Kuidas tervislikult kaalust alla võtta
Autor:
Robert Simon
Loomise Kuupäev:
24 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev:
13 Mai 2024
Sisu
on wiki, mis tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. Selle artikli loomiseks osales selle väljaandes ja aja jooksul parenduseks 84 inimest, mõned anonüümsed.Selles artiklis on viidatud 39 viidet, need asuvad lehe allosas.
Kaalu kaotamiseks ei pea te nälga jääma, tegelikult on seda isegi midagi, mida vältida. Tervislik kaalukaotus nõuab pühendumist ja kannatlikkust. Ka eesmärgi saavutamisel on oluline järgida juhiseid, et säilitada oma kaal tervislikuna. Kombineerides oma dieeti ainevahetuse reguleerimise meetoditega, saavutate oma eesmärgi kiiremini ja tervislikul viisil kaalust alla.
etappidel
1. osa 4-st:
Valmistage ette kaalukaotusprogramm
- 5 Arutage oma spordiprogrammi oma arstiga. Nad võivad anda teile nõu teie jaoks sobivate spordi- või tegevusvõimaluste osas, lähtudes teie kehakaalust, võimalikest terviseprobleemidest ja vanusest. Arsti või registreeritud dietoloogi näitel on tervishoiutöötajad suurepärased teabe-, nõustamis- ja tugiallikad. reklaam
nõu
- Ärge näljutage ennast. Kui vähendate oma kalorikogust järsult, salvestab keha selle põletamise asemel rasvas.
- Hoidke köögivilju külmkapis ja puuvilju letis.
- Lõpetage suhkruga jookide joomine. Klaas kooki sisaldab 8–10 teelusikatäit suhkrut. Selle asemel eelista vett, teed või musta kohvi.
- Vähendage alkohoolsete jookide tarbimist. Lalcool, sealhulgas õlu, sisaldab palju kaloreid.
- Püüdke mitte süüa kiirtoitu. Kui valite selle valiku, valige tervislikem menüüvalik. Enamikust kohtadest peaksite leidma salateid ja puuvilju.
- Tervislik kaalukaotus toimub ühtlase rütmiga. Pidage meeles, et otsite püsivat muudatust, mitte kiirparandust.
- Esmakordselt spordiga mängides ärge kuritarvitage. Tõenäoliselt naudite sporti, kui käite seal vähehaaval.
- Vältige söömist vahetult enne magamaminekut. Kui sööte liiga hilja, salvestab keha toitu rasvas.
- Kaasake kogu oma pere oma uutesse toitumisharjumustesse ja uude eluviisi. See on tervislik valik kõigile.
- Ärge laske end petta toodetest, mis ütlevad "madala rasvasisaldusega", "vähem suhkrut", "dieetilisi" või "madala kalorsusega". Lugege etikette, et näha, kui palju suhkrut, rasva ja süsivesikuid teil on.
Portaali Artiklid
Kuidas teha head dokumentaalfilmi
elle artikli: kirjutamine ja arendamineKookonna moodutamine, tehnikad ja ajakavaDokumentaalfilmi kootamineTeadme, müügi ja projektireferentide ühendamine ja jagamine Dokumentaalfilm on ...
Kuidas teha lisaheli kaablit
on wiki, mi tähendab, et paljud artiklid on kirjutanud mitu autorit. elle artikli loomiek oale elle väljaande ja aja jookul täiutamiel 13 inimet, mõned anonüümed. Liahel...