Kuidas veeta unetu öö oma sõprade seltsis

Sisu

• etappidel
• 1. osa 3-st:
  Planeerige lõbusaid tegevusi
• nõu
• Hoiatused

See artikkel on kirjutatud meie toimetajate ja kvalifitseeritud teadlaste koostöös, et tagada sisu täpsus ja täielikkus.

Selles artiklis on viidatud 20 viitele, need asuvad lehe allosas.

i sisuhaldusmeeskond uurib toimetuse tööd hoolikalt, et tagada iga üksuse vastavus meie kõrgetele kvaliteedistandarditele.

Terve öö magamata võib olla lõbus viis ja viis enda ja sõprade väljakutseks! Võimalikult lõbutsemiseks on oluline olla valmis ärkvel püsimiseks, õigete toitude söömiseks ja stimuleerivate tegevuste korraldamiseks. Unetul ööl võite loobuda igapäevastest ülesannetest ja täielikult oma valitud tegevustest osa saada.

etappidel

1. osa 3-st:
Planeerige lõbusaid tegevusi

1. 3 Jooge kohvi ja pange enne valget ööd uinak maha. Juua vahetult enne uinakut kohvi. Seadke äratus viieteistkümne kuni kolmekümne minuti pikkuseks uinakuks. Ärge magage rohkem kui kolmkümmend minutit, vastasel juhul pole see uinak.
   • Nappimise lihtsustamiseks proovige valgust vähendada ja ruumi värskendada.
   • Tarbige vajalik kogus kofeiini, kui teil pole ärevust ega üldisi terviseprobleeme. Sellegipoolest pidage meeles, et 12–18-aastased teismelised ei tohi päevas tarbida rohkem kui 100 mg kofeiini.
   • Seda alkaloidi sisaldavate jookide kofeiini sisaldus on märgitud nende toitumismärgistel.
   reklaam

nõu

• Seadke õhtu algus- ja lõpuaeg. Tavaliselt kestavad need kohtumised kella seitsmeni või kella üheksani või kuni naabrid või teised tõusevad päeva alustama. Kui tunnete, et te ei saa ärkvel püsida, võite magama minna kell kuus.
• Vältige silmade sulgemist ja lamamist, kuna võite magama jääda ja ärgates on probleeme.
• Kui teie vanemad on kodus, siis vaadake muusikat või filme. Selle asemel vali energilised helid, näiteks beetahelid, mis hoiavad sind erksana.
• Kavandatud lugemisseansside, filmide või tegevuste vahel saate lühikese aja jooksul jalutada. Värske õhk ja liikumine aitavad teid palju rohkem kui teine ​​tass kohvi.
• Aidake üksteist mitte magama jääda. Kui mõni su sõpradest tõuseb üles, pead aitama tal kabiini pääseda.

reklaam

Hoiatused

• Ei ole hea mõte harjuda oma sõpradega hilja ärkvel püsima jäämisest, sest mõne aja pärast võib see põhjustada agrüpniat. Unepuudus võib süvendada olemasolevaid füüsilisi ja vaimseid probleeme.
• Veenduge, et päeval pärast seda ööd poleks teil midagi olulist. On suur võimalus, et te ei saa piisavalt magada, nagu oleksite päeva jooksul soovinud.
• Ärge sõitke pärast seda, kui olete terve öö ärkvel oma sõprade ees. Sõit väsinud või kofeiini mõju all on sama ohtlik kui alkoholi mõju all sõitmine. Helistage kabiini või paluge, et keegi teid valiks.

Kuulutus on otsitud saidilt "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"