 3 Kui olete vestluse läbiviimiseks stressis, tehke paus. Kui olete liiga vihane, et rääkida läbimõeldult ja selgesõnaliselt, ei tunne teine ​​inimene valmis teiega avalikult rääkima või kui keegi soovib vestluse lõpetada, siis lõpetage. Kui tunnete end selleks valmis olevat, saate arutelu paremal ajal jätkata.
   • Kellegagi vesteldes ja see lõppeb alati halvasti, uurige olukorda tähelepanelikult, kuna seal võib olla suurem probleem.
   reklaam

Fraasimallid

Meelde jäetud lauseharjumused võivad mõnikord aidata teil öelda, mida peate ütlema.

• Kas tunnete ___, kuna vajate ___? Tühimike täitmiseks tuvastage nii palju kui võimalik ja tõenäoliselt näete asju samamoodi nagu teisi.
  
  
• Kas olete vihane, kuna arvate, et ___? Viha põhjustavad halvad mõtted nagu Ma arvan, et sa valetasid või Arvan, et väärin rohkem kui seda või teist inimest. Paljastage mõte ja saate teada selle peamise vajaduse.
• Huvitav, kas tunnete ___ on ka teine ​​viis tuvastamiseks, ilma selgesõnalist küsimust esitamata. See väljend näitab selgelt, et see on teie mõistatus, mitte katse analüüsida teist või teda ütlema mida ta tunneb. Mõõdukalt väljendage oma tunnete või vajaduste väljendamist, kasutades lihtsaid sõnu nagu kui soovite ja kui, siis see võiks olla, võib-olla ...
• Ma näen ___ või Ma kuulen ___ on vaatluse selgelt väljendamise viisid, nii et teine ​​saab aru, et see on vaatlus.
• Ma arvan, et ___ on idee väljendamise viis, nii et seda saaks mõista ideena, mis võib uute ideede või teabe olemasolul muutuda.
• Kas soovite ___? on selge viis kandideerimiseks.
• Kas soovite, kui ma ___? on viis, kuidas pakkuda kellelegi abi äsja tuvastatud vajaduse rahuldamiseks, jättes samal ajal teise inimese enda vajaduste eest vastutavaks.
• Kõigi nelja etapi täielik mudel võib olla: Ma näen ___. Tunnen ___, sest mul on vaja ___. Kas soovite ___? või Ma näen ___. Kas tunnete ___, kuna vajate ___? järgneb Kas see vastaks teie vajadustele, kui ___? või enda tunde väljendus, millele tuleb lisada taotlus.

nõu

• Vältige ütlemist Ma tundsin ___, Ma tunnen ___, sest sa tegid ___ ja ennekõike Teil on vaba. Need sõnad panevad teised teie tunnete eest vastutama ja takistavad teil selle tunde tegelikke põhjuseid välja selgitada. Alternatiiviks võiks olla: Kui sa tegid ___, tundsin ma ___, sest mul oli vaja ___. Teisest küljest, nagu varem mainitud, kui vähem selged väljendid suudavad teie vajadusi väljendada, lubamata teil oma tunnetes kedagi teist süüdistada, pole vaja kõike täielikult väljendada.
• Kõik neli sammu pole kõigis olukordades kasulikud.
• Saate neid nelja sammu enda jaoks rakendada, et saada rohkem teavet oma vajaduste kohta ja valida targalt toiminguid. Näiteks kui olete olukorras, mis ajab teid vihaseks, on üks lähenemisviis, mille abil manitseda ennast või teisi: Need inimesed on lollid! Kas nad ei tea, et rikuvad kogu projekti oma piiratud olemusega? Vägivallatu isiklik kõne võib tunduda järgmine: Teised insenerid polnud veendunud. Ma ei usu, et nad pöörasid mulle tähelepanu. Tunnen viha, sest ma ei usu seda, mida tahan. Soovin lugupidamist, mis tuleneb põhjustest, mis panevad mind kuulama ja oma plaani aktsepteerima. Kuidas saaksin seda lugu pidada? Võib-olla mitte selle meeskonnaga. Või kohtun parem nende inseneridega üks-ühele, kui vestlus pole piisavalt paljulubav ja näen, kuidas asjad muutuvad.
• Nii lihtne kui seda teeb NVC, võib selle rakendamine olla keerulisem. Lugege raamatut, käige üks või kaks korda töötoas, proovige oma igapäevaelus õpituid harjutada ja vaadake, mida olete omandanud. Tehke vigu, vaadake, mis oli valesti, ja rakendage varsti õpitu. Aja jooksul läheb kõik hästi loomulikult. See aitab palju ka siis, kui seda näitab keegi, kellel on juba meisterlikkus.CNV kohta on rohkem teavet, mis ületab nelja sammu: eriti erinevates olukordades käitlemise erinevad viisid (lapsed, naised, töökohapiirangud, tänavajõugud, sõjariigid, vägivaldsed kurjategijad, narkomaanid), asjakohasemad ideed vajaduste ja strateegiate ning muude peamiste erinevuste kohta, domineerimise alternatiivid, valimine empaatia vastu kellegi teise, eneseväljenduse või empaatia enda vastu, kultuurid, kus vägivallatu suhtlemine on selle tavaline stiil ja paljud muud asjad.
• Ülaltoodud näiteid ja lauseharjumusi nimetatakse Ametlik CNV, kõneviis, mis muudab kõik neli sammu täiesti selgeks. Ametlik vägivallatu suhtlus on kasulik CNV õppimisel ja olukorras, kus segadused on tõenäolised. Igapäevases koolituses võiksite kasutada Verbaalne CNV, kus kasutate tuttavat keelt ja jääte sama teabe edastamiseks koonusele. Näiteks kui viibite sõbraga sel ajal, kui tema ülemused bilansi koostamiseks nõu peavad, võib teil tekkida kiusatus öelda: Lähete edasi ja tagasi, Dave. Kas teil on lavahirm? mitte vähem loomulik sõna nagu Dave, kui ma näen sind edasi-tagasi liikumas, ütlen ma endale, et te olete hirmul, sest soovite säilitada oma töö, et saaksite rahuldada oma toitumisvajadusi ja omada peavarju?
• Võib juhtuda, et kaastunnet üles näidates ei arva te alati ära, mida inimene vajab või tunneb. Lihtsalt kuulamine ja mõistmise proovimine ilma kriitikat, hinnanguid või analüüse tegemata, nõu andmata või vaieldamatult sunnivad seda inimest tahtma teile rohkem avada, et mõistaksite toimuva paremat või teistsugust tähendust. Tegelik huvi tunnete ja vajaduste vastu, mis teie tegevust reguleerivad, viib teid uude kohta, kus te poleks enne seda mõistmist ette kujutanud. Saate siiski aidata kellelgi teist meelde jätta, jagades ausalt teiega oma tundeid ja vajadusi.
• Kui keegi teid hukka mõistab, solvab või domineerib, on teil alati võimalus kaaluda tema öeldut oma täitmata vajaduste väljendusena. Ole vait ja istu! on ilmselt väljendus rahuldamata vajadusele elegantsi ja ilu järele. Oled tõeline laisk. Sa ajad mind tõesti vihaseks! võib väljendada oma rahuldamatut vajadust produktiivsuse järele või aidata teistel oma andeid tööle panna. Peate selle ise avastama.
• CNV võib olla kasulik ka siis, kui teine ​​inimene seda ei kasuta või ei tea sellest midagi. Saate seda harjutada ühepoolselt ja saada hea tulemus. Ehkki CNV veebisait maksab oma koolituste eest, pakub see mitu tasuta algajatele mõeldud kursust, tasuta veebikursusi ja helifaile ning palju muud, mis aitavad teil alustada. Pääsete sellele juurde, klõpsates allpool CNV keskuse linki.

