Kuidas nädalas kilo kaotada

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Söö tervislikumalt
• nõu

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on tsiteeritud 34 viidet, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond vaatab toimetuse töö hoolikalt läbi, et tagada iga artikli vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Sageli on raske kaalust alla võtta. Parim oleks kaalust alla võtta järk-järgult naela või kaks nädalas. See rütm aitab säilitada pikka aega head tervist ja kaotada kaalu. Lihtsalt vähendage kalorite tarbimist, järgige õiget dieeti, treenige ja tõenäoliselt kohandage oma elustiili. Sellegipoolest võib edukas kaalulangus olla ka teie parim preemia. Kasu on palju ja see õigustab su pingutusi suuresti. Eelkõige on seal parem tervis, pikem eluiga ja teie enesekindluse tugevdamine. Seega, kui olete ülekaaluline, muutke oma dieeti, sporti ja muutke oma elustiili, et kaotada kilo kilo nädalas.

etappidel

1. osa 3-st:
Söö tervislikumalt

1. 3 Kohandage oma elustiiliga seotud tegevusi. Lisaks kulturismi ja südame-veresoonkonna harjutustele proovige lihtsalt päeva jooksul liikuda või olla aktiivsemad. Uuringud on näidanud, et igapäevased tegevused soodustavad kaalulangust.
   • Need tegevused on need, mida tavaliselt päeva jooksul teete. Võite kõndida kodutööde tegemisel, treppidel ronida, vaakumit koguda või muru niita.
   • Sellised tegevused põletavad väikese koguse kaloreid. Kui aga kõnnite palju, mõjutab see teie kehakaalu märgatavalt.
   • Proovige päeva jooksul jalgsi kõndida. Pärast lõunat jalutage, võtke lifti asemel treppidest mööda, tehke mööda jalutades ümbersõite, parkige auto kaugemale kui vaja või tehke väikesi hüppeid, sirutades jalgu äripauside ajal.
   reklaam

nõu

• Enne dieedi alustamist kehakaalu langetamiseks pidage nõu oma arstiga. Ta oskab soovitada toiminguid, mis sulle kõige paremini sobivad.
• Mass, mille nädalas kaotate, sõltub teie praegusest kaalust. Kaalu kaotad kiiremini, kui oled paks, kuid eesmärgile lähemale jõudes kipub kaal kaotama.
• Leitakse, et ühe kuni kahe naela kaotamine nädalas ei kujuta endast terviseohtu. Liiga piirava dieedi järgimisega pole mõistlik proovida kiiremini kaalust alla võtta.

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709"