reklaam

Hoiatused

• Põhitehnika eeldab, et peate kõigepealt emotsionaalselt ühenduma, et oma vajadused välja selgitada, ja seejärel otsima lahendust või põhjuseid, et asjadest erinevalt aru saada. Otsene probleemile või vaidlusele lahenduse leidmine takistab inimestel alati teiste tundeid kuulamast ja paneb neid kõigest jõust vastu.
• NVC sõnul pole vajadused asjad, mis teil muidu peaksid olema. Vajadus ei ole vabandus öelda Peate seda tegema, sest see on minu vajadus.
• Ärge proovige vihase inimesega vaielda, lihtsalt kuulake seda. Kui olete mõistnud tema tegelikke vajadusi ja tundeid ning näidanud talle, et olete kuulanud ilma kohtuotsuseta, võib ta olla valmis teid vastutasuks kuulama. Teil on võimalik otsida konkreetseid abinõusid, mis võimaldavad korraldada mõlemat.
• Olukorras, kus emotsioon on tugev, provotseerib empaatiavõime kellegi tunnete suhtes sageli teisi tundeid, mis on negatiivsemad. Kui see juhtub, jätkake lihtsalt empaatiliselt.
  

Näiteks võib toakaaslane öelda: Panid mu kampsuni kuivati ​​ja nüüd on see ära rikutud! Sa oled tõeline siga! Võite empaatiaga vastata nii: Saan aru, et olete vihane, kuna arvate, et ma ei hoolitse teie asjade eest piisavalt. Võite saada sellise vastuse, Sa ei hooli mitte kellestki teisest peale iseenda! Jätkake empaatia ilmutamist: Kas olete ärritunud, sest vajate rohkem hoolt ja kaalumist, kui ma annan?

Sõltuvalt emotsiooni intensiivsusest ja valest vestluse viisist, mida minevikus peeti, võiksite enne sellise vastuse saamist palju pingutada, Jah! Täpselt see, mida ma ütlen! Sa pead arvestust! Praegu saate tõstatada muid fakte (tegelikult ei hakanud ma täna kuivatiga tööle) või vabandage ennast või pakkuge otse mõnda muud toimingut, nii et teie toakaaslane teaks, et te pole hooletu.

• Empaatia pole mehaaniline protsess. Mõne sõna ütlemisest ei piisa. Kui soovite tõesti huvitatud olla teiste vajadustest ja emotsioonidest, peate olukorraga arvestama sellisena, nagu ta seda näeb. Empaatia on koht, kus meie tähelepanu ja südametunnistus on ühendatud. See pole see, mida te valjusti väljendate . Mõnikord võib abiks olla mõtlemine, mida üksteise olukorras tunnete. Kuulake tema sõnu möödaminnes: milline on reaalsus, mis on tegelikult peidus selles, mida ta ütleb, millised on faktid, mis panevad teda neid sõnu ütlema või sel viisil käituma?

Kuulutus on otsitud andmebaasist "https://fr.m..com/index.php?title=practice-the-non-violent-communication-(CNV)&oldid=240153"